وصفة فطيرة السبانخ والفطر اللذيذة
تم التحديث بتاريخ 06/2/22
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
تستخدم هذه المعجنات اللذيذة عجينة الفطير المعلبة مسبقًا لتسهيل الوقت الذي تقضيه في المطبخ كثيرًا. العديد من عجينة الفطير المعلبة مسبقًا - الموجودة في قسم المجمدات في متجر البقالة الخاص بك - نباتية بشكل افتراضي. تحقق من الملصقات الموجودة على العلامات التجارية مثل Pepperidge Farms والأسماء المشابهة ثم ابدأ في الطهي!
5 البصل الأخضرأو أي بصل صغير حلو مقطع إلى شرائح رقيقة
1/2 كوب مرق الفطر
10 أونصات الفطر، أي نوع، مقطع إلى شرائح
3 أكواب السبانخ الطازجة, مقطعة
1 عبوة (12 أونصة) التوفو حريري، صلبة للغاية، مصفى
5 ملاعق كبيرة جبنة كريمية نباتية، مثلتوفوتيماركة
1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
2 ملاعق صغيرة طحينة
ملح،ليتذوق
طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق
1 طَرد عجين الفطير
جمع المكونات.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، اقلي البصل في مرق الفطر حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا وطريًا، لمدة 10 دقائق تقريبًا. قلّبي من حين لآخر حتى لا يحترق البصل.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي أضيفي الفطر واتركيه على نار متوسطة إلى عالية حتى يتبخر السائل بالكامل تقريبًا. أضيفي القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي أضيفي السبانخ تدريجيًا واتركيها تطهى لمدة 45 ثانية تقريبًا، أو حتى تذبل الأوراق وتكتسب لونًا أخضر لامعًا. غطيها واتركيها جانبًا.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي في وعاء متوسط الحجم، باستخدام شوكة، قومي بهرس التوفو الحريري حتى يصبح مثل الجبن القريش.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي اخفقي التوفو مع الجبن الكريمي النباتي وزيت الزيتون والطحينة وملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي قم بطي خليط السبانخ والفطر في خليط التوفو واخلط جيدًا حتى يمتزج جيدًا ويتم توزيعه بالتساوي.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي على سطح كبير نظيف ومرشوش بالدقيق، افردي رقاقة واحدة من عجينة الفطير بحيث تكون أكبر قليلاً من الأبعاد التي جاءت بها معلبة. حافظي على شكل العجينة مربعًا أثناء فردها.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي استخدمي نصف خليط السبانخ والفطر، ثم وزعي الخليط على نصف مربع المعجنات فقط مع ترك حدود بقياس 2 بوصة على كل جانب.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي لف العجينة، بدءًا من الجانب المحشو، مع الحرص على إبقاء العجينة مشدودة أثناء لف العجينة. اضغط على الحواف ثم اطوِها لإغلاقها.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي كرري كل خطوة مع العجينة الأخرى ثم ضعي كلا العجينتين المحشوتين على صينية خبز معدنية كبيرة.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي باستخدام سكين حادة جدًا ومن الجانب، قومي بعمل 5 شقوق في الجزء العلوي من المعجنات.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي اخبزيها في الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة 35 إلى 40 دقيقة، أو حتى تكتسب العجينة اللون البني الذهبي وتصبح مقرمشة.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي أخرجيها من الفرن واتركيها حتى تبرد لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل تقطيعها وتقديمها.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي للحفاظ على قرمشته، من الأفضل تقديمه بعد الخبز بفترة وجيزة.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
تنوع الوصفة
- نسخة الحفلات! قومي بتقطيع عجينة الفطيرة إلى مربعات بحجم 3 × 3 بوصات. اضغطي على كل مربع بإحكام في قاع قوالب الكعك ثم املئي نصف الأكواب بحشوة الفطر. اخبزيها لمدة 30 دقيقة، أو حتى تصبح عجينة الفطيرة رقيقة ويصبح الوجه ذهبي اللون. قدميها دافئة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
137 | سعرات حرارية |
9 جرام | سمين |
10 جرام | الكربوهيدرات |
7g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 137 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون9 جرام | 11% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 11% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم192 ملجم | 8% |
اجمالي الكربوهيدرات10 جرام | 4% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 10% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين7g | |
فيتامين سي 9 ملغ | 44% |
الكالسيوم 148 ملغ | 11% |
الحديد 4 ملغ | 22% |
البوتاسيوم 525 ملغ | 11% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!