تُعد السلطات الحلوة والمالحة طبقًا جانبيًا رائعًا لجميع أنواع البروتينات الرئيسية، من لحم الخنزير إلى لحم البقر المشوي. إن مزيج الأناناس والجوز لدينا هو تحضير لا يقاوم ويسهل مزجه، ولا يتطلب سوى القليل من التقطيع أو الخلط. تُقدم هذه السلطة على أوراق الخس أو أي مزيج من الخضار التي تفضلها، وهي عبارة عن طبق أول نباتي مستقل، ولكنها أيضًا بديل ممتع لطبق الخضار. في تجمعات الشواء، تعد السلطة مثالية للحوم المشوية حيث أن حلاوتها ونكهتها اللاذعة تقطع بشكل مثالي من خلال الاستعدادات الثقيلة والدهنية. على الرغم من أنها جاهزة في 10 دقائق فقط، إلا أن السلطة تحتاج إلى التبريد في الثلاجة، حتى تتمكن من التحضير في الصباح، والتبريد لبضع ساعات، ثم مزج الصلصة عندما يحين وقت تناولها. لمسة منعشة على سلطةوالدورف صلاديعد تحضير الأناناس هذا رائعًا مع الديك الرومي المشوي في العطلات، أو لحم الخنزير المخبوز، أو أرجل لحم الضأن.
هذه الوصفة سهلة التحضير باستخدام الأناناس المعلب، وهي أيضًا طريقة رائعة لاستخدام الأناناس الطازج، إذا كان لديك واحد جيد. تأكد من أن الأناناس ناضج وحلو بما يكفي للحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك، فإن الأناناس المعلب طريقة رائعة لتحضير سلطة عملية بسرعة، حيث يتطلب تقطيعًا وتنظيفًا أقل. ما الذي لا يعجبك؟ يضيف الجوز قرمشة جميلة، ولكن يمكنك استخدام أي نوع آخر من المكسرات تفضله - الكاجو المحمص واللوز بدائل رائعة. إذا كان هناك أي حساسية من المكسرات موجودة في منزلك، استبدل الجوز ببذور اليقطين أو بذور عباد الشمس، والتي لا تقل لذيذًا ومقرمشًا. هذا طبق نباتي، لكنه يحتوي على بيض من المايونيز. إذا لزم الأمر، استبدله بالمايونيز النباتي الذي سيجعل الطبق نباتيًا بنسبة مائة بالمائة.
قدم هذا الطبق مع أطباقك الرئيسية المفضلة، واحتفظ بالبقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
120 أونصةيستطيع قطع الأناناس, استنزفت
2 أكواب كرفس، مقطع إلى شرائح
1/2 كوب عين الجمل، مفروم خشنًا
1 الى 2 ملاعق كبيرة مايونيزأو حسب الذوق
1 ملعقة طعام عصير الليمون الطازج
1 قرصة ملحأو حسب الذوق
1 رأس خَسّ، جبل الجليد أو رأس الزبدة؛ مغسول وأوراقه منفصلة
جمع المكونات.
في وعاء، امزجي قطع الأناناس المصفاة والكرفس والجوز، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين.
قبل التقديم مباشرة، أضيفي كمية كافية من المايونيز لترطيب السلطة، مع عصير الليمون وقليل من الملح حسب الرغبة. قلبي مكونات سلطة الأناناس برفق حتى تمتزج.
يتم تقديمه على أوراق الخس أو على سلطة الخضار المختلطة.
يتمتع!
قد يعجبك ايضا
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
205 | سعرات حرارية |
14 جرام | سمين |
19 جرام | الكربوهيدرات |
5 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 205 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون14 جرام | 18% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 8% |
الكولسترول3ملجم | 1% |
صوديوم131 ملجم | 6% |
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام | 7% |
الألياف الغذائية 5 جرام | 20% |
إجمالي السكريات 12 جرام | |
بروتين5 جرام | |
فيتامين سي 15 ملجم | 77% |
الكالسيوم 94 ملغ | 7% |
الحديد 2 ملغ | 12% |
البوتاسيوم 657 ملغ | 14% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!