بروشتيتا الطماطم والريحان الطازج

تم التحديث بتاريخ 19/12/22

شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

تعتبر هذه البروشتيتا الطازجة بالطماطم والريحان من الأطباق الشائعة في منزلنا نظرًا لسهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ. وهي تحظى بشعبية خاصة عندما يتم استخراج الطماطم والريحان الطازجين من الحديقة. لا شيء يضاهي النكهات البسيطة لهذا الطبق البسيط.

  • 1 رغيفمقرمشخبز ايطالي، مقطعة إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة، حوالي 16 قطعة

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

  • 2 أكوابمقطعطازجطماطم

  • 2 ملاعق كبيرةمقطعريحان طازج

  • 4 قرنفل ثوم، مقطعة ناعما جدا

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • 1 أوقية موزاريلا, حلق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  2. للبدء، امزجي الطماطم المفرومة والريحان والثوم والملح في وعاء صغير واخلطيهم معًا برفق. ضعيهم جانبًا.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  3. اضبط الفرن على وضع الشواء. ضع شرائح الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة مطلية بكمية صغيرة من رذاذ الطهي أو زيت الزيتون. باستخدام فرشاة الدهن، ادهن كمية صغيرة من زيت الزيتون على سطح كل شريحة خبز.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  4. ضعي الخبز في الفرن واتركيه على الشواية لمدة دقيقة تقريبًا، أو حتى يتحمص الخبز قليلًا.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  5. أخرج الخبز من الفرن، ثم ضع حوالي ملعقتين كبيرتين من خليط الطماطم على كل شريحة. ثم ضع فوق كل شريحة بضع شرائح من جبن الموزاريلا. أعد الخبز إلى الفرن واخبز البروشتيتا لمدة 30 ثانية أخرى. راقب البروشتيتا بعناية خلال هذا الوقت للتأكد من عدم احتراقها. أخرج البروشتيتا عندما يذوب الجبن وتصبح حواف الخبز بنية اللون ومحمصة قليلاً.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  6. قم بإزالة البروسكيتا إلى طبق أو رف سلكي لتبرد لبضع دقائق فقط، ثم قدمها على الفور.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

نصائح

  • يمكنك اختيار تقديمه كمقبلات قبل وجبة إيطالية شهية، أو حتى تقديمه مع سلطة خضراء كبيرة لتناول عشاء خفيف أو غداء. جربه كوجبة خفيفة شهية بعد الظهر إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الطعام. لا يمكنك أن تخطئ إذا تناولت القليل من الخضراوات الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، باستخدام جبن موزاريلا قليل الدسم وشرائح خبز رقيقة، ستحصل على بعض البروتين الرائع الذي سيبقيك نشطًا حتى العشاء دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
  • تأكد من اختيار خبز مقرمش ولذيذ حتى لا ينتهي بك الأمر بخبز بروسكيتا مبلل. في بعض الأحيان، نقوم بإخراج شرائح الخبز لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل تحضير البروسكيتا لمساعدتها على الجفاف وتصبح قاعدة رائعة للطماطم والجبن.
  • يجب مراقبته بعناية شديدة أثناء الطهي لتجنب أي حرق.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
93سعرات حرارية
3 جرامسمين
14 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 16
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية93
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون3 جرام4%
الدهون المشبعة 0 جرام2%
الكولسترول1 ملغ0%
صوديوم222mg10%
اجمالي الكربوهيدرات14 جرام5%
الألياف الغذائية 1 جرام4%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 3 ملغ16%
الكالسيوم 33 ملغ3%
الحديد 1 ملغ5%
البوتاسيوم 82 ملغ2%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!