وصفة فيليه سمك السلور المقلي مع خبز الهاش بابيز

تم التحديث بتاريخ 19/01/23

شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

تستخدم هذه الوصفة لسمك السلور طبقة بسيطة من دقيق الذرة. يتم قلي السمك حتى يصبح مثاليًا وتقديمه مع خبز الذرة المحمص الاختياري.

يتم حفظ الأسماك المقلية دافئة في فرن بدرجة حرارة 200 فهرنهايت أثناء قلي الكعكات المقلية.

لشرائح سمك السلور

  • 3 الى 4 شرائح سمك السلور،حوالي 1 إلى 1 1/4 رطل

  • 3/4 كوب نشا الذرة

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج

  • زيت الذرة،للقلي العميق

من أجل Hush Puppies

  • 1 كوب دقيق الذرة ذاتي التخميرمزج

  • 1/2 كوب دقيق ذاتي التخمير

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • 1 ملعقة صغيرة سكر

  • 1 كبير بيضة،مهترئ قليلا

  • 1 كوب اللبن الرائب(تقريبي)

  • 1 الى 2 ملاعق كبيرة بصل أخضر،مفرومة فرما ناعما

  • اندفاعلفلفل اسود

سمك السلور

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  2. ضع الرف في صينية خبز ذات حافة. ​​سخني الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت. ضع الرف في صينية خبز ذات حافة.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  3. قطعي كل شريحة سمك السلور إلى نصفين عرضيًا.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  4. قم بخلط دقيق الذرة والملح والفلفل في طبق ضحل.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  5. قم بغمس شرائح السمك في دقيق الذرة، مع الضغط عليها حتى يلتصق دقيق الذرة بالشرائح.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  6. ضعي شرائح السمك في زيت ساخن عميق على درجة حرارة حوالي 370 فهرنهايت. اطهيها لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق أو حتى تكتسب لونًا بنيًا ومقرمشًا.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  7. انقليها إلى الرف في صينية الخبز وضعيها في الفرن المسخن مسبقًا للحفاظ على دفئها أثناء قلي سمك السلور المتبقي وكعكات الهاش بابيز.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

هاش بابيز

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  2. في وعاء الخلط، امزجي كوبًا واحدًا من خليط دقيق الذرة مع الدقيق، ونصف ملعقة صغيرة من الملح والسكر. أضيفي البيض المخفوق وكمية كافية من اللبن الرائب لتحضير عجينة سميكة. نبدأ بحوالي 3/4 كوب. يجب أن تتساقط العجينة ببطء ولكن بسهولة من الملعقة.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  3. أضيفي البصل الأخضر والفلفل الأسود المطحون الطازج إلى الخليط.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  4. ضعيها في الدهن الساخن (انظر أعلاه) واقليها لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع التقليب المستمر أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  5. صفيها على مناشف ورقية واحتفظي بها دافئة مع سمك السلور أثناء الانتهاء من قلي قطع الخبز المتبقية.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

حقائق غذائية(لكل وجبة)
656سعرات حرارية
32 جرامسمين
55 جرامالكربوهيدرات
36 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية656
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون32 جرام41%
الدهون المشبعة 6 جرام28%
الكولسترول143 ملجم48%
صوديوم1408 ملجم61%
اجمالي الكربوهيدرات55 جرام20%
الألياف الغذائية 4 جرام15٪
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين36 جرام
فيتامين سي 1 ملغ6%
الكالسيوم 258 ملغ20%
الحديد 4 ملغ22%
البوتاسيوم 807 ملغ17%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!