التونة الحارةدونبوري,أواِتَّشَح،هوطبق يابانيحيث يتم تقديم سمك التونة الحار فوق وعاء من الأرز المطهو على البخار. هذا الطبق يحظى بشعبية كبيرة في المطاعم اليابانية في الغرب، ويمكن العثور عليه أيضًا في قسم الأطعمة الجاهزة في العديد من متاجر البقالة اليابانية.
التونة الحارةاِتَّشَحهو مجرد واحد من العديد من الأنواع المختلفة مندونبوري-أطباق على الطراز الياباني متوفرة في المطبخ الياباني. يشير الدونبوري أو الدون إلى وجبة يتم فيها تقديم الأرز في وعاء عميق ويزين باللحم البقري والدجاج والبيض والأسماك والمأكولات البحرية والتيمبورا وما إلى ذلك. إنه طبق أساسي في المطبخ الياباني.
بالنسبة لوصفة دونبوري التونة الحارة هذه، فإن بهارات التونة - صلصة سريراتشا الحارة، والفلفل الحار (شيتشيمي توجاراشي)،وزيت الفلفل الحار (يعيش)-يمكن تعديل كل شيء لتناسب مستوى الحرارة الذي تريده.
أما بالنسبة للأرز، فيمكن استخدام الأرز الأبيض أو البني. تقدم بعض المطاعم والمحلات التجارية دونبوري التونة الحارة معأرز السوشيبينما يستخدم البعض الآخر الأرز المطهو بالبخار، وكلاهما مقبول.
يمكن استخدام كمية أقل من المايونيز، لكن الخليط لن يكون كريميًا بنفس الدرجة. يُعد المايونيز الياباني Kewpie هو الأفضل إذا تمكنت من الحصول عليه، حيث أن مذاقه مختلف تمامًا عن المايونيز الأمريكي. إذا استبدلت المايونيز الأمريكي، ضع في اعتبارك أن طعم خليط التونة الحار سيتغير.
4 أكوابمطبوخالأرز الياباني
1/2 جنيهطازجدرجة الساشيميتونة،مقطع إلى مكعبات
2 ملاعق كبيرةالمايونيز الياباني(مثلمايونيز ماركة كيوبي)، أو حسب الذوق
1 ملعقة طعام صلصة سريراتشاأو حسب الذوق
1/4 ملعقة صغيرة زيت السمسم
1/8 ملعقة صغيرةاليابانيةشيشيمي توجاراشيأو بهارات الفلفل الحار السبعة
6 ملاعق كبيرة زيت حارأو حسب الذوق
مقطعة إلى شرائح رقيقةالبصل الأخضر، بذور السمسم المحمصة، وصلصة الصويا، اختياري، للتزيين الاختياري
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
ضع الأرز في أوعية صغيرة على طراز الدونبوري الياباني، وهي أكبر قليلاً من أوعية الأرز التقليدية. تأكد من أن الأرز قد برد إلى درجة حرارة الغرفة تقريبًا.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
تقطيع التونة إلى قطع صغيرة تقريباً.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
في وعاء متوسط الحجم، امزجي بلطف التونة المفرومة والمايونيز الياباني وصلصة سريراتشا وزيت السمسم.شيشيمي توجاراشي، وزيت الفلفل الحار رايو حتى يتم دمج جميع المكونات بالتساوي.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
قومي بتقسيم الخليط إلى قسمين، ثم قومي بتوزيعه بسخاء على الأرز في أوعية الدونبوري.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
قومي بتغطية كل دونبوري تونة حارة بالبصل الأخضر المقطع وبذور السمسم المحمصة، إذا كنت تستخدمينها، ورشة من صلصة الصويا.
شجرة التنوب / ماكسويل كوزي
ما هي الوجبة اليابانية النموذجية؟
الأرز على البخار "جوهان"يتم تقديمه في كلوجبة يابانية. إنه دائمًا لزج قليلاً بحيث يمكن التقاطه وتناوله بسهولةعيدان تناول الطعامكما أن كل وجبة تحتوي على حساء؛حساء ميسوهو الطبق الأكثر شيوعًا. وتشمل الأطباق الأخرى الأعشاب البحرية."نوري"خضروات مخللة "تسوكيمونو,"المأكولات البحرية أو غيرها من البروتينات والخضروات والسلطة.
روابط مفيدة
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
1119 | سعرات حرارية |
52 جرام | سمين |
120 جرام | الكربوهيدرات |
38g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 1119 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون52 جرام | 67% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 38% |
الكولسترول50 ملغ | 17% |
صوديوم351 ملجم | 15٪ |
اجمالي الكربوهيدرات120 جرام | 44% |
الألياف الغذائية 0 جرام | 2% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين38g | |
فيتامين سي 3 ملغ | 16% |
الكالسيوم 13 ملغ | 1% |
الحديد 2 ملغ | 12% |
البوتاسيوم 657 ملغ | 14% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!