القرفة بين عشية وضحاها الشوفان مع التواريخهو وجبة فطور بسيطة ودافئة محلاة بشكل طبيعي ، كريمة ممتعة ، وغنية بالنكهات من الكراميل والتوابل.
الشوفان بين عشية وضحاها هي واحدة من أسهل الطرق لإعداد وجبة إفطار لائقة مقدمًا. لا تحصل على أي شيء أكثر وضوحًا من إلقاء بعض المكونات في جرة ومنحها اهتزازًا.
يجمع هذا الإصدار من الشوفان بين عشية وضحاها بين الشوفان مع تواريخ Medjool المفرومة والقرفة وبذور شيا والعسل لطريقة حشوة وطريقة دون عناء لبدء يومك.
القفز إلى:
مواطن من الشرق الأوسط ، على الرغم من نمت الآن في مواقع حول العالم ، تنمو في مجموعات على أشجار النخيل الكبيرة. تبدو مثل الزبيب الكبير ولديهم حلاوة عميقة تشبه الكراميل. Medjools أكبر وأكثر ليونة من الأصناف الأخرى ، ومن الناحية الفنية ، فهي غير مجففة على الرغم من أنها قد تظهر كذلك. إنها أكثر ليونة مما تتوقع ، مما يجعل من السهل فتحه ، وينفد الحفرة الصغيرة ، ويقطع الشوفان أو العديد من الاستخدامات الأخرى التي تتراوح من بينهاحلوة لذيذ.
نعم ، التواريخ لها سكر ، وهي حلوة.لكنهم ليسوا كل هذا سيئًا.التواريخ هي مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. وأجد أنهم يساعدون على جرة الشوفان أكثر أهمية وملء.
التواريخ هي أيضًا مكونات ميزة في بلدي. لكنني يمكن أن أراهم يعملون بشكل جيد وأضفوا إلى هذا، أو المهروسة واستخدامها بدلاً من بعض السكر في هؤلاء.
📋ingredients
إليك كل ما تحتاجه لجعل هذه الشوفان القرفة بين عشية وضحاها مع تواريخ.
- تواريخ Medjoolناعمة ومضغ مع نكهة تشبه الكراميل. ينقسمون إلى دقيق الشوفان بينما يجلس الشوفان بين عشية وضحاها ، مما يخلق تحلية طبيعية يمثل أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف.
- الشوفان ملفوفةيؤدي إلى توازن جيد من الملمس والمضغ للجلوس بين عشية وضحاها.
- عسليكمل التواريخ ويضيف مجرد لمسة من ملاحظة أخف من الحلاوة.
- قرفةيضيف القليل من التوابل والأزواج بشكل جيد مع نكهة تشبه الكراميل من التواريخ.
- بذور شياساعد في تكثيف دقيق الشوفان لأنه يجلس بين عشية وضحاها مع إضافة المزيد من القيمة الغذائية والمادة لتبقيك على امتلاءك.
- لبنبمثابة السائل سوف ينقع الشوفان في الليلة الماضية.
انظر بطاقة الوصفة أدناه للحصول على قائمة كاملة بالمكونات والقياسات.
🍯substitates
- عسل- سيعمل شراب القيقب بدلاً من العسل ، أو يمكنك تركه.
- بذور شيا- لا تتردد في تركها إذا لم تكن في شيا. قد لا تحتاج إلى الكثير من الحليب نتيجة لذلك.
- قرفة- جرب التوابل مثل الزنجبيل أو جوزة الطيب أو توابل فطيرة اليقطين في مكانها أو بالإضافة إلى القرفة.
ملاحظة حول ما لا يسهل استبداله.على الرغم من أن التواريخ قد تبدو مثل أي فاكهة مجففة أخرى ، وقد ترغب في محاولة استخدام شيء آخر بدلاً من التواريخ ، لا. التواريخ ضرورية لهذه الوصفة. لن تساهم الفواكه الأخرى في نفس النكهة أو الملمس أو الحلاوة.
restructions
شريحة فتح التواريخ ، وإزالة الحفر ، وقطع تقريبا إلى قطع.
صب الشوفان في اثنين من الجرار.
أضف بذور شيا إلى كل جرة.
أضف التواريخ المفرومة إلى كل جرة.
يرش القرفة في الجرار.
