معكرونة الطماطم الطازجة مع الريحان

تم التحديث بتاريخ 31/08/23

شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

إن التباين في درجات الحرارة في هذه الوصفة البسيطة للمعكرونة الصيفية منعش للغاية، فهي معكرونة مطبوخة طازجة ودافئة وطماطم نيئة باردة. لا يوجد سوى عدد قليل من المكونات، لذا للحصول على أفضل نكهة، تأكد من أنها ذات جودة عالية قدر الإمكان.

من الأفضل تحضير هذا الطبق في فصل الصيف باستخدام الطماطم الطازجة والريحان الذي يمكنك العثور عليه. (ملاحظة: تميل الطماطم خارج الموسم إلى أن يكون لها ملمس دقيقي وتفتقر إلى النكهة.) إذا كان لديك حديقة، فهذا استخدام رائع لمنتجك المزروع بعناية. إذا لم تكن لديك مهارة في البستنة، فاحصل علىطماطموالريحان في سوق المزارعين. يجب أن تكون الطماطم صلبة وثقيلة، بدون بقع طرية وقشرة رقيقة. يمكنك معرفة ما إذا كانت القشرة رقيقة عن طريق تمرير أصابعك على السطح - يجب أن تشعر بأنها رقيقة وناعمة.

إذا كان بوسعك العثور على بعض المعكرونة الطازجة بدلاً من استخدام المعكرونة الجافة، فهذا أفضل. يجب أن يكون زيت الزيتون هو الأفضل حقًا، ويجب أن يكون عصير الليمون طازجًا. كما يُفضل استخدام جبن البارميزان المبشور الطازج لأن النكهة أفضل وسوف يذوب مع المكونات الأخرى بشكل أفضل من النسخة المعلبة.

قدم الطبق ساخنًا ومقرمشًاخبز الثوم المحمصوسلطة خضراء ممزوجة ببعض شرائح الفطر أو الأفوكادو الناضج المقطع إلى مكعبات.

  • 4 الى 6ناضجطماطم, مقطعة

  • 5 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون، طازج

  • 1/3 كوب أوراق الريحان، السيقان المزاله والمفرومه

  • ملح,ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون,ليتذوق

  • 1 جنيه معكرونةأو معكرونة اللينجويني أو الفيتوتشيني

  • 1/2 كوبمبشور طازججبنة البارميزان

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  2. ضعي الطماطم وزيت الزيتون وعصير الليمون والريحان الطازج في وعاء كبير. تبلي بالملح والفلفل. اخلطي المكونات برفق واتركيها جانبًا لتتبل.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  3. أغلي قدرًا كبيرًا من الماء المملح بسرعة وأضف إليه السباغيتي؛ اطهيها حتى تنضج حسب التعليمات الموجودة على العبوة، لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 دقائق.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  4. صفي المعكرونة واخلطيها على الفور مع خليط الطماطم.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

  5. قدمها فورًا، مع رشها بجبن البارميزان.

    شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر

الاختلافات

  • استبدل كل أو جزء من المعكرونة بمعكرونة الكوسة للحصول على طبق خالٍ من الغلوتين ومليء بالخضروات.
  • تعتبر المعكرونة الخالية من الغلوتين أو المصنوعة من القمح الكامل مناسبة لهذه الوصفة.
  • أضف فصًا واحدًا من الثوم المفروم أو استخدم زيت الزيتون المنقوع بالثوم للحصول على نكهة إضافية.

نصائح

  • لا تضيف أغلب الوصفات لهذا النوع من المعكرونة الجبن، لكن القليل منه فقط يزيد من النكهات. تجنبه إذا كنت نباتيًا أو لا تتحمل اللاكتوز.
  • لا تتجاهل عصير الليمون، فلن تتمكن من تذوقه حقًا، لكن العصير الطازج يضفي نكهة مميزة على كل النكهات.
  • استخدمي البقايا (إن وجدت) لصنععجة المعكرونة بالطماطم.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
267سعرات حرارية
14 جرامسمين
28 جرامالكربوهيدرات
7gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية267
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون14 جرام18%
الدهون المشبعة 3 جرام15٪
الكولسترول7mg2%
صوديوم256 ملجم11%
اجمالي الكربوهيدرات28 جرام10%
الألياف الغذائية 2 جرام8%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين7g
فيتامين سي 14 ملجم72%
الكالسيوم 92 ملغ7%
الحديد 1 ملغ8%
البوتاسيوم 333 ملغ7%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!