وصفة سريعة وسهلة لتحضير فطيرة اللحم بالبصل الفرنسية

تم التحديث بتاريخ 01/9/22

شجرة التنوب / كريستينا فاني

هذه الفطيرة اللحمية سهلة التحضير ولذيذة المذاق. المكونات تشمل حساء البصل الفرنسي المكثف، دقيق الشوفان السريع، فتات الخبز، والتوابل الأساسية. قدم هذه الفطيرة اللحمية مع البطاطس المهروسة والسلطة أو الخضراوات المطبوخة المفضلة لديك.

  • 2 جنيه أو رطل للوزن لحم بقري مفروم خالي من الدهون

  • 1/2 كوب دقيق الشوفان

  • 1/2 كوب فتات الخبز الجافة الناعمة

  • 1 كبير بيضة، ضرب خفيفا

  • 1 (10 1/2 أونصة) علبةتكثفشوربة البصل الفرنسية

  • 1/4 ملعقة صغيرة الملح كوشير

  • 1/4 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1 ملعقة طعام البقدونس المجفف

  • كمية صغيرة كاتشبأو صلصة الشواء، اختياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

  2. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. امزجي جميع المكونات في وعاء.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

  3. ضعيها في صينية خبز اللحم أو صينية خبز كبيرة (9 × 5 × 3 بوصات). اخبزيها في فرن مسخن مسبقًا لمدة ساعة و15 دقيقة تقريبًا.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

  4. قم بتوزيع القليل من صلصة الشواء أو الكاتشب على الوجه قبل حوالي 5 أو 10 دقائق من الانتهاء.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

  5. اتركها ترتاح لبضع دقائق قبل التقطيع.

    شجرة التنوب / كريستينا فاني

حقائق غذائية(لكل وجبة)
367سعرات حرارية
17 جرامسمين
13 جرامالكربوهيدرات
37gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية367
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون17 جرام22%
الدهون المشبعة 7 جرام34%
الكولسترول129 ملغ43%
صوديوم284 ملغ12%
اجمالي الكربوهيدرات13 جرام5%
الألياف الغذائية 1 جرام4%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين37g
فيتامين سي 1 ملغ4%
الكالسيوم 84 ملغ6%
الحديد 5 ملغ25%
البوتاسيوم 590 ملغ13%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!