وصفة العصائر الكريمية البرتقالية

تم التحديث بتاريخ 08/9/19

آنابيل بريكي/ديجيتال فيجن/جيتي إيماجيز

طعم هذه العصائر الكريمية المنعشة بنكهة البرتقال يشبه تمامًا بار الآيس كريم، ولكنها صحية بما يكفي لتقديمها في وجبة الإفطار.

  • 1 (11 أونصة) علبةالبرتقال واليوسفيفي العصير
  • 1/2 كوب أناناس (قطع مجمدة)
  • 1/2 كوب زبادي (فانيليا، أو زبادي فول الصويا بالفانيليا)
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل
  • 1 كوب حليب الصويا (فانيليا)

  1. جمع المكونات.

  2. افتح علبة البرتقال وصفيها.

  3. ضعيها في كيس بلاستيكي قابل للغلق واتركيها في الفريزر لعدة ساعات.

  4. ضعي البرتقال المجمد وقطع الأناناس في قاع الخلاط أو فيتا ميكس أو محضر الطعام.

  5. أضف المكونات المتبقية بالترتيب المذكور. اخفق حتى يصبح قوام الخليط مثل قوام ميلك شيك. أضف المزيد من الثلج، إذا رغبت في ذلك، حتى تحصل على قوام جليدي.

  6. خدمة والتمتع بها!

نصيحة

  • إذا كنت ترغب في الحصول على قوام مثلج يشبه ميلك شيك، فمن الأفضل تجميد البرتقال أولاً. ولكن إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك استخدام البرتقال بعد إخراجه من العلبة وإضافة المزيد من الثلج.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
215سعرات حرارية
3 جرامسمين
44 جرامالكربوهيدرات
6 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية215
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون3 جرام4%
الدهون المشبعة 1 جرام7%
الكولسترول8ملجم3%
صوديوم74mg3%
اجمالي الكربوهيدرات44 جرام16%
الألياف الغذائية 5 جرام19%
بروتين6 جرام
الكالسيوم 242 ملغ19%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!