بسكويت زبدة الفول السوداني والشوفان والموز النباتي الخالي من السكر

لا يجب أن يكون النظام الغذائي النباتي مقيدًا أو فاترًا - إنه مجرد تفضيل غذائي يمكن أن يكون لذيذًا ومشبعًا مثل الأنظمة الغذائية القياسية. خالية من جميع المنتجات المشتقة من الحيوانات، تعد الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية طريقة صحية ولذيذة لتناول الطعام حيث يمكنك الاستمتاع بآلاف الوصفات اللذيذة، بما في ذلك الحلويات الشهية مثل بسكويت زبدة الفول السوداني اللذيذة. تحتوي البسكويت على ألياف الشوفان والموز الحلو، وتحتوي على زبدة الفول السوداني كمادة رابطة تضيف الكثير من الدهون الصحية والبروتين. كمية صغيرة من الدقيق تجعل العجين يتماسك، بينما بعض جوهر الفانيليا وشراب القيقب وقليل من القرفة الاختيارية نكهة البسكويت، مما يجعل مطبخك رائحته مثل الصباح البارد عندما يكون وعاء من دقيق الشوفان الساخن هو الحل. تُعد هذه البسكويت الطرية وجبة إفطار رائعة، ولكنها أيضًا منشط لذيذ في فترة ما بعد الظهر أو حلوى فاخرة إذا تم تقديمها مع مغرفة من الآيس كريم النباتي بالفانيليا وبعض رقائق الشوكولاتة النباتية.

الشوفان عبارة عن حبوب كاملة لذيذة ومغذية ومليئة بالعناصر الغذائية الرائعة. إن إدراج الشوفان في قائمتك اليومية هو طريقة فعالة من حيث التكلفة للحصول على الكثير من العناصر الغذائية. لهذه الوصفة، تحتاج إلى كوبين ونصف من الشوفان، سريع الطهي أو مطحون - اعتمادًا على ما إذا كنت تريد أن يكون الملمس ناعمًا أو سميكًا، اختر أحدهما أو الآخر. يحتوي كوب من الشوفان الجاف على 307 سعرات حرارية و10 جرامات من البروتين و8 جرامات من الألياف، بالإضافة إلى 2.9 ملليجرام من المنجنيز، وهو عنصر غذائي أساسي مهم في صحة الأنسجة الضامة والعظام - المدخول اليومي الموصى به من هذا العنصر الغذائي هو 2.3 ملليجرام يوميًا.

بالإضافة إلى كونها لذيذة، تحتوي هذه البسكويتات أيضًا على بروتين مضاف من زبدة الفول السوداني - اختر الكريمة أو السميكة حسب تفضيلاتك. ستوفر كمية زبدة الفول السوداني التي تحتاجها لعمل هذه الوصفة 19 جرامًا أخرى من البروتين للخليط. يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني المملحة أو غير المملحة، ولكن أهم شيء هو استخدام زبدة الفول السوداني المصنوعة من الفول السوداني فقط. تحتوي العديد من أنواع زبدة الفول السوداني على زيوت مهدرجة وسكر مضاف إليها ما يجعلها أكثر قابلية للدهن وثباتًا على الرف ولكنها تضيف أيضًا الكثير من الدهون والسكريات غير المرغوب فيها. اختر مكونات صحية لصنع بسكويتات صحية ومشبعة، واستبدل حليب الصويا بأي مشروب نباتي إذا كان لديك أي حساسية من الصويا. وبالمثل، بدلًا من زبدة الفول السوداني، استخدم زبدة عباد الشمس إذا كان استخدام الفول السوداني يمثل مشكلة. استمتع بهذه البسكويتات في أي وقت من اليوم!