هافيج بولو با مورغ

في عالم الأرز الفارسي، تتراوح طرق الطهي من البسيطة إلى المعقدة، وتتنوع الملمس من خفيف ورقيق إلى مقرمش ومتماسك - كل ذلك في نفس الطبق!

عند النظرة الأولى، ستلاحظ القائمة الطويلة من المكونات والخطوات اللازمة لتحضير طبق هافيج بولو، مما يعكس عمق وتعقيد نكهاته. ومع ذلك، آمل ألا يمنعك ذلك من تجربة هذه الوصفة، حيث إن كل المكونات متوفرة بسهولة دون الحاجة إلى الذهاب إلى متجر متخصص.

ما يجعل طبق هافيج بولو مميزًا للغاية هو المزيج الدقيق للمكونات التي تخلق طبقًا غنيًا بالنكهة وحلوًا وعطريًا. يتم خلط الجزر المسلوق قليلاً مع البرتقال المسكر العطري ويُقلب مع الزعفران المزهر. النتيجة واضحة تمامًا؛ طبق ملون وحيوي من المؤكد أنه سيشكل طبقًا رائعًا على مائدتك!

الأرز في المطبخ الفارسي

الأرز، أو البولاو باللغة الفارسية، هو الحبوب الأساسية المستهلكة في المطبخ الفارسي ويُقدم في الغداء أو العشاء، أو في كثير من الأحيان في كليهما. تُزرع العشرات من أنواع الأرز في شمال إيران على ضفاف بحر قزوين، لكن الأرز البسمتي يميل إلى أن يكون المفضل لدى الإيرانيين، وخاصة أولئك الذين يعيشون خارج إيران.

الأرز البسمتي هو نوع من الأرز طويل الحبة يتميز برائحة عطرية رائعة ونكهة تشبه الجوز. وببذل القليل من الجهد، يمكن تحضيره بطريقة خفيفة ورقيقة للغاية؛ وهما الكلمتان اللتان أصبحتا مرادفتين للأرز الفارسي.

صنع الأرز الفارسي

لقد أتقن الفرس فن طهي الأرز ورفعوه إلى مستوى مختلف تمامًا. يُنقع الأرز أولاً لإخراج بعض النشا الطبيعي منه ثم يُسلق ويُشطف ويُطهى بالبخار للحصول على الملمس الرقيق المطلوب. يسمح وضع منشفة نظيفة أسفل غطاء القدر بحبس البخار، مما يضمن طهي الأرز بشكل صحيح.

مقدمة عن تهديج

لا يكتمل ذكر الأرز الفارسي دون الإشارة إلى طبق "تهدج". في اللغة الفارسية، تعني كلمة "ته" القاع، وتعني كلمة "ديج" القدر، لذا تشير هذه الكلمة إلى طبقة الأرز التي تصبح مقرمشة ومقرمشة في قاع القدر، مما يخلق تباينًا رائعًا مع الأرز الرقيق أعلاه. ينبض طبق "تهدج" بالحياة ويتم طهيه ليصبح مقرمشًا تمامًا مع إضافة الزيت والزعفران.

طريقة تقديم الأرز الفارسي والتهدج

غالبًا ما يتم تقديم الأرز الفارسي مقلوبًا، تمامًا مثل كعكة الأناناس المقلوبة، لإظهار هذا التهدج الجميل والجذاب بلون الزعفران الذي يحيط بالأرز الرقيق. ومع ذلك، تتطلب عملية الانعكاس قدرًا غير لاصق. إذا كنت تستخدم قدرًا عاديًا، يتم إزالة الأرز الرقيق أولاً بملعقة كبيرة، ثم تتم إزالة قطع كبيرة من التهدج بشكل منفصل.

عند النظرة الأولى، ستلاحظ القائمة الطويلة من المكونات والخطوات اللازمة لتحضير طبق هافيج بولو، مما يعكس عمق وتعقيد نكهاته. ومع ذلك، آمل ألا يمنعك ذلك من تجربة هذه الوصفة، حيث إن كل المكونات متوفرة بسهولة دون الحاجة إلى الذهاب إلى متجر متخصص.

ما يجعل طبق هافيج بولو مميزًا للغاية هو المزيج الدقيق للمكونات التي تخلق طبقًا غنيًا بالنكهة وحلوًا وعطريًا. يتم خلط الجزر المسلوق قليلاً مع البرتقال المسكر العطري ويُقلب مع الزعفران المزهر. النتيجة واضحة تمامًا؛ طبق ملون وحيوي من المؤكد أنه سيشكل طبقًا رائعًا على مائدتك!

