معكرونة بالثوم والزيت (معكرونة بالثوم)
تم التحديث بتاريخ 15/07/21
شجرة التنوب تأكل / ليا ماروني
سباغيتي أجليو إي أوليو تعني ببساطة سباغيتي بالثوم والزيت باللغة الإيطالية. أصلها من نابولي، وهي أسهل وأكثر أنواع المعكرونة نكهة يمكنك صنعها في أقل من 15 دقيقة. هذه المعكرونة هي تقليديًا طعام في وقت متأخر من الليل نظرًا لسهولة الحصول عليها وتوافر مكوناتها. يمتلك معظم الناس نوعًا من المعكرونة المجففة وزيت الزيتون والثوم في منازلهم، لذلك يمكن صنعها في أي وقت من اليوم أو الليل دون الذهاب إلى متجر البقالة. على الرغم من أنها تعني ببساطة زيت الزيتون والثوم، إلا أن هناك الكثير من الإضافات الأخرى التي يمكن أن تجعل هذا الطبق لذيذًا للغاية. حاول إضافة السمك أو اللحوم أو الدواجن أو التوفو وتقديمها جنبًا إلى جنب مع السلطة للحصول على وجبة كاملة.
يمكنك أيضًا جعل هذه المعكرونة نباتية بسهولة عن طريق حذف جبن البارميزان.
1 جنيه معكرونة
8 الى 10قرنفلثوم
1/3 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
1 ملعقة صغيرة الملح كوشير
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون
1/2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر المطحونة
1/2 كوبطازجة مقطعة بشكل خشنبَقدونس
1 كوبمبشورجبنة البارميزان
جمع المكونات.
اغلي قدرًا كبيرًا من الماء، ثم أضيفي الملح عندما يغلي، ثم أضيفي المعكرونة.
بمجرد أن تنضج المعكرونة إلى درجة النضج (انظر تعليمات العبوة)، احتفظي بكوب من ماء المعكرونة للصلصة ثم صفيها.قطعي الثوم إلى شرائح رقيقة (بقدر ما تستطيعين).
افرمي البقدونس.
أضيفي زيت الزيتون إلى قدر كبير (نفس القدر الذي طهوتِ فيه المعكرونة، إذا أردتِ) واطهيه على نار متوسطة. أضيفي نصف كمية الثوم وقلبي حتى تفوح منه رائحة طيبة. ثم أضيفي الملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر والبقدونس المفروم. اطهي لمدة دقيقة أخرى. احرصي فقط على عدم الإفراط في طهي الثوم أو تحميصه. يمكن أن يقلل هذا من نكهة الثوم ويمكن أن يجعل طعم الثوم مرًا.
أضيفي نصف كوب من ماء المعكرونة المحفوظ، والمعكرونة والثوم المتبقي. قلبي المكونات واتركيها على النار لمدة دقيقتين إضافيتين أو حتى تسخن تمامًا. أضيفي المزيد من ماء المعكرونة إذا لزم الأمر.
أضيفي جبن البارميزان والملح حسب الرغبة، ثم قدمي الطبق على الفور.
شجرة التنوب تأكل / ليا ماروني
اختلافات الوصفة
يعد طبق المعكرونة هذا مثاليًا بمفرده، ولكن جرّب بعض هذه الإضافات عندما تبحث عن شيء أكثر.
- دجاج مشوي
- جمبري مشوي
- حمص
- الريحان المفروم الطازج
- سمك الأنشوجة المفروم
- فتات الخبز المدهونة بالزبدة
- رقائق فلفل أحمر مطحونة إضافية
- تفحم الثوم
- جبن البكورينو المبشور
يمكنك أيضًا استبدال أنواع مختلفة من المعكرونة. المعكرونة الطويلة هي الأفضل. يلتف الثوم حول شرائح الثوم بشكل رائع. تعد اللينجويني والفيتوتشيني والبوكاتيني خيارات رائعة.
نصائح الوصفة
يؤدي عدم طهي الثوم جيدًا إلى الحصول على نكهة قوية ولذيذة. إذا كنت تفضل نكهة الثوم الخفيفة، فقم بطهي الثوم بالكامل لمدة أطول.
يمكنك إضافة كمية أكبر أو أقل من الثوم حسب حجم فصوص الثوم وذوقك.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
448 | سعرات حرارية |
26 جرام | سمين |
41 جرام | الكربوهيدرات |
14 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 448 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون26 جرام | 33% |
الدهون المشبعة 6 جرام | 32% |
الكولسترول22mg | 7% |
صوديوم777mg | 34% |
اجمالي الكربوهيدرات41 جرام | 15٪ |
الألياف الغذائية 2 جرام | 7% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين14 جرام | |
فيتامين سي 12 ملجم | 62% |
الكالسيوم 250 ملغ | 19% |
الحديد 2 ملغ | 13% |
البوتاسيوم 225 ملغ | 5% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!