تتصدر الشوفان مع الحليب.
رذاذ العسل على الشوفان.
هز الجرار ، وقم ببثها في الثلاجة ، واتركهم يجلسون بين عشية وضحاها قبل الاستمتاع في الصباح.
نصائح top
- أجد أن الشوفان بين عشية وضحاها يمكن أن يستخدم غالبًا إثارة جيدة في الصباح الذي تخطط لتناوله للمساعدة في توزيع المكونات.
- إذا كنت ترغب في إضافة فاكهة طازجة إلى المزيج ، انتظر حتى تكون مستعدًا لتناول الشوفان. يمكن أن تتحول الفاكهة الطري أثناء الجلوس في السائل بين عشية وضحاها.
🌾storage
هذه الشوفان بين عشية وضحاها هي الأفضل في غضون يومين. أجد أن الملمس يمكن أن يصبح ناعمًا جدًا بعد ذلك ، لذلك أوصي بحصوله على ما لا يزيد عن يومين في وقت واحد. بالطبع ، يجب أن يظلوا مغطاة في الثلاجة حتى يصبحوا جاهزين للخدمة.
💭faq
هل يجب تبريد التواريخ؟
نعم. بعد فتح حزمة ، أو إذا كنت تشتريها فضفاضة في قسم المنتجات في متجر البقالة ، فيجب عليك الاحتفاظ بها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمنعها من التجفيف.
ما لا تضيف الشوفان بين عشية وضحاها؟
الشيء العظيم في الشوفان بين عشية وضحاها هو أنها متعددة الاستخدامات. ويمكن إضافة أي شيء تقريبًا يمكنك الحلم. ومع ذلك ، هناك شيئان قد ترغب في تجنب الإضافة والانتظار لتتصدر الشوفان قبل التقديم. أولاً ، من الأفضل إضافة معظم الفواكه الطازجة عند العمل لمنعها من الذهاب. ثانياً ، يتم تقديم أي مكونات ترغب في الحفاظ عليها مقرمشة ، مثل رقائق جوز الهند أو المكسرات ، بشكل أفضل كقائد تتصدر حتى يظلوا مقرمين. ومع ذلك ، هذه تفضيلات شخصية واقتراحات فقط.
ماذا يحدث إذا تركت الشوفان بين عشية وضحاها لمدة ليلتين؟
الشوفان بين عشية وضحاها بخير صنع ليلة أو اثنين مقدما. بعد ذلك ، قد تصبح ناعمة للغاية. ومع ذلك ، هذا أيضًا تفضيل شخصي ، وإذا كنت تحب الشوفان لينة بشكل خاص ، فلا تتردد في تركها بين عشية وضحاها لأكثر من ليلتين.
هل تبحث عن أفكار الإفطار الأخرى؟ جرب هذه:
📖 وصفة
وصف
الشوفان القرفة بين عشية وضحاها مع تواريخ هو وجبة فطور بسيطة ومريحة يتم تحويتها بشكل طبيعي ، كريمة ممتعة ، وغنية بالنكهات من الكراميل والتوابل.
- 4 تواريخ Medjool
- 1 كوب الشوفان ملفوفة
- 2 ملاعق كبيرة بذور شيا
- 1 ملعقة صغيرة القرفة الأرضية
- ¼ ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 2 أكواب لبن
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- الطبقة الاختيارية: شرائح الموز أو المكسرات المفرومة أو العسل الإضافي للرطب
- الإعدادية التواريخ.شريحة لهم فتح ، إزالة الحفر ، وقطع تقريبا.
- تجميع الجرار من الشوفان.قسّم الشوفان وبذور تشيا والقرفة والملح والحليب والعسل إلى علبين. ضع أغطية الجرار ، واعطهم كل منهما هزة جيدة ، ثم ضعها في الثلاجة للراحة بين عشية وضحاها.
- استمتع بشوفانك الليلي.في الصباح ، قم بتحريك الجرار ، وأضف الفاكهة الطازجة أو المكسرات إذا رغبت في ذلك ، وبقعًا آخر من الحليب إذا لزم الأمر ، واستمتع.
ملحوظات
يمكنك تحضير الشوفان ليلي تصل إلى ليلتين مقدمًا.
- وقت الإعدادية: 10 دقائق
- فئة: إفطار
- مطبخ: أمريكي
