Brocoli Rôti Au Gingembre

En tant que légume, le brocoli est un peu un bourreau de travail. Les supermarchés en stockent toujours, les enfants difficiles le mangeront de manière fiable, et les traiteurs et les chefs savent que ses tiges robustes plaisent à tout le monde. Malheureusement, cela signifie que cela se joue un peu.

Eh bien, il est temps de s'enthousiasmer à nouveau pour le brocoli. Non seulement cette recette est rapide et facile, mais elle est aussi absolument délicieuse. La première fois que je l'ai préparé, mes enfants sont devenus fous, se battant de manière ludique assiette après assiette et mendiant littéralement pour en savoir plus jusqu'à ce qu'ils aient dévoré toute une couronne de brocoli. Et tout ce qu'il fallait pour le rendre si ridiculement bon, c'était de l'huile d'olive, un peu de gingembre frais, une pincée de sel et un rôti rapide dans un four chaud. C'est assez facile pour un soir de semaine chargé, assez spécial pour la compagnie et assez savoureux pour que vous puissiez même convaincre certains ennemis du brocoli. Quant aux amateurs de brocolis, vous leur ferez très, très plaisir.

Faites-en un repas :Pour un repas rapide lors d'une soirée chargée, profitez du four préchauffé et cuisinez notreSaumon aux épices indiennespendant que le brocoli rôtit. Servir avec un accompagnement deCouscous israélien aux canneberges séchées et amandes grillées. Pour le dessert, garnissez de glace à la vanille de tranches de banane et arrosez de tahini (ou, si vous avez envie, desauce caramel au tahini).

Mode de cuisson(Gardez l'écran éveillé)

  • 1 1/2 livres brocoli,parés et coupés en lances de taille moyenne

  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive vierge extra

  • 1(morceau de 1 pouce) gingembre,pelé et râpé ou finement haché

  • Sel casher,goûter

  • 3 à 4 clous de girofleail,non pelé, facultatif

  1. Rassemblez les ingrédients.

  2. Préchauffer le four à 425 F. Tapisser une grande plaque à pâtisserie à rebords de papier parchemin et réserver.

  3. Placer le brocoli sur une plaque à pâtisserie préparée et arroser uniformément d'huile d'olive. Ajoutez le gingembre, une généreuse pincée de sel et les gousses d'ail (si vous en utilisez). Avec les mains propres, mélanger le brocoli jusqu'à ce qu'il soit uniformément enrobé d'huile et de gingembre.

  4. Rôtir le brocoli pendant 12 à 15 minutes, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore croustillant, et en commençant àcaraméliser.

  5. Transférer le brocoli dans un plat de service. Si vous avez rôti des gousses d'ail, pressez-les de leur peau et tamponnez l'ail rôti sur le brocoli. (Ou servez les clous de girofle entiers avec le brocoli pour tous ceux qui souhaitent l'ajouter à leur portion.)

Faits nutritionnels(par portion)
81Calories
5gGraisse
8gCrabes
3gProtéine

×

Faits nutritionnels
Portions : 4 à 6
Quantité par portion
Calories81
% valeur quotidienne*
Graisse totale5g6%
Gras saturés 1g4%
Cholestérol0mg0%
Sodium99mg4%
Glucides totaux8g3%
Fibres alimentaires 4g14%
Sucres totaux 2g
Protéine3g
Vitamine C 74 mg368%
Calcium 46 mg4%
Fer 1 mg4%
Potassium 341 mg7%
*Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion alimentaire contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

(Les informations nutritionnelles sont calculées à l’aide d’une base de données d’ingrédients et doivent être considérées comme une estimation.)

Évaluez cette recette

Je n'aime pas ça du tout. Ce n'est pas le pire. Bien sûr, cela fera l'affaire. Je suis fan, je le recommande. Incroyable! Je l'aime! Merci pour votre note !