بلح البحر على طريقة الشيطان
تم التحديث بتاريخ 06/07/21
هذا رائعبلح البحرالوصفة تأتي منبرشلونةمطعم التاباس الإسباني في كونيتيكت. المكونات البسيطة: الطماطم والثوم والنبيذ الأبيض وقليل من التوابل تحول بلح البحر إلى شيء مذهل.
40جزيرة الأمير ادواردبلح البحرأو غيرها من بلح البحر عالي الجودة
1 كوب زيت الزيتون، مقسم
1/4 خبز الباجيت، مقطعة قطريًا إلى 8 قطع (1/4 بوصة)
2 ملاعق كبيرةمقطعثوم
2 أكواب طماطم مهروسة معلبةمع العصير
1 خليج ورقة
1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر الحار
الملح كوشير، ليتذوق
1 كوب نبيذ أبيض جاف
1/2 حزمةطازجمن البقدونس، يتم إزالة السيقان وتقطيع الأوراق، بالإضافة إلى المزيد للتزيين
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتازللتزيين
اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
نظفي المحار عن طريق فركه جيدًا تحت الماء الجاري البارد وإزالة أي بقايا. صفيه جيدًا، ثم انقليه إلى وعاء كبير وضعيه في الثلاجة.
اسكبي نصف كوب من زيت الزيتون في طبق خبز ضحل. ضعي شرائح الخبز في الزيت واقلبيها مرة واحدة لتغطية كلا الجانبين. حمصي الخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة، واقلبيه مرة أو مرتين، أو حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا. انقلي الخبز المحمص إلى طبق ليبرد.
اسكبي نصف كوب زيت الزيتون المتبقي في مقلاة كبيرة وسخنيها على نار متوسطة. أضيفي الثوم واطهيه لمدة 2 إلى 3 دقائق، أو حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح. أضيفي بلح البحر والطماطم وورق الغار ورقائق الفلفل وتبليه بالملح حسب الرغبة. قلبي جيدًا واطهيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
أضيفي النبيذ والبقدونس، ثم غطي القدر واتركيه على النار لمدة 3 دقائق تقريبًا، أو حتى تنفتح كل المحار. (تخلصي من أي محار لم ينفتح).
اسكبي المحار والصلصة في وعاء تقديم كبير. زيّني الطبق بالبقدونس ورشي زيت الزيتون البكر الممتاز. قدمي الطبق مع الخبز المحمص.
أعيد طبعها بإذن منكتاب الطبخ برشلونةبقلم ساسا ماهر-باوتز (أندروز ماكميل، يونيو/حزيران 2009).
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
5314 | سعرات حرارية |
179 جرام | سمين |
251 جرام | الكربوهيدرات |
624 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 5314 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون179 جرام | 229% |
الدهون المشبعة 31 جرام | 154% |
الكولسترول1440 ملجم | 480% |
صوديوم10324مجم | 449% |
اجمالي الكربوهيدرات251 جرام | 91% |
الألياف الغذائية 5 جرام | 18% |
إجمالي السكريات 8 جرام | |
بروتين624 جرام | |
فيتامين سي 379 ملجم | 1,896% |
الكالسيوم 969 ملغ | 75% |
الحديد 179 ملغ | 992% |
البوتاسيوم 7360 ملغ | 157% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!