طاجن لحم البقر والبطاطس على الطريقة الجنوبية الغربية

تم التحديث بتاريخ 13/01/23

شجرة التنوب تأكل / ديانا راتري

أضف لمسة من البهجة إلى يوم الثلاثاء مع طبق اللحم البقري والبطاطس على الطريقة الجنوبية الغربية. يُطهى اللحم البقري المفروم المتبل مع البصل والكرفس والثوم والفلفل الحار ويُضاف إليه البطاطس والذرة والجبن لتحضير طبق شهي يستمتع به أفراد الأسرة بأكملها. تُقدم هذه الوجبة الشهية مع الأفوكادو والصلصة والقشدة الحامضة على الجانب.

تتطلب هذه الوصفة استخدام الذرة على الطريقة الجنوبية الغربية أو المكسيكية، والتي تباع في علب وتتضمن الفلفل الحلو المفروم والفاصوليا السوداء في بعض الأحيان؛ إذا لم تتمكن من العثور عليها، استخدم الذرة المعلبة وأضف ببساطة بعض الفلفل والفاصوليا المفرومة إذا أردت.

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

  • 1 جنيه لحم بقري مفروم خالي من الدهون

  • 1 كوبمفروم بشكل خشنبصلة

  • 1 كوبمقطعة إلى شرائح رقيقةكرفس

  • 2 قرنفل ثوم،مفروم

  • 1 ملعقة طعام مفرومفلفل جالابينو، أو الفلفل الحار الخفيف

  • 1(14.5 أونصة) علبة طماطم مقطعة، غير مصفى

  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق شطة

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • 1 اندفاعطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1/2 ملعقة صغيرة الكمون المطحون

  • 4 واسطة بطاطا، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 1(15.25 أونصة) علبة على الطريقة الجنوبية الغربية أو المكسيكيةحبوب ذرة،مستنزف

  • 2أكوابحادجبنة الشيدر

  1. اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  2. دهن صينية الخبز بحجم 9 × 13 × 2 بوصة (حجم 2 1/2 إلى 3 لتر).

  3. سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

  4. عندما يصبح الزيت ساخنًا ولامعًا، أضيفي اللحم المفروم والبصل والكرفس.

  5. اطهيها حتى يتحول لون اللحم إلى البني وتصبح الخضروات طرية، مع التحريك من حين لآخر.

  6. أضف الثوم والفلفل الحار؛ اطهي لمدة دقيقة أخرى، مع التحريك من حين لآخر.

  7. أضيفي الطماطم ومسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل والكمون واتركي الخليط حتى يغلي على نار هادئة.

  8. في طبق الخبز المُجهز، رصي نصف كمية البطاطس المقطعة، ثم ضعي فوقها نصف كمية الذرة، ونصف كمية خليط اللحم المفروم، ونصف كمية الجبن.

  9. كرر الطبقات، وانتهي بالجبن المتبقي.

  10. قومي بتغطية طبق الخبز بورق الألمنيوم بشكل محكم واخبزيه لمدة ساعة و15 دقيقة تقريبًا، أو حتى تنضج البطاطس.

  11. قدم الطبق ساخنًا واستمتع به.

تحذير بشأن أواني الخبز الزجاجية

بالنسبة للطواجن الجاهزة أو بقايا الطعام المحفوظة في الثلاجة في طبق زجاجي للخبز، لا تضعها مباشرة في فرن ساخن، حيث يمكن أن يتحطم الزجاج. بدلاً من ذلك، ضع أي أواني خبز زجاجية باردة في فرن بارد لتسخينها أثناء تسخينها مسبقًا. أو اترك أواني الخبز ترتاح خارج الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتصل إلى درجة حرارة الغرفة أثناء تسخين الفرن مسبقًا.

اختلافات الوصفة

  • استخدمي لحم الديك الرومي أو الدجاج المفروم بدلًا من لحم البقر.
  • استخدم مزيج الجبن المبشور على الطريقة المكسيكية بدلاً من الجبن الشيدر.
  • للحصول على بعض النكهة المدخنة، استخدم الطماطم المشوية على النار بدلاً من علبة الطماطم العادية المقطعة إلى مكعبات. وإذا كانت تحتوي على فلفل حار، فقد ترغب في التخلص من الفلفل الحار.

إصنع المستقبل

لا تتردد في تحضير الطبق في وقت مبكر من اليوم ووضعه في الثلاجة حتى يحين وقت الخبز.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
652سعرات حرارية
35gسمين
40 جرامالكربوهيدرات
46 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية652
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون35g45%
الدهون المشبعة 17 جرام87%
الكولسترول142 ملجم47%
صوديوم933mg41%
اجمالي الكربوهيدرات40 جرام14%
الألياف الغذائية 6 جرام20%
إجمالي السكريات 7 جرام
بروتين46 جرام
فيتامين سي 24 ملجم122%
الكالسيوم 604 ملغ46%
الحديد 5 ملغ26%
البوتاسيوم 1342 ملجم29%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!