وصفة ميجاس

تم التحديث بتاريخ 14/01/23

شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

هناك طبقان مختلفان يُطلق عليهما اسم ميجاس في المطبخ المكسيكي: الأول عبارة عن حساء مصنوع من الفلفل الحار وعظام البقر، والآخر عبارة عن طبق إفطار مصنوع منقطع التورتيلا المقليةوالبيض المخفوق. إذا كنت تبحث عن طبق البيض، فإليك الأخبار السارة: هذه هي الوصفة لهذا الطبق.

يمكن ترجمة كلمة ميجاس إلى "فتات" باللغة الإنجليزية. هذا الطبق طريقة رائعة لاستغلال التورتيلا القديمة. في الواقع، يكمن سر الحصول على أفضل ميجاس في استخدام التورتيلا المجففة المتبقية بدلاً من الطازجة. نوصي بإخراج التورتيلا من العبوة (إذا كنت تحتفظ بها في كيس بلاستيكي) وتركها لتجف لمدة ساعة أو ساعتين قبل طهي هذا الطبق.

يتم تقطيع التورتيلا إلى شرائح، ثم تقلى في الزيت مع البصل والفلفل الحلو، ثم تُخفق مع البيض. تُغطى بالصلصة.جبن واهاكا(أو موزاريلا) وانتهي منها في الفرن. يمكنك تزيين الميجا بالصلصات المفضلة لديك أو المزيد من الجبن أو حتىnopales.

تقليديًا، يجب أن تكون البيض في الميجاس مخفوقة جيدًا وليس طرية، ولكن يمكنك ضبط وقت الطهي وفقًا لذلك.

"كانت الميجا لذيذة! شرائح التورتيلا المقرمشة والبيض المخفوق والجبن الذائب منكهة بالبصل والفلفل الحلو، مما يجعل الطبق طازجًا محلي الصنع ومتوازنًا بشكل جيد وسهل التحضير بشكل غير متوقع. كانت الميجا ممتازة مع صلصة الطماطم، وسأقوم بالتأكيد بتحضيرها مرة أخرى." —ديانا راتري

  • 3كبيربيض

  • 1 ملعقة صغيرة الملح كوشير

  • 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي

  • 3 واسطةرقائق الذره، مقطعة إلى شرائح مقاس 1/4 بوصة

  • 1/4 كوبمقطع إلى مكعباتبصل أبيض

  • 1/4 كوبمقطع إلى مكعباتالفلفل الأخضر

  • 100 جرامات(حوالي 1 كوب)جبن أواكساكا المبشور، أو موزاريلا

  • 1 واسطة أفوكادو، مقطعة إلى شرائح، للتزيين اختياريًا

  • 2 ملاعق كبيرةمبشورجبن كوتيجاللتزيين الاختياري

  • صلصة،للتقديم، اختياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

  2. ضعي رفًا في منتصف الفرن وسخنيه إلى 350 درجة فهرنهايت. في وعاء متوسط ​​الحجم، أضيفي البيض والملح. اخفقي المكونات حتى تمتزج. ضعيه جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

  3. سخني الزيت النباتي في مقلاة غير لاصقة متوسطة الحجم مقاومة للحرارة على نار متوسطة. عندما يسخن الزيت، أضيفي التورتيلا واقليها مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح مقرمشة، لمدة دقيقتين تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

  4. أضيفي البصل والفلفل الحلو، واطهيهم مع التحريك من حين لآخر حتى ينضجوا، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

  5. أضيفي البيض مع التحريك لتمتزج المكونات. استمري في الطهي مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج البيض تمامًا.

    شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

  6. قومي بتغطية الطبق بالتساوي بجبنة أواكساكا، ثم ضعيه في الفرن واخبزيه حتى يذوب الجبن، لمدة 8 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

  7. أخرجيها من الفرن وغطيها بالأفوكادو وجبنة كوتيجا والصلصة، إذا كنت تستخدمينها.

    شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا

نصائح الوصفة

  • للحصول على تورتيلا أكثر هشاشة، حاول تجفيفها أولاً. أخرج التورتيلا من العبوة لمدة ساعة أو ساعتين قبل الطهي.
  • إن إضافة الملح إلى البيض قبل الطهي قد يساعد في منع تحوله إلى سائل. كما أن طهي البيض مع مكونات حمضية مثل الطماطم قد يتسبب في "نزيفه"، ولهذا السبب لا تتطلب هذه الوصفة إضافة الطماطم. أضف الطماطم بعد الطهي على شكل صلصة بيكو دي جالو أو صلصة السالسا.

اختلافات الوصفة

  • يمكنك استبدال جبن أواكساكا بجبن الموزاريلا، كما يمكنك أيضًا استخدام جبن مونتري جاك.
  • قمة معبيكو دي غالوأو أي صلصة أخرى.
  • للحصول على فلفل ميجا ملون أكثر، استخدم مزيجًا من الفلفل الأحمر والأخضر.
  • قم بتزيين الميجاس بأوراق الكزبرة المفرومة بشكل خشن، إذا رغبت في ذلك.
  • للحصول على القليل من الحرارة، أضيفي ملعقة صغيرة أو ملعقتين من الفلفل الحار المفروم إلى المقلاة مع البصل والفلفل الحلو.

كيفية تخزين

  • إذا كان لديك كمية متبقية من الميجاس، قومي بتبريدها في حاوية مغطاة لمدة تصل إلى 2 إلى 3 أيام.
  • لإعادة تسخين الميجاس، ضعيها في طبق خبز صغير، ثم غطيها بورق الألمنيوم واخبزيها في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 325 فهرنهايت لمدة 10 دقائق تقريبًا، أو حتى تسخن.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
585سعرات حرارية
45 جرامسمين
22gالكربوهيدرات
23gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية585
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون45 جرام58%
الدهون المشبعة 13 جرام67%
الكولسترول329 ملجم110%
صوديوم1080 ملجم47%
اجمالي الكربوهيدرات22g8%
الألياف الغذائية 3 جرام10%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين23g
فيتامين سي 14 ملجم70%
الكالسيوم 434 ملغ33%
الحديد 2 ملغ11%
البوتاسيوم 283 ملغ6%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!