وصفة عصير التوت الاستوائي
تم التحديث بتاريخ 29/05/22
تمتزج التوت الأحمر والبرتقال والأناناس بشكل جميل في هذا العصير الاستوائي. سواء كان الشتاء أو الصيف، فإن العصير المنعش ذو المذاق الاستوائي هو طريقة ممتازة لبدء يومك.
يمكننا تناول العصائر في كل وجبة. فهي مليئة بالفواكه، ويمكن أن تكون مليئة بالبروتين، ويسهل صنعها وحملها معك في الطريق. التوت الأحمر مليء بالنكهة اللذيذة وهو أكثر إثارة للاهتمام قليلاً من الفراولة الأساسية. كما أنه يخلق لونًا جميلًا للعصير. يمكنك استبدال التوت الأحمر بالتوت الأزرق أو الفراولة أو التوت الأسود إذا أردت.
يستخدم هذا العصير قاعدة من نكهة استوائية لطيفة من عصير البرتقال والأناناس. ويعطي نكهة لطيفة، تشبهبرتقال جوليوسيمكنك بالطبع استخدام عصير الأناناس فقط أو عصير البرتقال فقط إذا أردت ذلك. نحن نفضل استخدام الفاكهة المجمدة بدلاً من الفاكهة الطازجة مع الثلج. وجدنا أن هذا يعطي العصير قوامًا أفضل بكثير. لا يجب تجميد الموز. في كلتا الحالتين، يساعد ذلك في تكثيف العصير وجعله لطيفًا وناعمًا.
1/2 كوب توت العليق المجمد
1/2 كوب قطع الأناناس المجمدة
1 موزطازجة أو مجمدة
1 كوب عصير البرتقال والأناناس
1/2 كوب زبادي، خياري
جمع المكونات.
أضيفي التوت الأحمر المجمد وقطع الأناناس المجمدة والموز وعصير الأناناس البرتقالي إلى الخلاط عالي الجودة. إذا كنتِ ستضيفين الزبادي، أضيفيه في هذا الوقت أيضًا. ليس من الضروري تقطيع الموز إذا كان طازجًا. إذا كان مجمدًا، فقد ترغبين في تقطيعه إلى نصفين. من المفيد أيضًا إذا كنتِ تجمدين الموز بنفسك أن تجمديه على شكل قطع.
امزج الفاكهة والعصير بسرعة عالية لمدة دقيقة أو نحو ذلك. تأكد من وضع الغطاء بشكل آمن أعلى الخلاط حتى لا يحدث انفجار. ثم قم بخفض سرعة الخلاط إلى إعداد أقل لمدة دقيقة أو نحو ذلك للمساعدة في إنشاء ملمس ناعم.
صب العصير في كوب كبير أو وعاء زجاجي واستخدم ماصة العصير لشربه. ربما يمكنك مشاركة هذا العصير مع شخص آخر، ولكن يمكننا شرب هذه الوصفة في جلسة واحدة.
نصيحة
- تعمل بعض الخلاطات بشكل أفضل من غيرها في تحضير عصير ناعم. وعادةً ما تساعد الخلاطات المزودة بشفرات تمتد إلى أعلى الخلاط على مزج العصير بشكل مناسب. وإذا لم يكن الخلاط الخاص بك قادرًا على التعامل مع الأطعمة المجمدة بشكل جيد، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً.
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 387 | سعرات حرارية |
| 1 جرام | سمين |
| 96 جرام | الكربوهيدرات |
| 4 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 1 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 387 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون1 جرام | 2% |
| الدهون المشبعة 0 جرام | 1% |
| الكولسترول0 ملغ | 0% |
| صوديوم14 ملغ | 1% |
| اجمالي الكربوهيدرات96 جرام | 35% |
| الألياف الغذائية 11 جرام | 40% |
| إجمالي السكريات 71 جرام | |
| بروتين4 جرام | |
| فيتامين سي 146 ملجم | 729% |
| الكالسيوم 61 ملغ | 5% |
| الحديد 2 ملغ | 11% |
| البوتاسيوم 1061 ملغ | 23% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