"يعتبر طبق هافيج بولو مزيجًا مثاليًا من النكهات الفارسية. فهو عطري للغاية وقد أحببت كيف أصبح طبق تهاديج ذهبي اللون ومقرمشًا. كما يضفي البرتقال على الأرز أناقة، وتضفي شرائح الفستق المقرمشة المزيد من النكهة. وعند التقديم، يمكنك تقديم مرق الدجاج المتبقي في وعاء صغير لسكبه فوق الأرز لمزيد من النكهة." —بهاره نياتي

لماء الزعفران

  • 1تكديسملعقة صغيرة زعفرانالخيوط

  • 8 ملاعق كبيرةفاترماء

للدجاج

  • 1 ملعقة طعامحياديزيتمثل زيت الكانولا أو زيت الخضروات

  • 4واسطةقِطَععظم، على الجلدفرخةمثل الفخذين والثديين

  • 1 كبير بصلة, مقطعة إلى مكعبات

  • 1 ملعقة صغيرة كُركُم

  • 2/3 كوب ماء، أكثر حسب الحاجة

  • 1 ملعقة صغيرةبخيرملح

  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون

للبرتقال المسكر

  • 1 البرتقال السرة

  • 1/2 كوب ماء

  • 1/2 كوب سكر

للجزر

  • 2 ملاعق كبيرةحياديزيت

  • 4 واسطة جزر، مقطعة إلى أعواد الثقاب (حوالي 2 كوب)

بالنسبة للأرز

  • 10 أكواب ماء

  • 2 ملاعق كبيرةبخيرملح، لسلق الأرز وسيتم شطفه

  • 2 أكوابأبيضأرز بسمتي، منقوعة لمدة ساعة ثم مغسولة

  • 2 ملاعق كبيرةحياديزيت

  • 1/4 كوبمقطع أوالفستق المفرومللتزيين

تحضير ماء الزعفران

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  2. باستخدام هاون ومدقة ناعمة، اطحني خيوط الزعفران جيدًا، ثم أضيفي الماء وحركي واتركيها جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

تحضير الدجاج

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  2. أضيفي الزيت إلى مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. عندما يسخن الزيت، أضيفي الدجاج وقلبي لمدة 5 دقائق على كل جانب. أخرجي قطع الدجاج من المقلاة وضعيها جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  3. أضيفي البصل إلى نفس المقلاة وقلبيه على نار متوسطة حتى يصبح شفافًا وذهبي اللون قليلاً، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  4. أضف الكركم وقلبيه لمدة دقيقة تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  5. ارجعي الدجاج إلى المقلاة وأضيفي الماء والملح والفلفل وحركي.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  6. غطي الدجاج واتركيه على نار هادئة حتى ينضج تمامًا، لمدة تتراوح بين ساعة وربع إلى ساعة ونصف. تأكدي من قلب الدجاج في منتصف الطهي وتحققي من مستوى السائل. أضيفي كمية صغيرة من الماء إذا انخفض مستوى السائل إلى أقل من نصف كوب.

    في هذه الأثناء، أثناء طهي الدجاج، قومي بتحضير قشر البرتقال المسكر والجزر والأرز.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  7. عندما ينضج الدجاج، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من ماء الزعفران واتركي المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى، ثم ارفعيه عن النار واتركيه جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

تحضير قشر البرتقال المسكر

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  2. قسّم البرتقال إلى أرباع باستخدام سكين التقشير، بعمق 1/8 بوصة تقريبًا. قشّر البرتقال وأزل أكبر قدر ممكن من اللب الأبيض. قطّع قشر البرتقال إلى شرائح رفيعة على شكل أعواد ثقاب.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  3. ضعي قشر البرتقال في قدر صغير مع الماء والسكر. قلبي المزيج واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة. خففي النار إلى متوسطة منخفضة واستمري في الطهي على نار هادئة بدون غطاء حتى يتبقى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الشراب في القدر، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ضعيه جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

تحضير الجزر

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  2. سخني الزيت على نار متوسطة في مقلاة متوسطة الحجم. اقلي الجزر حتى يصبح مقرمشًا وطريًا، لمدة دقيقتين تقريبًا. تجنبي طهي الجزر حتى يصبح طريًا في هذه المرحلة لأنه سيتبخر أكثر مع الأرز.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  3. أضيفي قشر البرتقال المسكر والشراب وثلاث ملاعق كبيرة من ماء الزعفران، واتركي الخليط على النار لمدة دقيقة واحدة، ثم ارفعيه عن النار واتركيه جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

