وجبة إفطار سهلة ومقرمشة من البطاطس المقلية
تم التحديث بتاريخ 26/12/22
شجرة التنوب / ليا ماروني
في هذه الأيام، أصبح الإفطار يتعلق بالأكلسريع وفعال. إن وجبة الإفطار السريعة والسهلة واللذيذة مهمة للغاية. تعد قطع عجة البطاطس المقلية هذه وجبة إفطار كاملة مثالية يمكنك تحضيرها بكميات كبيرة وتناولها أثناء التنقل. إنها طريقة رائعة لبدء يومك. كما أنها الإضافة المثالية لبوفيه غداء العطلة أو لتناول وجبة خفيفة.صباح عيد الميلاد.
يقدمون البيض والجبن والبطاطس والخضروات في طبق واحد. إن استخدام البطاطس المقلية المجمدة أو البطاطس المقلية المحضرة يوفر لك الوقت ويمنحك مذاقًا لذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام البطاطس المطبوخة والمقطعة إذا كان لديك بعضها في متناول اليد.
يمكنك تخصيص قطع الأومليت هذه حسب رغبتك. أضف خضروات مختلفة مثل الفلفل والبصل. يمكنك أيضًا استخدام أنواع مختلفة من الجبن مثل جبن الفلفل الجاك أو جبن الجودة أو جبن الجرويير. كما أن لحم الخنزير المقدد أو النقانق أو لحم الخنزير المقدد يشكل إضافة رائعة لهذه الكؤوس ويضيف كمية إضافية من البروتين. تأكد فقط من طهي أي نوع من اللحوم تمامًا قبل إضافتها إلى الكؤوس لأن البيض ينضج بشكل أسرع من اللحم النيئ.
من المهم حقًا التأكد من إذابة قطع التاتر توتس المجمدة والسبانخ تمامًا. يجب أن يكون لديك أقل كمية ممكنة من الماء في الأكواب. تأكد من تصفية السبانخ أيضًا. تأكد أيضًا من دهن كل قالب مافن بالكامل للمساعدة في الحصول على قشرة مقرمشة تخرج من قالب المافن بسهولة.
يمكنك تجميد هذه العجة بعد طهيها وإعادة تسخينها لاحقًا. إنها بالتأكيد تكون أفضل عندما تكون طازجة. يمكنك بسهولة تقطيع هذه الوصفة إلى أجزاء أصغر وملء جزء من صينية الكعك. يمكنك أيضًا عمل دفعة أكبر إذا كنت ترغب في تقديمها في بوفيه غداء.
رذاذ الطبخ
24 إلى 36مجمدةتاتر توتسأو 1 رطل من البطاطس المقلية المجمدة والمذابة
6 كبير بيض
1/2 كوب لبن
ملح,ليتذوق
طازجفلفل أسود مطحون ليتذوق
1/2 كوبمقطعسبانخطازجة أو مجمدة، معصورة من الرطوبة الزائدة
1 كوب ممزقجبنة الشيدر
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
دهن قالب الكعك المخصص لـ 12 قطعة بكمية وفيرة من رذاذ الطهي.
اضغطي على 2 إلى 3 قطع من البطاطس المقلية، أو قومي بتقسيم البطاطس المقلية في كل بئر من الكعك بحيث تغطي القاع بالكامل.
اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل معًا في وعاء صغير أو كوب قياس. اسكبي خليط البيض فوق كل فطيرة حتى تُغطى البطاطس بالكامل.
قومي بتغطية كل عجة بكمية متساوية من السبانخ المذابة والمصفاة والجبن الشيدر المبشور.
ضعيها في الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة. سيصبح الجزء العلوي بنيًا ذهبيًا وستنضج البيضة تمامًا. قد تكون مدة الخبز أطول، حسب الفرن الخاص بك.
اتركي قطع الأومليت لتبرد قليلًا ثم استخدمي سكينًا لفصل قطع الأومليت عن صينية الكعك. قدميها مع صلصة حارة أو مقبلات من الثوم المعمر إذا كنت ترغبين في ذلك.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
143 | سعرات حرارية |
9 جرام | سمين |
10 جرام | الكربوهيدرات |
7g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 12 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 143 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون9 جرام | 11% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 16% |
الكولسترول103 ملغ | 34% |
صوديوم305mg | 13% |
اجمالي الكربوهيدرات10 جرام | 4% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 3% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين7g | |
فيتامين سي 2 ملغ | 10% |
الكالسيوم 108 ملغ | 8% |
الحديد 1 ملغ | 5% |
البوتاسيوم 184 ملغ | 4% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!