وصفة الذرة الكريمية النباتية

تم التحديث بتاريخ 06/04/22

شجرة التنوب / نيتا ويست

توقف عن تقديم الذرة الكريمية من العلبة. سوف تندهش من مدى لذة الذرة الكريمية عندما يتم تحضيرها من الصفر. لا تتميز هذه النسخة المصنوعة منزليًا بالذرة الطازجة فحسب، بل إنها أيضًانباتيمما يجعلها منخفضة الدهون وخالية من الكوليسترول.

تعتمد وصفة الذرة الكريمية هذه على الملح والسكر لإضفاء النكهة، ولكن هذا سكر حقيقي وأنت تعرف بالضبط مقدار ما تستخدمه. بالطبع، يمكن أن تكون الذرة الطازجة حلوة بشكل طبيعي، لذا يمكنك تقليل كمية السكر إذا كنت معتادًا على نظام غذائي منخفض السكر أو إذا كانت الذرة حلوة بشكل خاص. جربها وانظر قبل إضافة السكر.

يمكن تقديم الذرة الكريمية النباتية كطبق شبه تقليديطبق جانبي لعيد الشكرعندكمعيد الشكر النباتيولكن لا يقتصر الأمر على التجمعات في العطلات، بل إنه يتناسب أيضًا مع العديد من الأطباق لتناول العشاء في أي وقت. جربه معأجنحة القرنبيط المخبوزة في الفرن،التوفو مع السلق السويسريأو أي طبق رئيسي آخر.

لتحضير هذه الوصفة النباتية، تتطلب الوصفة حليب الصويا. لا تتردد في استخدام أي بديل آخر للألبان غير الحليب طالما أنه غير محلى. ستحتاج أيضًا إلى السمن النباتي. كلاهما من المواد الغذائية الأساسية في المنزل بالنسبة للطهاة النباتيين.

  • 8 آذانطازجحبوب ذرة

  • 1 كوب حليب الصويا غير المحلى

  • 1 ملعقة صغيرة ملح

  • 1 ملعقة صغيرة سكر

  • 2 ملاعق صغيرة السمن النباتي

  • 2 ملاعق صغيرة طحين لجميع الاستخدامات

  • 1 اندفاع فلفل حريفمسحوق الفلفل الحار، أو رقائق الفلفل الأحمر، اختياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  2. قم بقطع حبات الذرة بعناية من كل سنبلة.

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  3. استخدم الطرف غير الحاد من السكين لكشط اللب المتبقي بعناية من كل سنبلة ذرة في وعاء.

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  4. انقلي نصف حبات الذرة واللب إلى الخلاط أو محضر الطعام واخفقي حتى يصبح الخليط ناعمًا.

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  5. في قدر كبير، امزجي حبات الذرة الكاملة المتبقية مع الذرة المخلوطة أو المعالجة. أضيفي حليب الصويا. اتركي المزيج يغلي على نار هادئة لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق. أضيفي الملح والسكر.

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  6. في مقلاة صغيرة منفصلة، ​​قومي بتذويب السمن النباتي على نار خفيفة، ثم أضيفي الدقيق، وحركي حتى تتشكل عجينة سميكة (تسمى الرو).

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  7. بمجرد أن تتشكل العجينة، انقلي السمن وخليط الدقيق إلى خليط الذرة وسخني المزيج حتى يصبح سميكًا، لمدة 3 إلى 4 دقائق تقريبًا، مع التقليب بشكل متكرر. قد تحتاجين إلى رفع الحرارة إلى متوسطة إلى عالية خلال الدقائق الثلاث إلى الأربع الأخيرة حتى يصبح قوام الذرة الكريمي سميكًا.

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  8. إذا كنت تستخدمها، قم برش الذرة الكريمية محلية الصنع بلمسة من الفلفل الحار، أو مسحوق الفلفل الحار، أو رقائق الفلفل الأحمر، وربما القليل من الملح والسكر الإضافيين، حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / نيتا ويست
  9. قدم الطبق ساخنًا واستمتع به.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

نصائح

  • تتوفر الذرة المحلية الطازجة في الصيف وحتى أوائل الخريف. ومن أواخر الخريف وحتى الربيع، لا يزال بإمكانك العثور على الذرة على الكوز في متجر البقالة (لن تكون محلية)، أو يمكنك استبدالها برطل واحد من الذرة المجمدة التي تم إذابتها. إذا كنت تخزن الذرة المحلية، فمن الجيد دائمًا تقشير كمية إضافية وقطع الحبات وتجميدها في كيس بسحاب. بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالذرة المحلية الحلوة طوال العام.
  • قومي بتخزين أي كمية متبقية من الذرة الكريمية في الثلاجة واستخدميها خلال ثلاثة إلى خمسة أيام.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
154سعرات حرارية
4 جرامسمين
30gالكربوهيدرات
5 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية154
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون4 جرام5%
الدهون المشبعة 1 جرام3%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم702mg31%
اجمالي الكربوهيدرات30g11%
الألياف الغذائية 4 جرام13%
إجمالي السكريات 7 جرام
بروتين5 جرام
فيتامين سي 8 ملغ38%
الكالسيوم 9 ملغ1%
الحديد 1 ملغ5%
البوتاسيوم 317 ملغ7%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!