تحضير الأرز وتقديمه

  1. اجمع المكونات وزينها بالفستق.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  2. في قدر كبير مغطى، يُغلى الماء والملح على نار عالية. بمجرد الغليان، يُضاف الأرز المغسول ويُغلى مرة أخرى. يُطهى حتى ينضج الأرز، لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق (تختلف أوقات الطهي حسب نوع الأرز، لذا ابدأ في التحقق مبكرًا).

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  3. صفي الأرز في مصفاة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ، واتركيه جانبًا أثناء تحضير المقلاة للمرحلة التالية من الطهي.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  4. اخلطي كوبًا واحدًا من الأرز المسلوق برفق مع ملعقتين كبيرتين من ماء الزعفران المحجوز في وعاء صغير،

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  5. أضيفي الزيت إلى قدر متوسط ​​الحجم غير لاصق، ووزعيه حول قاعدة القدر. وزعي خليط الزعفران والأرز بالتساوي على قاع القدر. سيكون هذا هو الأرز المقرمش المعروف باسم "تهدج".

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  6. ضعي ثلث الأرز المطبوخ جزئيًا في القدر، ثم غطيه بثلث خليط الجزر. كرري العملية حتى تنتهي من وضع كل الأرز والجزر في القدر. قلبي خليط الأرز برفق باستخدام شوكة لخلطه مع ترك الطبقة السفلية دون تحريك.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  7. لف غطاء القدر بمنشفة مطبخ صغيرة ونظيفة وقم بتغطية القدر. تأكد من إبعاد حواف المنشفة عن الحرارة، وإذا أمكن، قم بربط الزوايا في عقدة أعلى الغطاء. قم بطهي الأرز على البخار على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح الأرز مقرمشًا وبنيًا في الأسفل، لمدة 40 إلى 45 دقيقة. ارفع القدر عن النار واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق، وهو لا يزال مغطى.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  8. اختر طبقًا أو صينية أكبر من القدر. أزل غطاء القدر، ثم ضع الطبق مقلوبًا فوق القدر. اقلب الأرز بحذر وبسرعة على الطبق (يجب أن يخرج التاديج من قاع القدر).

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

  9. قدمي الدجاج فوق التاديج، أو يمكنك إزالة الأرز الرقيق من القدر، ووضع الدجاج فوقه، ثم تقديم التاديج المقرمش في طبق منفصل. زينيه بالفستق وقدميه.

    شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي

نصائح الوصفة

  • لتوفير بعض الوقت، يمكن شراء الجزر المقطّع مسبقًا.
  • يمكن استبدال البرتقال المسكر بوعاء تجاري من مربى البرتقال.
  • يمكن تحضير البرتقال المسكر قبل أسبوع تقريبًا، وحفظه في الثلاجة.
  • يمكن تحضير الجزر المقطع إلى شرائح رفيعة لمدة تصل إلى يومين مسبقًا وحفظه في الثلاجة.

اختلافات الوصفة

  • يمكن تقديم هافيج بولو مع لحم البقر أو لحم الضأن المطهو ​​على نار خفيفة.
  • يمكن أن يكون الدجاج المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر أو المعد في المنزل بديلاً رائعًا للدجاج المطهو ​​على نار خفيفة.

التخزين والبقايا

قومي بتخزين الأرز والدجاج المتبقي في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام أو في الفريزر لمدة تصل إلى شهر. أعيدي تسخينه في مقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة، وأضيفي كمية صغيرة من الماء لترطيب الأرز بشكل صحيح وإعادته إلى الحياة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
917سعرات حرارية
41 جرامسمين
100 جرامالكربوهيدرات
46 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية917
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون41 جرام53%
الدهون المشبعة 8 جرام41%
الكولسترول208 ملغ69%
صوديوم1350 ملجم59%
اجمالي الكربوهيدرات100 جرام36%
الألياف الغذائية 11 جرام38%
إجمالي السكريات 57 جرام
بروتين46 جرام
فيتامين سي 188 ملجم938%
الكالسيوم 210 ملغ16%
الحديد 4 ملغ23%
البوتاسيوم 1291 ملجم27%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!