كوجل المعكرونة بالسبانخ

تم التحديث بتاريخ 24/02/22

© ميري روتكوفيتز

يعد طبق المعكرونة بالسبانخ من Giora Shimoni طبقًا جانبيًا رائعًا لطاولة السبت أو الأعياد. تضفي السبانخ الطازجة والكثير من البصل شعورًا منزليًا وصحيًا على هذا الطبق؛ كما أن النكهات البسيطة تجعله مكملًا جيدًا لجميع أنواع المقبلات.

  • 1 جنيه(450 جرام) ناعمالمعكرونة

  • 1 جنيه(450 جرام)السبانخ الطازجة

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتازأو زيت محايد مثل زيت بذور العنب أو زيت الكانولا

  • 2 بصل، مفرومة فرما ناعما

  • 6 كبير بيض, مضروب

  • 1/2 كوب زيت الزيتون البكر الممتازأو زيت محايد مثل زيت بذور العنب أو زيت الكانولا

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة ملح

  1. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت (180 درجة مئوية). ادهني صينية خبز مقاس 9 × 13 × 2 بوصة بالزيت، أو رشيها برذاذ الطهي غير اللاصق.

  2. اغلي قدرًا كبيرًا من الماء. اطهي المعكرونة وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة، لمدة تتراوح من 5 إلى 6 دقائق. صفِّ المعكرونة واشطفها، ثم انقلها إلى وعاء كبير.

  3. اغسلي أوراق السبانخ، ثم قومي بإزالة أي سيقان صلبة. ضعي كمية صغيرة من الماء في قدر سعة 4 لتر على نار متوسطة. أضيفي السبانخ واطهيها لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق، أو حتى تنضج السبانخ. صفيها جيدًا، ثم قطعيها وأضيفيها إلى المعكرونة.

  4. سخني الزيت في مقلاة كبيرة، ثم أضيفي البصل المفروم وقلبي حتى يكتسب اللون الذهبي، لمدة تتراوح بين 7 إلى 10 دقائق. أضيفي البصل إلى المعكرونة والسبانخ وقلبي جيدًا.

  5. أثناء التقليب، أضيفي البيض والزيت والملح واخلطي جيدًا. صبي خليط المعكرونة في طبق الخبز المجهز. اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 35 إلى 45 دقيقة، أو حتى يصبح الكوجل متماسكًا ويبدأ الجزء العلوي من المعكرونة في التحول إلى اللون البني، وتخرج العود الذي أدخلته في المنتصف نظيفًا.

نصائح

  • بدلاً من استخدام السبانخ العادية، اختر السبانخ الصغيرة المغسولة مسبقًا. لن تضطر إلى إزالة أي سيقان صلبة، ويمكنك اختيار تقطيعها أو عدم تقطيعها لأن الأوراق بمجرد طهيها تصبح صغيرة الحجم. يمكنك حتى استخدام السبانخ المجمدة والمفرومة إذا كان هذا ما لديك في متناول اليد.
  • للحفاظ على العناصر الغذائية وإضافة النكهة، تجنبي الطهي على نار هادئة، وقومي بتحمير السبانخ الطازجة أو المجمدة في مقلاة كبيرة مع القليل من زيت الزيتون والثوم بدلاً من ذلك.
  • هل تريد تحضير وجبة من منتجات الألبان؟ أضف جبن الفيتا أو جبن الماعز أو الجبن الصلب المبشور المفضل لديك إلى خليط المعكرونة قبل الخبز.
  • اجعلها وجبة:قدم هذا الكوجل مع لحم الصدر مع صلصة المانجو المشوية وطبق جانبيسلطة الملفوف قوس قزح. للحلوى،فطيرة التفاح والكرز المجففيجعل النهاية جميلة.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
253سعرات حرارية
17 جرامسمين
18 جرامالكربوهيدرات
8 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 8 إلى 10
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية253
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون17 جرام22%
الدهون المشبعة 3 جرام15٪
الكولسترول112 ملجم37%
صوديوم397mg17%
اجمالي الكربوهيدرات18 جرام6%
الألياف الغذائية 2 جرام7%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين8 جرام
فيتامين سي 14 ملجم69%
الكالسيوم 69 ملغ5%
الحديد 2 ملغ14%
البوتاسيوم 346 ملغ7%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!