طبق من الأرز والعدس، مع إضافة السمن والتوابل، وأحيانًا الخضراوات، يُقدم الخيشدي (ينطق خيش دي) بأكثر من مائة شكل في شبه القارة الهندية. وهو طبق رئيسي له قوام يشبه الريزوتو ولون ملطخ بالكركم. ومن أكثر الحقائق إثارة للاهتمام حول كلمة "الخيشدي" أنها معروفة ومحبوبة للغاية لدرجة أنها ألهمت عبارة هندية قديمة "كيا خيشدي باك راهي هاي؟"، والتي تُرجمت إلى "ما الذي تخطط له؟".
في الوقت الحاضر، يعتبر الخيشدي أشياء كثيرة. فهو تجسيد لوجبة النقاهة، وعادة ما يكون أول طبق يتناوله الشخص بعد رحلة دولية عندما يريد الجسم شيئًا مألوفًا وسهل الهضم؛ وهو طبق لا يتطلب أي تحضير؛ وأخيرًا، فهو طبق يحتوي على مكونات (عدسوالطعام (الخبز والأرز) من العناصر الأساسية في المطابخ في جميع أنحاء البلاد.
تاريخ الخيشدي
في القرن الرابع عشر، سافر العالم والمستكشف المغربي ابن بطوطة إلى شبه القارة الهندية ولاحظ أن الهنود يتناولون الخيشدي ـ الذي أشار إليه باسم "كشري" على الإفطار كل يوم. وفي القرن السابع عشر، أشار الرحالة الفرنسي جان بابتيست تافيرنييه إلى الخيشدي باعتباره "وجبة عشاء الفلاحين". وكان للمغول نسختهم الخاصة من الخيشدي، وكذلك فعل البريطانيون الذين استعمروا شبه القارة بعد ذلك. وبذلك أصبح الخيشدي الطبق الهندي الوحيد الذي نال إعجاب الأجانب على مر التاريخ.
في الهند، تعود جذور الخيشدي إلى الأساطير، وبالتالي فإن التسلسل الزمني لأصلها غامض. وفقًا للمؤرخين، تم ذكر نسخة من الخيشدي في ملحمة تسمىماهابهارتاتدور أحداث هذه القصة بين القرنين التاسع والثامن قبل الميلاد. وفي القصة، كان الأمراء الخمسة، الباندافا، يتناولون طعام الخيتشدي من زوجتهم المشتركة، دراوبادي.
وجوه الخيشدي المتعددة
تتكون الهند من 28 ولاية وعدد مماثل من المطابخ، وقد تم تكييف الخيشدي ليتناسب مع كل هذه الولايات. خذ على سبيل المثال الخيشوري البنغالي الذي يُقدم للآلهة خلال مهرجان دورجا بوجا. الخيشدي غاروالي في أوتاراخند يُضاف إليه بذور السمسم الأسود. الخيشدي كيما من جنوب الهند يحتوي على لحم مفروم. الخيشدي متنوع وموجود في كل مكان.
تعتبر وصفة الخيتشدي هذه أفضل من النسخة الأساسية المكونة من العدس والأرز فقط، مع إضافة التوابل المخففة والثوم.
نصائح لصنع خيشدي
- يمكنك طهي الأرز وتقسيم البازلاء مسبقًا وحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
- بالنسبة للفلفل الأحمر المجفف، يمكنك استخدام الفلفل الأحمر الصغير الذي تجده في الأسواق الهندية (المسمى حرفيًا "فلفل أحمر") أو، في حالات الضرورة، فلفل أربول. فلفل أربول أكثر حارة من معظم الفلفل الأحمر الهندي المجفف، ولكن لأنه يُترك كاملًا، فلن يضفي الكثير من الحرارة.
- بالنسبة لمسحوق الفلفل الحار، استخدم علامة تجارية هندية، مثل Laxmi (عادةً ما يكون المسمى "مسحوق الفلفل الحار الأحمر"). يمكن استخدام الفلفل الحار بكميات قليلة، ولكن نظرًا لأنه أكثر حرارة، قلل الكمية إلى النصف.
- القوام المثالي للخيشدي هو أن يكون طريًا ولكن ليس سائلًا جدًا، لذا اضبط قوام الماء أثناء الطهي وفقًا لذلك. تذكر أن الخيشدي سيصبح أكثر سمكًا عندما يبرد، لذا يجب أن يكون سائلًا قليلاً قبل التقديم.
- الطبق المثالي المرافق للخيشدي هو البابادوم المحمص.
