تُسمى خلطات التوابل التندورية على اسم التندور، وهو فرن أسطواني من الطين يستخدم في الطبخ الهندي وفي مطابخ تقليدية أخرى في جنوب وغرب ووسط آسيا. يُعد دجاج التندوري بلا شك الطبق الأكثر شعبية المطبوخ في فرن التندور، على الرغم من إمكانية طهي لحم البقر ولحم الضأن والأسماك والمأكولات البحرية في التندور أيضًا.
في الوقت الحاضر، لم تعد أطباق التندوري مرتبطة بالفرن الذي تم طهيها فيه في الأصل، بل بمزيج التوابل للتتبيلة أو الفرك.
تختلف تركيبة توابل التندوري بشكل كبير. تحتوي هذه الخلطة الأساسية للتندوري على الزنجبيل المطحون والكمون والكزبرة والفلفل الحلو والكركم. تم تصميمها ببساطة عمدًا حتى تتمكن من مزجها بسرعة لتناول عشاء منتصف الأسبوع. لا يتطلب الأمر طحن التوابل حيث تبدأ بالتوابل المطحونة بالفعل. تكون خلطات توابل التندوري الأخرى أكثر تعقيدًا وتتضمن المزيد من التوابل، كما تتطلب أيضًا تحميص وطحن التوابل، وهو جهد أكثر منطقية لدفعة أكبر.
يمكنك استخدام مزيج التوابل هذا لفركه على الدجاج أو اللحم وتركه لمدة ساعة على الأقل في الثلاجة لامتصاص النكهات. أو يمكنك خلط التوابل مع الزبادي العادي لصنعتتبيلة التندوريحيث تترك الدجاج أو اللحم في التتبيلة لمدة ساعتين على الأقل. تعتمد كمية التتبيلة على ذوقك الشخصي. القاعدة العامة هي ملعقة كبيرة لكل رطل من الدجاج.
قد يكون هذا الفرك سهلاً وبسيطًا للغاية في صنعه، ولكن من الضروري أن تكون التوابل التي تستخدمها طازجة وذات جودة جيدة.التوابلتفقد التوابل نكهتها وقوتها بمرور الوقت، وكلما طالت مدة بقائها على الرف - سواء في متجر البقالة أو في مخزنك - فقدت نكهتها وقوتها المعقدة. خاصة عند استخدام التوابل المطحونة بالفعل كما في هذه الوصفة، فمن الأفضل شراء كميات صغيرة واستخدامها بسرعة إلى حد ما.
قومي بتخزين خليط التندوري في وعاء ذو غطاء محكم واحفظيه في خزانة المطبخ بعيدًا عن الموقد، حيث أن الحرارة والضوء يتسببان في تدهور التوابل بشكل أسرع.
1 ملعقة طعام جنزبيل مطحون
1 ملعقة طعام كمون
1 ملعقة طعام كسبرة
1 ملعقة طعام فلفل أحمر
1 ملعقة طعام كُركُم
1 ملعقة طعام الملح كوشير
1 ملعقة طعام حريف
جمع المكونات
قومي بخلط جميع المكونات معًا، ثم قومي بتخزينها في وعاء محكم الغلق في مكان بارد وجاف.
للاستخدام، افركي الخليط على الدجاج، ثم غطيه وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة قبل الشواء أو الخبز.
يمكن إضافة الخليط إلى الزبادي العادي وعصير الليمون أو عصير الليمون الحامض لتكوين تتبيلة لذيذة. في هذه الحالة، ضع الدجاج في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الغلق، وأضف التتبيلة المصنوعة من مكونات التتبيلة وضعها في الثلاجة لمدة تتراوح بين 2 إلى 6 ساعات.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
111 | سعرات حرارية |
4 جرام | سمين |
20 جرام | الكربوهيدرات |
4 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 1 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 111 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون4 جرام | 5% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 4% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم339mg | 15٪ |
اجمالي الكربوهيدرات20 جرام | 7% |
الألياف الغذائية 8 جرام | 27% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين4 جرام | |
فيتامين سي 15 ملجم | 75% |
الكالسيوم 125 ملغ | 10% |
الحديد 13 ملغ | 71% |
البوتاسيوم 714 ملغ | 15٪ |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!