بعد أن أطعم العالم لقرون، يلعب الأرز دورًا محوريًا في العديد من المأكولات، من آسيا إلى أمريكا. تُعَد أطباق الأرز المطبوخة والمتبلة بمكونات محلية جزءًا لا يتجزأ من هذه الثقافات، حيث استوردت وصدرت تقنيات ونكهات لتزيين هذه الحبوب اللذيذة مع هجرة السكان. ما قد يكون وعاءًا بسيطًا ومملوءًا من الأرز الأبيض العادي يمكن أن يصبح وعاءًا بخاريًا عطريًا من أرز بيلاف في 40 دقيقة فقط. تستخدم تقنيتنا البسيطة والمضمونة الفرن لطهي الأرز للحصول على نتائج لذيذة في كل مرة. هذه الوصفة هي مجرد بيلاف أساسي، منكه بمرق الدجاج وزيت الزيتون، ولكن من هنا يمكنك إضافة مكونات أخرى مثل الأعشاب الطازجة أو المجففة أو الخضار المفرومة ناعماً.
نشأت أطباق الأرز من تقنيات الطهي التي تطورت خلال الخلافة العباسية، عندما ظهرت هذه الأساليب لتتبيل الأرز وطهيه لأول مرة. ومن إسبانيا إلى أقصى الشرق مثل أفغانستان، اكتسبت أطباق الأرز شهرة لأنها كانت سهلة ورخيصة التحضير. وأصبح الأرز المنكه باللحوم أو الدواجن والخضروات والتوابل عنصرًا أساسيًا. وأطعمت أطباق الأرز والأعشاب المتواضعة العديد من الناس.الباييلاهو نتاج هذه الظواهر الطهوية، تمامًا مثل الطعام الهنديبرياني، أو الآسيويينتنتتميز جميع أطباق الأرز المذكورة أعلاه بغنى محتواها من الخضروات والبروتينات، فضلاً عن كثرة التوابل والأعشاب. ويمكن أن تتخذ أطباق البيلاف ومثيلاتها أشكالاً عديدة، من الأرز البسيط المتبل إلى الأطباق الأكثر تعقيداً المليئة بالنكهات والمكونات.
استخدمي طبق البرياني الأساسي كطبق جانبي لأي وجبة، من الديك الرومي إلى لحم البقر المشوي أو السمك أو الروبيان. نظرًا لطعمه المعتدل، فإن هذا البرياني رائع لمرافقة البروتينات المتبلة بكثافة أو الاستعدادات الصلصة. ومع ذلك، فهو أيضًا قاعدة رائعة لتحضير أطباق أرز أكثر ثراءً. أضيفي الخضار المقطعة إلى شرائح رفيعة حسب الرغبة - الجزر والكرفس والفلفل - أو الأعشاب الطازجة أو المجففة مثل البقدونس والريحان والكزبرة. ضعي فوقه جبن البارميزان المبشور لإضفاء مذاق لذيذ، أو أضيفي القليل من الفطر المقلي في الأعلى لإضافة الملمس والنكهة. استخدمي مرق الخضار لتحضير طبق نباتي وصديق للنباتيين، أو استخدمي مرق اللحم للحصول على نكهة أعمق. هذه الوصفة سهلة التحضير أيضًا عند استخدام الأرز البني: ما عليك سوى الاحتفاظ بجميع القياسات كما هو موضح في قائمة المكونات، واخبزيها لمدة 50 إلى 60 دقيقة، وتحققي من منتصف الطهي وأضيفي نصف كوب إضافي من المرق إذا لزم الأمر.
1 ملعقة طعام زيت الزيتون
1 كوب الأرز طويل الحبة، أبيض
2 أكواب مخزون دجاجأو مرق
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 قرصة الفلفل الأبيض
جمع المكونات.
سخني الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت. سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية في قدر أو مقلاة مقاومة للحرارة.
أضيفي الأرز وقلبي حتى يغطى بالزيت، ثم سخني الأرز حتى ينضج قليلاً لمدة 2 إلى 3 دقائق. أضيفي مرق الدجاج الساخن والملح والفلفل، واتركي المزيج حتى يغلي، ثم غطيه وضعيه في الفرن.
اخبزي البرياني حتى يمتص السائل بالكامل، لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة. أخرجيه من الفرن وقلبيه بالشوكة ثم قدميه.
خدمة والتمتع بها!
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
83 | سعرات حرارية |
3 جرام | سمين |
10 جرام | الكربوهيدرات |
3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 83 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون3 جرام | 4% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 3% |
الكولسترول2 ملغ | 1% |
صوديوم291 ملجم | 13% |
اجمالي الكربوهيدرات10 جرام | 4% |
الألياف الغذائية 0 جرام | 0% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين3 جرام | |
فيتامين سي 0 ملغ | 1% |
الكالسيوم 5 ملغ | 0% |
الحديد 0 ملغ | 1% |
البوتاسيوم 93 ملغ | 2% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!