"لقد أحببت النكهات المعقدة في الخيشدي! التعليمات واضحة وسهلة المتابعة، وتم التحضير بسلاسة. إنه طبق ملون يشكل طبقًا رئيسيًا نباتيًا مريحًا ومرضيًا. كان لذيذًا مع خبز النان الدافئ والصلصة الحارة." —ديانا راتري
1كوبأرز بسمتي، منقوعة في كمية كافية من الماء لتغطيتها لمدة 15 دقيقة
1 كوبانقسام أصفرالبازلاء، منقوعة في كمية كافية من الماء لتغطيتها لمدة 30 دقيقة
1 ملعقة طعام سمن
2 جميعقرنفل
1 يلزق قرفة،حوالي 1 بوصة
2 صغير الفلفل الأحمر المجفف
1واسطةالفلفل الأخضر الطازجمثل سيرانو، مقسم إلى نصفين طوليًا
2 ملاعق صغيرة بذور الكمون
10 واسطة فصوص من الثوم،مقطعة إلى شرائح رقيقة
1/2 كوببدقةمقطع بصل أصفر
1/2 كوبمفرومة فرما ناعماطماطم روما
1 ملعقة صغيرةأرضيكُركُم
2 ملاعق صغيرة مسحوق الفلفل الاحمر
1 كوب ماء
1/2 ملعقة صغيرةبخيرملح،أكثر حسب الذوق
1/4 كوبمفرومة فرما ناعماالكزبرة الطازجة
طازجعصير ليمون،ليتذوق
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
صفي الأرز ثم اغسليه وقسمي حبات البازلاء الصفراء كل على حدة، ثم ضعيها جانبًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
ضعي قدرًا كبيرًا من الماء ليغلي على نار عالية، ثم ضعي قدرًا كبيرًا ثانيًا به 3 أكواب من الماء ليغلي على نار عالية، ثم أضيفي الأرز إلى القدر الأول والبازلاء المقسمة إلى القدر مع 3 أكواب من الماء.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
اسلقي الأرز بدون غطاء على نار متوسطة حتى ينضج، لمدة تتراوح بين 8 و10 دقائق. صفي الأرز.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
على نار خفيفة، يُطهى البازلاء المقسمة، بدون غطاء، حتى تنضج، لمدة تتراوح بين 20 و25 دقيقة. يُمرر الخلاط اليدوي عبر الخليط حتى يصبح خشنًا (لا ينبغي أن يكون ناعمًا تمامًا).
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
في قدر هولندي كبير أو أي قدر ثقيل آخر، سخني السمن على نار متوسطة. عندما يذوب السمن، أضيفي القرنفل وعود القرفة والفلفل الأحمر والأخضر الطازج وبذور الكمون. اتركي التوابل حتى تنضج وتنتشر رائحتها، مع التحريك بشكل متكرر لمدة دقيقتين تقريبًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
أضف الثوم والبصل وقلبيه حتى يصبح البصل شفافًا وتنتشر رائحة الثوم، لمدة تتراوح بين 2 إلى 3 دقائق.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
أضف الطماطم واطبخها حتى تصبح مربى، لمدة 4 دقائق تقريبًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
أضف الكركم ومسحوق الفلفل الحار، وحرك حتى يمتزجا جيدًا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
أضيفي البازلاء المخلوطة إلى القدر وقلبي حتى تمتزج جيدًا، لمدة دقيقتين تقريبًا. أضيفي الماء والملح. استمري في الطهي مع التقليب كثيرًا، حتى يتحول الخليط إلى قوام سميك يشبه الحساء المهروس، لمدة دقيقتين تقريبًا. تذوقي المزيج وأضيفي المزيد من الملح حسب الرغبة.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
أضيفي الأرز المصفى إلى القدر واخلطي الأرز بالعدس وأضيفي المزيد من الماء إذا كان الخيتشدي سميكًا جدًا. من الناحية المثالية، يجب أن يكون قوامه مثل حساء الريزوتو.
استمر في الطهي للسماح للنكهات بالاختلاط والانتهاء من طهي الأرز، لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. ارفعه عن النار. اضبط التوابل بالملح إذا لزم الأمر.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
تزيين الطبق بأوراق الكزبرة وعصير الليمون قبل التقديم.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
كيفية تخزين
قومي بتخزين البقايا في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 5 أيام. أعيدي تسخينها في قدر على نار متوسطة، وأضيفي القليل من الماء حسب الحاجة.
اختلافات الوصفة
- يمكنك إضافة البازلاء الخضراء والجزر المفروم ناعماً والفاصولياء الفرنسية المفرومة إلى الخيتشدي في الخطوة رقم 8، إذا كنت تريد أن يكون أكثر حشوًا.
- لجعل هذه الوصفة نباتية، استبدلي السمن بزيت محايد.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
181 | سعرات حرارية |
4 جرام | سمين |
32 جرام | الكربوهيدرات |
6 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 3 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 181 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون4 جرام | 5% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 11% |
الكولسترول8ملجم | 3% |
صوديوم317mg | 14% |
اجمالي الكربوهيدرات32 جرام | 12% |
الألياف الغذائية 6 جرام | 20% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين6 جرام | |
فيتامين سي 37 ملجم | 186% |
الكالسيوم 77 ملغ | 6% |
الحديد 3 ملغ | 16% |
البوتاسيوم 461 ملغ | 10% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!