شوربة التاكو بالديك الرومي
تم التحديث بتاريخ 29/07/21
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
هذا الحساء اللذيذ المستوحى من وسط المكسيك هو نسخة سهلة من العشاء المفضل لدى الجميع: ليلة التاكو. تُطهى جميع المكونات معًا لتكوين وعاء قوي ولذيذ بشكل خاص مع رقائق التورتيلا المقرمشة. ومع وجود قدر واحد متسخ وعدد قليل من أوعية الحساء المتسخة، فإن الأمر لا يتطلب الكثير من الجهد.
هذا حساء رائع يمكنك تحضيره بعد عيد الشكر، عندما يكون لديكبقايا الديك الروميإنها طريقة رائعة لإعادة استخدام صدور الدجاج المطبوخة والممزقة أو اللحوم الداكنة لإنشاء طبق مختلف تمامًا. لن يشكو أحد من التعب الناتج عن بقايا الطعام مع هذه الوصفة.
1 ملعقة طعامالكانولا أوزيت بذور العنب
1 صغير بصل أحمر،مقطع إلى مكعبات
1 الفلفل الأخضر،مقطع إلى مكعبات
1 هالبينو,منزوع البذور ومفروم
3 ثومقرنفل, مفروم
1 ملعقة طعام مسحوق شطة
1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
1/2 ملعقة صغيرة توابل المجففة
1 (14 1/2 أونصة) علبة طماطم مقطعة،مع العصير
1(15 أونصة) علبةالفاصوليا بينتو،مشطوف ومصفى
1 كوبمعبأة وممزقة مطبوخةديك رومى
3 أكواب ديك رومىأو دجاجمرق
ملح،ليتذوق
الفلفل الأسود المطحون الطازج ليتذوق
1 أفوكادو،مقطع إلى مكعبات
رقائقاختياري للتقديم
الكريمة الحامضةاختياري للتقديم
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو سخني قدرًا كبيرًا ثقيل القاعدة على نار متوسطة، أضيفي الزيت ثم البصل وقلبي لمدة دقيقتين.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو أضيفي الفلفل الحلو والفلفل الحار والثوم، ثم قلبي المكونات لمدة دقيقتين إضافيتين.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو أضف مسحوق الفلفل الحار والكمون والأوريجانو واطبخ مع التحريك لمدة دقيقة واحدة.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو أضيفي الطماطم والعصير والفاصولياء والديك الرومي والمرق وقلبي ثم تبلي بالملح والفلفل.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو ارفعي درجة الحرارة واتركيها حتى تغلي على نار هادئة.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو اخفضي الحرارة واتركيها على نار هادئة بدون غطاء لمدة 10 دقائق.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو يتم تقديمه مع قطع من الأفوكادو أو ملعقة صغيرة من الكريمة الحامضة ورقائق التورتيلا.
شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
تنوع الوصفة
- يتم استبدال لحم البقر المفروم النموذجي بالديك الرومي المقطع للحصول على وجبة أخف - أو يمكنك استبداله بالدجاج المطبوخ، إذا كان هذا ما لديك في متناول اليد.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
401 | سعرات حرارية |
22g | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
20 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 3 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 401 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون22g | 29% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 17% |
الكولسترول41 ملغ | 14% |
صوديوم1344 ملجم | 58% |
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 16 جرام | 56% |
إجمالي السكريات 7 جرام | |
بروتين20 جرام | |
فيتامين سي 51 ملجم | 253% |
الكالسيوم 141 ملغ | 11% |
الحديد 4 ملغ | 24% |
البوتاسيوم 1256 ملجم | 27% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!