فطائر الإفطار المصنوعة من البيض والنقانق والجبن

تم التحديث بتاريخ 16/07/21

شجرة التنوب

الإفطار البوريتوإنها وجبة متكاملة مثالية يمكن حملها بسهولة للأشخاص أثناء التنقل. فهي مليئة بالنقانق الشهية للإفطار والبيض المخفوق وجبن الفلفل الحار والصلصة الحارة، وكلها ملفوفة في خبز التورتيلا المصنوع من الدقيق (أو الذرة إذا كنت ترغب في ذلك) والتي يسهل تناولها أثناء التنقل.

اصنع كمية كبيرة ثم جمّدها. يمكن إعادة تسخينها بشكل رائع وتجعل صباحك سريعًا وسهلاً للغاية. ما عليك سوى لفها بورق الألمنيوم إذا كنت ستعيد تسخينها في الفرن أو بغلاف بلاستيكي إذا كنت ستسخنها في الميكروويف. ثم ضعها في أكياس الفريزر وستكون تحت تصرفك عندما تحتاج إليها.

يمكنك استخدام أي نوع من الجودة الجيدةنقانق الإفطارحاول خفق البيض ثم خبزه في طبق خزفي أو طهيه كعجة واحدة ثم تقطيعه إلى شرائح لحشو البوريتو. يساعدك هذا على التأكد من وجود كمية كافية من البيض في كل بوريتو، كما أنه أسهل من البيض المخفوق للحشو والتحكم في الحصص.

اختر أي نوع من الجبن يعجبك، ولكن جبن الفلفل الجاك أو مزيج الجبن المكسيكي اللذيذ يتذوقان جيدًا ويذوبان بشكل جيد، وأي صلصة حارة أو سالسا هي المفضلة لديك لوضعها فوق البوريتو.

  • 1 جنيه نقانق الإفطار

  • 6 كبير بيض

  • 1/4 كوب حليب صافي

  • ملح،ليتذوق

  • الفلفل الأسود المطحون الطازجليتذوق

  • 1 كوبمزيج الجبن المكسيكي،أو شيدر، أو فلفل جاك، مبشور

  • صلصة التاكوصلصة حارة أو صلصة، اختيارية، للتقديم

  • 6 (7 إلى 8 بوصة) رقاق الطحينأو تورتيلا الذرة

  1. اطهي نقانق الإفطار وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. تأكدي من طهيها بالكامل وعدم وجود أي لون وردي عليها، حيث تعتبر درجة الحرارة المناسبة حوالي 170 درجة فهرنهايت.

  2. في وعاء متوسط ​​الحجم، اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل معًا. اطهيها في مقلاة غير لاصقة كما تفعلين مع العجة أو اخفقيها.

  3. افردي التورتيلا على صينية الخبز، ثم ضعي كمية متساوية من النقانق والبيض على كل تورتيلا.

  4. رش كمية متساوية من الجبن المبشور فوق كل تورتيلا. ضعها تحت شواية الفرن لتذوب الجبن. رش كل بوريتو بالصلصة الحارة أو صلصة التاكو أو السالسا.

  5. لف البوريتو وقدمه.

نصيحة

  • إذا كنت تنوي تجميد البوريتو، فتجاوز خطوة الشواء، ورش البوريتو بالصلصة التي تفضلها ولفها. لف كل بوريتو بإحكام بورق الألمنيوم. ضعه في كيس بلاستيكي في الفريزر. عندما تكون جاهزًا لتناول البوريتو، ضعه في فرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 5 إلى 10 دقائق أو قم بفك الغلاف وضعه في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
762سعرات حرارية
39gسمين
66 جرامالكربوهيدرات
35gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية762
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون39g50%
الدهون المشبعة 14 جرام68%
الكولسترول270 ملغ90%
صوديوم1494 ملجم65%
اجمالي الكربوهيدرات66 جرام24%
الألياف الغذائية 4 جرام14%
إجمالي السكريات 2 جرام
بروتين35g
فيتامين سي 0 ملغ0%
الكالسيوم 214 ملغ16%
الحديد 6 ملغ32%
البوتاسيوم 508 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!