أرز الياسمين المنقوع بجوز الهند
تم التحديث بتاريخ 03/1/22
هذه الوصفة السريعة والبسيطة لأرز جوز الهند غير عادية لأنها تستخدم ماء جوز الهند بدلاً من الماء التقليديحليب جوز الهندالنتيجة هي قوام أخف ولزج قليلاً ونكهة جوز الهند الرقيقة والمكررة. هذا الأرز هو مزيج رائع مع الأطعمة الحارة والمأكولات البحرية ومأكولات جنوب شرق آسيا أو الكاريبي أو أمريكا الجنوبية. كما أن ماء جوز الهند له قيمة غذائية عالية حيث أنه خالٍ من الدهون بشكل طبيعي، ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.
تتطلب هذه الوصفة أرز الياسمين التايلاندي، وهو نوع من الأرز طويل الحبة ذو رائحة عطرية ينمو في تايلاند. لا يشير اسم الياسمين إلى النكهة، التي تشبه الزبدة إلى حد ما وقد تذكرك بالفشار، بل يشير بدلاً من ذلك إلى اللون، حيث أن الأرز أبيض مثل زهرة الياسمين. هذه الوصفة تكفي من شخصين إلى أربعة أشخاص (حسب طريقة تقديمها)، ولكن يمكن مضاعفتها بسهولة.
1 3/4 أكواب ماء جوز الهند
1 كوب أرز الياسمين التايلندي
ضعي ماء جوز الهند في قدر متوسط الحجم واتركيه حتى يغلي.
قلّبي الأرز. بمجرد أن يغلي، غطيه وخففي الحرارة واتركيه على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، أو حتى يمتص ماء جوز الهند ويصبح الأرز طريًا.
ارفعي الطبق عن النار واتركي الأرز يرتاح مغطى لبضع دقائق قبل التقديم.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
71 | سعرات حرارية |
0 جرام | سمين |
15 جرام | الكربوهيدرات |
2 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 71 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون0 جرام | 0% |
الدهون المشبعة 0 جرام | 1% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم111 ملجم | 5% |
اجمالي الكربوهيدرات15 جرام | 5% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 5% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين2 جرام | |
فيتامين سي 3 ملغ | 13% |
الكالسيوم 29 ملغ | 2% |
الحديد 1 ملغ | 4% |
البوتاسيوم 276 ملغ | 6% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!