وصفة حساء زبدة الفول السوداني

تم التحديث بتاريخ 13/12/22

شجرة التنوب / كارا كورماك

انتشرت شعبية حساء زبدة الفول السوداني، مثل حساء الفول السوداني في غرب أفريقيا، كالنار في الهشيم على مدار العامين الماضيين. ويقال إن الصلصات التي تعتمد على الفول السوداني تعود أصولها إلى شعب الماندينكا في مالي.

  • 2 واسطة بصل، مقشرة ومحتفظ بها كاملة

  • 3 كبير طماطم

  • 1 دجاجة كاملة، يقطع لاجزاء صغيرة

  • 8 صغير الباذنجان

  • 1 جنيه بامية

  • 1 الفلفل فلفل اسكتلندي

  • 1 قطعة (1 بوصة) زنجبيل طازج, مبشور

  • 3 أوراق الغار

  • 6تكديسملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني

  • 2 ربع جالون مخزون دجاج

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

  2. ضعي الدجاج في قدر كبير وثقيل. ضعي البصل المقشر والفلفل والزنجبيل المبشور والطماطم في القدر. أضيفي مرق الدجاج وضعي القدر على نار عالية.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

  3. اغلي الخليط في قدر على النار ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى ينضج البصل والطماطم. أخرجي البصل والطماطم من القدر وضعيها في الخلاط.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

  4. قومي بخلط الخضروات الطرية في الخلاط، ثم أرجعيها إلى القدر، واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

  5. اقطع أطراف الباذنجان ثم اصنع شقًا على شكل صليب في الجزء العلوي (ليس عميقًا جدًا حتى يظل الباذنجان كاملاً) ثم أضفه إلى الحساء.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

  6. في قدر صغير على نار خفيفة، أذيبي زبدة الفول السوداني حتى تصبح سائلة للغاية. ابدئي بإضافة القليل من الماء في كل مرة إلى القدر، مع التحريك لمنع التكتلات أو الاحتراق، واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

  7. أضيفي صلصة الفول السوداني إلى القدر وقلبي المكونات حتى تمتزج. سيبدأ زيت الفول السوداني في الانفصال عن الصلصة ويطفو على السطح.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

  8. قومي بقطع أطراف البامية وأضيفيها إلى الحساء واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أخرى ثم أضيفي الملح حسب الرغبة وقدميها.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

توخ الحذر عند خلط المكونات الساخنة

يتمدد البخار بسرعة في الخلاط، وقد يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان أو التسبب في الحروق. لمنع حدوث ذلك، املأ الخلاط حتى ثلثه فقط، وقم بتهوية الجزء العلوي وقم بتغطيته بمنشفة مطبخ مطوية أثناء الخلط.

نصيحة

يمكن تقديم هذا الطبق بمفرده في وعاء أو مع طبق جانبي من الأرز الأبيض أو البني المطبوخ.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
782سعرات حرارية
29gسمين
85 جرامالكربوهيدرات
51 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية782
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون29g37%
الدهون المشبعة 7 جرام36%
الكولسترول111 ملجم37%
صوديوم643 ملجم28%
اجمالي الكربوهيدرات85 جرام31%
الألياف الغذائية 21 جرام76%
إجمالي السكريات 33 جرام
بروتين51 جرام
فيتامين سي 36 ملجم180%
الكالسيوم 154 ملغ12%
الحديد 5 ملغ27%
البوتاسيوم 1896 ملجم40%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!