فلفل البافالو الحار: لمسة جديدة على الطبق الكلاسيكي
تم التحديث بتاريخ 01/4/22
زندرسون / جيتي إيماجيز
هذا حاروصفة الفلفل الحاريستخدم لحم الجاموس أو البيسون بدلاً من لحم البقر المفروم المعتاد. يحتوي الفلفل الحار المصنوع من لحم الجاموس على نسبة دهون وسعرات حرارية أقل من الفلفل الحار المصنوع من لحم البقر لأن الجاموس حيوان أقل دهونًا.
تقول أسطورة شهيرة أن الفلفل الحار الأمريكي شائع جدًا في قوائم العشاء، ويتم تقديمه بانتظام على العشاء في جميع أنحاء البلاد ويشكل جزءًا كبيرًا منالأحد السوبر بوليعود أصل هذا الطبق إلى الشعوب الأصلية ثم إلى الغرب القديم في القرن التاسع عشر، حيث كان طهاة رعاة البقر يخلطون لحوم البقر، مثل لحم الجاموس، ولحم البقر، ولحم الغزال، ولحم الأرانب، أو حتى لحم الأفعى الجرسية، بالفلفل الحار لجعلها أكثر مذاقًا. وتحكي أسطورة أخرى عن المهاجرين من جزر الكناري الإسبانية إلى سان أنطونيو في أوائل القرن الثامن عشر الذين جلبوا الوصفة إلى أمريكا. وهكذا وُلِد الفلفل الحار كما نعرفه الآن - بطريقة أو بأخرى.
يقول المتشددون إن الفاصوليا لا تنتمي إلى الفلفل الحار الأصلي (لأنها لم تكن تستخدم من قبل رعاة البقر)، لكنها أصبحت أكثر شيوعًا هذه الأيام. يتم صنع الفلفل الحار بأشكال مختلفة لدرجة أنه من المستحيل القول إن هناك طريقة واحدة فقط لصنعه، على الرغم من أن لحم البقر هو اللحم المفضل دائمًا تقريبًا. الأرانب ولحم الغزال وبالتأكيد الأفعى الجرسية بعيدة تمامًا عن القائمة، لكن لحم الجاموس يعود للظهور بسبب فوائده الصحية.
1 ملعقة طعام زيت نباتي
2 1/2 جنيه أو رطل للوزن لحم الجاموس المفروم
1 كبير بصلة, مقطعة
3 قرنفل ثوم, مفروم
2 هالابينو، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
1 الفلفل الأحمر, مقطعة إلى مكعبات
1 (28 أونصة) علبة معجون الطماطم
1/2 كوب مسحوق شطة
1 ملعقة طعام الكمون المطحون
1/2 ملعقة صغيرةأرضيفلفل الشبوتل
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1 1/2 ملاعق صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون
1/2 ملعقة صغيرة حريف
2 أكواب مرق اللحم البقريأو الماء
2 (علب سعة 15 أونصة) الفاصوليا بينتو, استنزفت
اطهي لحم الجاموس المفروم في الزيت في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية حتى يتحول إلى اللون البني ويتكسر إلى قطع صغيرة.
أضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة.
أضف بقية المكونات باستثناء الفاصوليا واتركها حتى تغلي.
اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة ساعة، مع التحريك من حين لآخر.
أضيفي الفاصوليا واتركيها على النار لمدة 15 دقيقة أخرى. يمكن إضافة الماء أثناء الطهي للحصول على فلفل حار أرق أو أكثر سمكًا.
المرافقات
يمكنك تقديم الفلفل الحار الجاموسي بنفس الطريقة التي تقدم بها الفلفل الحار البقري الكلاسيكي - مع التورتيلا أو البسكويت المملح للحصول على الكربوهيدرات. أو يمكنك وضعه فوق السباغيتي. إذا كنت تحب الفلفل الحار المحشو، يمكنك تغطيته بالجبن الشيدر المبشور و/أو جبن مونتري جاك. إذا كنت تعتقد حقًا أن لحم الجاموس منخفض الدهون يمنحك الحرية، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
471 | سعرات حرارية |
21 جرام | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
38g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 10 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 471 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون21 جرام | 26% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 39% |
الكولسترول94 ملغ | 31% |
صوديوم789 ملجم | 34% |
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 12 جرام | 43% |
إجمالي السكريات 6 جرام | |
بروتين38g | |
فيتامين سي 31 ملجم | 157% |
الكالسيوم 108 ملغ | 8% |
الحديد 8 ملغ | 47% |
البوتاسيوم 1333 ملغ | 28% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!