بلح البحر على طريقة الشيطان

تم التحديث بتاريخ 06/07/21

(ج) فلاي دايم / جيتي إيماجيز

هذا رائعبلح البحرالوصفة تأتي منبرشلونةمطعم التاباس الإسباني في كونيتيكت. المكونات البسيطة: الطماطم والثوم والنبيذ الأبيض وقليل من التوابل تحول بلح البحر إلى شيء مذهل.

  • 40جزيرة الأمير ادواردبلح البحرأو غيرها من بلح البحر عالي الجودة

  • 1 كوب زيت الزيتون، مقسم

  • 1/4 خبز الباجيت، مقطعة قطريًا إلى 8 قطع (1/4 بوصة)

  • 2 ملاعق كبيرةمقطعثوم

  • 2 أكواب طماطم مهروسة معلبةمع العصير

  • 1 خليج ورقة

  • 1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر الحار

  • الملح كوشير، ليتذوق

  • 1 كوب نبيذ أبيض جاف

  • 1/2 حزمةطازجمن البقدونس، يتم إزالة السيقان وتقطيع الأوراق، بالإضافة إلى المزيد للتزيين

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتازللتزيين

  1. اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

  2. نظفي المحار عن طريق فركه جيدًا تحت الماء الجاري البارد وإزالة أي بقايا. صفيه جيدًا، ثم انقليه إلى وعاء كبير وضعيه في الثلاجة.

  3. اسكبي نصف كوب من زيت الزيتون في طبق خبز ضحل. ضعي شرائح الخبز في الزيت واقلبيها مرة واحدة لتغطية كلا الجانبين. حمصي الخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة، واقلبيه مرة أو مرتين، أو حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا. انقلي الخبز المحمص إلى طبق ليبرد.

  4. اسكبي نصف كوب زيت الزيتون المتبقي في مقلاة كبيرة وسخنيها على نار متوسطة. أضيفي الثوم واطهيه لمدة 2 إلى 3 دقائق، أو حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح. أضيفي بلح البحر والطماطم وورق الغار ورقائق الفلفل وتبليه بالملح حسب الرغبة. قلبي جيدًا واطهيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

  5. أضيفي النبيذ والبقدونس، ثم غطي القدر واتركيه على النار لمدة 3 دقائق تقريبًا، أو حتى تنفتح كل المحار. (تخلصي من أي محار لم ينفتح).

  6. اسكبي المحار والصلصة في وعاء تقديم كبير. زيّني الطبق بالبقدونس ورشي زيت الزيتون البكر الممتاز. قدمي الطبق مع الخبز المحمص.

أعيد طبعها بإذن منكتاب الطبخ برشلونةبقلم ساسا ماهر-باوتز (أندروز ماكميل، يونيو/حزيران 2009).

حقائق غذائية(لكل وجبة)
5314سعرات حرارية
179 جرامسمين
251 جرامالكربوهيدرات
624 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية5314
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون179 جرام229%
الدهون المشبعة 31 جرام154%
الكولسترول1440 ملجم480%
صوديوم10324مجم449%
اجمالي الكربوهيدرات251 جرام91%
الألياف الغذائية 5 جرام18%
إجمالي السكريات 8 جرام
بروتين624 جرام
فيتامين سي 379 ملجم1,896%
الكالسيوم 969 ملغ75%
الحديد 179 ملغ992%
البوتاسيوم 7360 ملغ157%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!