سمك السلمون المقلي بنكهة تايلاندية

تم التحديث بتاريخ 12/3/21

ما يجعل هذه الوصفة مميزة للغاية هو صلصة الليمون الحامض والعسل التايلاندية التي تتناسب تمامًا مع النكهات الطبيعية للسلمون. يتم قلي السلمون في المقلاة بسرعة ويحترق في كل من النكهات والطعم.فوائد اوميجا 3وصفة لذيذة للغاية يمكن تحضيرها في أقل من 30 دقيقة، سمك السلمون المقلي مع الصلصة التايلاندية رائع لوجبة عشاء يومية سيحبها حتى أطفالك.

؟شجرة التنوب

للتتبيلة

  • 1/2 كوب خل الأرزالخل الأبيض، أو خل التفاح

  • 1/4 كوب عسل

  • 4 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1طازجفلفل احمر،مفروم أو مقطع إلى شرائح رفيعة، أو 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار

  • 1 ملعقة طعام صلصة السمك

  • 1 ملعقة طعام أنا الصفصاف

  • 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا الداكنةأو ملعقة كبيرة أخرى من صلصة الصويا العادية

  • 1 ملعقة طعاممفرومعشب الليمون

للسلمون

  • 2 الى 4 شرائح السلمون

  • 3 ملاعق كبيرة زيت الكانولاأو زيت نباتي للقلي

  • حبوب السمسم, محمصة للتزيين

  1. جمع المكونات.

    ؟شجرة التنوب
  2. ضعي جميع مكونات التتبيلة معًا في قدر على نار متوسطة إلى عالية، وقلبي أثناء غليان الصلصة.

    ؟شجرة التنوب
  3. قللي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق بدون غطاء. ستتكاثف الصلصة تدريجيًا (رائحة الخل قوية أثناء الطهي).

    ؟شجرة التنوب
  4. عندما تصبح الصلصة سميكة، ضعيها في الثلاجة أو الفريزر لتبرد لمدة 5 دقائق.

  5. ضعي شرائح السلمون في صينية خبز مسطحة بحيث لا تتكدس فوق بعضها البعض. عندما تبرد التتبيلة، ضعي ملعقة كبيرة على كل شريحة.

    ؟شجرة التنوب
  6. اقلب السمكة وكرر العملية مع الاحتفاظ بالصلصة المتبقية لاستخدامها لاحقًا. اتركها في الثلاجة لمدة 10 دقائق.

    ؟شجرة التنوب
  7. ضعي مقلاة أو مقلاة ووك على نار متوسطة إلى عالية، واتركيها حتى تسخن لمدة دقيقة واحدة على الأقل قبل إضافة الزيت. سيساعد ذلك في منع التصاق السلمون.

    ؟شجرة التنوب
  8. عندما تسخن المقلاة، أضيفي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الزيت، ثم ارفعي المقلاة وقومي بتدويرها لتوزيع الزيت بالتساوي. الآن ضعي شرائح السمك في المقلاة.

    ؟شجرة التنوب
  9. اترك السلمون يقلى لمدة دقيقتين على الأقل دون تحريكه قبل قلبه، واتركه حتى ينضج حتى ينفصل عن قاع المقلاة دون أن يلتصق. أثناء قلي السلمون، غط المقلاة بغطاء. اقلي لمدة إجمالية تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق لكل جانب، حسب سمك السمك.

    ؟شجرة التنوب
  10. يصبح سمك السلمون جاهزًا عندما يصبح اللحم الداخلي معتمًا ويتفتت بسهولة باستخدام شوكة.

    ؟شجرة التنوب
  11. للتقديم، رتب السلمون على طبق تقديم أو أطباق فردية. أعد تسخين الصلصة المتبقية لفترة وجيزة ووزع القليل منها على كل شريحة. رش بذور السمسم إذا كنت تستخدمها. يمكن تقديم أي صلصة متبقية على الجانب. كما أنها لذيذة عند تناولها مع الأرز أو الخضار.

    ؟شجرة التنوب
  12. يتمتع.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
923سعرات حرارية
56 جرامسمين
21 جرامالكربوهيدرات
80 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2 إلى 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية923
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون56 جرام71%
الدهون المشبعة 9 جرام47%
الكولسترول224 ملغ75%
صوديوم866 ملغ38%
اجمالي الكربوهيدرات21 جرام8%
الألياف الغذائية 1 جرام3%
إجمالي السكريات 18 جرام
بروتين80 جرام
فيتامين سي 30 ملغ152%
الكالسيوم 90 ملغ7%
الحديد 2 ملغ11%
البوتاسيوم 1488 ملغ32%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!