كيما باراثا باللحم المفروم الحار

تم التحديث بتاريخ 12/3/21

شجرة التنوب / كريستين ما

ماسالا كيما(المعروفة أيضًا باسمدملأوماذا؟) هو لحم مفروم حار والبراتا هو خبز مسطح هندي شهير. يتحد الاثنان معًا في هذه الوصفة البسيطة. تتكون خبزة الخيما من اللحم والخبز معًا، وهي طعام صحي مثالي لتناوله في الإفطار أو الغداء أو العشاء.

وصفة الخبز المحشو هذه مثالية إذا كان لديك بقايا من البهارات. إنها سهلة التحضير للغاية ولا تتطلب سوى أربعة مكونات، بما في ذلك البهارات المحضرة. ومع ذلك، ستحتاج إلى تحضير العجين وتركه ليرتاح لمدة ساعة تقريبًا، لذا تأكد من التخطيط مسبقًا.

يتم تقديم خيما باراثا تقليديا مع رايتا باردة ومخلل أو صلصة حسب اختيارك.

  • 3 أكواب طحين القمح الكامل

  • 1 كوب ماء، تقريبًا

  • 2 أكواب ماسالا كيما

  • 2 ملاعق كبيرة سمنأو أكثر حسب الحاجة

تحضير البراتا

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  2. ضع الدقيق على سطح نظيف.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  3. أضف القليل من الماء في كل مرة، واعجن دقيق القمح الكامل حتى تحصل على عجينة ناعمة ومتوسطة النعومة. من المرجح أنك لن تحتاج إلى كوب كامل من الماء.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  4. ضعي العجينة في وعاء، ثم غطيها بغلاف بلاستيكي أو منشفة نظيفة، واتركيها جانبًا لمدة ساعة.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  5. وفي هذه الأثناء، قم بإعدادماسالا كيماوفقًا للوصفة أو اترك بقايا الطعام تصل إلى درجة حرارة الغرفة.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  6. قومي بتقسيم العجينة إلى كرات متساوية الحجم، بحجم كرة الجولف تقريبًا.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  7. رشي القليل من الدقيق على سطح نظيف وافردي كل كرة على شكل دائرة يبلغ قطرها حوالي 3 بوصات.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  8. ضعي حوالي 1 1/2 ملعقة كبيرة من خليط التوابل في منتصف العجينة وقومي بثني الحواف لتغطية الحشوة بالكامل ثم اضغطي برفق لإغلاقها.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  9. افردي العجينة على شكل دائرة قطرها من 7 إلى 8 بوصات. ولتسهيل الأمر عليك، افردي عددًا من الفطائر حسب رغبتك. ضعي طبقة من ورق بلاستيك بين كل فطيرة حتى تصبح جاهزة للطهي.

    شجرة التنوب / كريستين ما

قلي البراتا

بعد تحضير خبز البراتا، يمكنك قليها واحدة تلو الأخرى. وإذا لم يكن لديك السمن، فإن زيت الزيتون هو البديل الجيد.

  1. سخني مقلاة الشواء ثم ضعي عليها قطعة واحدة من خبز البراتا.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  2. عندما ترى فقاعات صغيرة ترتفع إلى السطح، اقلبه.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  3. مباشرة بعد التقليب الأول، ضعي حوالي 3/4 ملعقة صغيرة من السمن على سطح البراتا ووزعيها على السطح بالكامل.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  4. اقليها لمدة 30 ثانية ثم اقلبيها مرة أخرى، ورشي السمن على هذا الجانب أيضًا.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  5. اقلبها مرة أخرى لقلي الجانب الآخر. تصبح البراتا جاهزة عندما يصبح كلا الجانبين مقرمشين وبنيين ذهبيين.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  6. استمر بهذه الخطوات حتى تنضج كل خضار الباراتا لديك.

    شجرة التنوب / كريستين ما

حقائق غذائية(لكل وجبة)
447سعرات حرارية
19 جرامسمين
43 جرامالكربوهيدرات
28 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية447
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون19 جرام24%
الدهون المشبعة 8 جرام39%
الكولسترول78 ملغ26%
صوديوم72mg3%
اجمالي الكربوهيدرات43 جرام16%
الألياف الغذائية 6 جرام23%
إجمالي السكريات 0 جرام
بروتين28 جرام
فيتامين سي 0 ملغ0%
الكالسيوم 43 ملغ3%
الحديد 4 ملغ24%
البوتاسيوم 505 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!