معكرونة الخميرة الغذائية النباتية السهلة
تم التحديث بتاريخ 18/02/23
شجرة التنوب تأكل / إريك كلاينبيرج
عندما يتعلق الأمر بهذا النباتيخميرة الغذاءوصفة المعكرونة سهلة وسريعة ونباتيةنباتيإنها لذيذة، لكنها بالتأكيد ليست فاخرة. إذا كنت تتوق إلى تناول المكرونة والجبن، على الرغم من أنها ليست طبقًا حقيقيًا تمامًا، فهذه هي الطريقة النباتية السريعة والسهلة لإشباع هذه الرغبة. هذه الوصفة عبارة عن طبق بسيط من المعكرونة في صلصة بيضاء أو صلصة رو، مصنوعة من حليب الصويا والدقيق والزيت، مع الكثير من نكهة الجبن من القيمة الغذائية.خميرة.
أضف القليل من مسحوق الثوم أو مسحوق البصل أو الملح الإضافي إذا تذوقت وصفة معكرونة الخميرة الغذائية هذه وشعرت أن شيئًا ما لا يزال مفقودًا. أو يمكنك تزيينها ببعض البازلاء المجمدة أو البروكلي الطازج أو حفنة من السبانخ أو الطماطم المفرومة. إذا كنت لا تقلق بشأن الدهون، أضف حوالي ملعقة كبيرة من السمن النباتي أو الجبن الكريمي النباتي للحصول على صلصة أكثر سمكًا وكريمة.
1 كوب معكرونة
1 ملعقة طعام زيت الزيتونأو زيت آخر
1 ملعقة صغيرة دقيق
2/3 كوبأنا الحليب
1/4 كوب خميرة الغذاء
1/2 ملعقة صغيرة خردل، خياري
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
الملح كوشير، ليتذوق
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / إريك كلاينبيرج
طبخ المعكرونة وفقا لتعليمات العبوة.
شجرة التنوب تأكل / إريك كلاينبيرج
سخني الزيت على نار خفيفة، ثم أضيفي الدقيق وقلبي حتى تتشكل عجينة.
شجرة التنوب تأكل / إريك كلاينبيرج
أضف حليب الصويا تدريجيًا وقم بتسخينه مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح سميكًا قليلًا.
شجرة التنوب تأكل / إريك كلاينبيرج
أضيفي الخميرة الغذائية والخردل والثوم والملح.
شجرة التنوب تأكل / إريك كلاينبيرج
اطهيها لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم أضيفي المعكرونة المسلوقة وقلبي المكونات حسب الرغبة.
شجرة التنوب تأكل / إريك كلاينبيرج
نصائح
- استخدمي حليب اللوز أو الكاجو بدلًا من حليب الصويا.
- أضف بعضًا من الخضروات المفضلة لديك إلى المعكرونة.
روابط مفيدة
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
253 | سعرات حرارية |
10 جرام | سمين |
29g | الكربوهيدرات |
14 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 253 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون10 جرام | 13% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 7% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم343mg | 15٪ |
اجمالي الكربوهيدرات29g | 11% |
الألياف الغذائية 6 جرام | 20% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين14 جرام | |
فيتامين سي 0 ملغ | 0% |
الكالسيوم 119 ملغ | 9% |
الحديد 2 ملغ | 9% |
البوتاسيوم 291 ملغ | 6% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!