وصفة سلطة كابريزي بالأفوكادو والطماطم والموزاريلا

تم التحديث بتاريخ 10/3/21

شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس

إذا كنت تحب سلطة كابريزي الإيطالية التقليدية، فجرب سلطة كابريزي الأفوكادو المشابهة لها مع جبن الموزاريلا الطازج والريحان الطازج والطماطم الحمراء الناضجة، مع إضافة الأفوكادو لإضفاء نكهة إضافية. غالبًا ما يشار إلى سلطة كابريزي الأفوكادو هذه باسم سلطة "ثلاثية الألوان" الإيطالية لأنها تحتوي على ثلاثة ألوان للعلم الإيطالي: الطماطم الحمراء وجبن الموزاريلا الأبيض والأفوكادو الأخضر والريحان.

ستحب نكهات الأفوكادو مع القليل من ملح البحر والفلفل الأسود الطازج، ولكن يمكنك أيضًا تحضير هذه السلطة مع رش القليل من العسل كنوع من التغيير. جربها بالطريقتين وانظر أيهما تفضل. على أي حال، فإن المكونات نفسها لذيذة دائمًا عند دمجها معًا. من منا لا يحبالافوكادو الطازج، موزاريلا، والريحان الطازج؟ لذيذ.

وصفة سلطة الموزاريلا والطماطم والأفوكادو والريحان مقدمة منالأفوكادو من المكسيك.

  • 2 افوكادو، مقطع إلى شرائح

  • 2ناضجطماطم

  • 1 جنيهطازججبنة موتزاريلا

  • 1 1/2 أونصاتطازجأوراق الريحان

  • 1/4 كوب زيت الزيتون

  • 1/4 كوب الخل البلسمي

  • ملح البحرأو ملح كوشير حسب الرغبة

  • طازجفلفل اسود مطحون، ليتذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  2. باستخدام سكين صغير، قومي بقطع الطرف الصغير من الجذع من الطماطم، ثم باستخدام سكين مسنن قومي بتقطيع الطماطم إلى شرائح بسُمك 1/3 بوصة.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  3. قطعي جبنة الموزاريلا إلى شرائح سمكها حوالي 1/4 بوصة.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  4. توزيع شرائح الأفوكادو، وشرائح الطماطم، والموزاريلا الطازجة، وأوراق الريحان الطازجة بالتناوب، وترتيبها مثل أوراق اللعب على أطباق تقديم فردية.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  5. رش زيت الزيتون والخل البلسمي فوق شرائح الأفوكادو والطماطم والموزاريلا.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  6. يُتبّل المزيج بقليل من ملح البحر أو ملح الكوشر والفلفل الأسود الطازج.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  7. يمكنك تقديم سلطة الموزاريلا الإيطالية والطماطم والريحان والأفوكادو مع الخبز الإيطالي أو الخبز الفرنسي الطازج، أو ربما فوق طبقة من الخس الروماني أو أوراق الخس بوسطن إذا كنت تريد شيئًا أكثر من مجرد سلطة وأقل من المقبلات.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس

اختلافات الوصفة

  • بدلاً من زيت الزيتون والخل، استخدمي الخل البلسمي لرشه على سلطة الأفوكادو.
  • للحصول على تنويعة أخرى، يمكنك تقديم هذه السلطة فوق المعكرونة المطبوخة لتحويلها إلى سلطة معكرونة نباتية خفيفة وصيفية.

إذا كنت تحب الأفوكادو كثيرًا، فقد ترغب أيضًا في تجربةفادج الأفوكادو النباتي على الطريقة الكاليفورنيةللحصول على متعة حقيقية.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
747سعرات حرارية
61 جرامسمين
25 جرامالكربوهيدرات
30gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية747
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون61 جرام79%
الدهون المشبعة 20 جرام100%
الكولسترول90mg30%
صوديوم879 ملجم38%
اجمالي الكربوهيدرات25 جرام9%
الألياف الغذائية 12 جرام44%
إجمالي السكريات 9 جرام
بروتين30g
فيتامين سي 38 ملجم190%
الكالسيوم 632 ملغ49%
الحديد 2 ملغ13%
البوتاسيوم 1240 ملغ26%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!