حمص الصويا
تم التحديث بتاريخ 27/05/21
حمص فول الصويا هو تنوع رائع فيالحمص التقليديهذا الطبق يستخدم الحمص عادة. من السهل جدًا تحضيره وهو مثالي للتقديم في الحفلات والنزهات. يمكنك فقط تناوله مع خبز البيتا المفضل لديك أو رقائق البطاطس أو حتى الخضار. بالطبع، لا يجب أن يكون هذا الطبق شيئًا تتناوله في المناسبات الخاصة. يتناسب هذا الحمص أيضًا مع السندويشات والسلطات (كصلصة) والمزيد؛ لا تخف من التجربة.
1 (15 أونصة) علبة فول الصويا، بالإضافة إلى السائل من العلبة، ضعه جانبًا
2 الى 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون،أو حسب الذوق
1 1/2 ملاعق كبيرة طحينة
1 القرنفلثوم،مسحوق
1 ملعقة صغيرة ملح
في الخلاط أو محضر الطعام، قومي بخلط فول الصويا وعصير الليمون والطحينة والثوم والملح حتى تمتزج جيدًا وتصبح ناعمة.
أضف سائل فول الصويا حتى تحصل على القوام المطلوب، كريمي ومعجون.
قدميها فورًا أو غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا.
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 73 | سعرات حرارية |
| 4 جرام | سمين |
| 4 جرام | الكربوهيدرات |
| 7g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 12 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 73 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون4 جرام | 5% |
| الدهون المشبعة 1 جرام | 3% |
| الكولسترول0 ملغ | 0% |
| صوديوم178 ملجم | 8% |
| اجمالي الكربوهيدرات4 جرام | 1% |
| الألياف الغذائية 2 جرام | 8% |
| إجمالي السكريات 1 جرام | |
| بروتين7g | |
| فيتامين سي 1 ملغ | 7% |
| الكالسيوم 40 ملغ | 3% |
| الحديد 2 ملغ | 11% |
| البوتاسيوم 196 ملغ | 4% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
