اليقطين المشوي الحار

تم التحديث بتاريخ 14/02/23

شجرة التنوب / إلين ليم

كم عدد الطرق لطهي اليقطين والقرع؟ طرق الطهي والوصفات لا حصر لها. الطريقة المفضلة لدينا هي تحميص هذه الجماليات. سواء كانت برتقالية ملتهبة أو قرع الخريف أو قرع الجوز الأصفر الحلو أو بوتيرون بحجم الأزرار أو جميلة،رأس التركعندما يتعلق الأمر بالطهي، فإننا نفضلها مشوية. يعمل الطهي في الفرن على تكثيف النكهة واللون مع تليين اللحم الصلب أحيانًا. هناك بعض الأنواع، مثلبوتيمارون(القرع الأحمر) حيث من الممكن تناول لحمه، مما يجعله طبقًا أكثر إثارة للاهتمام.

تُظهر الصورة في هذه الوصفة القرع الكوري الأحمر المشوي، لكن يمكنك اختيار النوع المفضل لديك. الوصفة هي نفسها لجميع الأنواع، على الرغم من أن وقت الطهي قد يستغرق وقتًا أطول إذا كان القرع من النوع الصلب.

يمكن تناول اليقطين المشوي بكل بساطة، مباشرة من الفرن كخضار جانبي، أو استخدام اليقطين المطبوخ في وصفاتك المفضلة أو في أي وقت تتطلب فيه الوصفة اليقطين المطبوخ.

  • 1 حجم متوسط يقطين، أو القرع

  • ملح البحر,ليتذوق

  • مطحونة طازجةفلفل اسود,ليتذوق

  • 1/2 ملعقة صغيرةأرضيصولجانأو جوزة الطيب المطحونة

  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر

  • 1 قرصةمجففةرقائق الفلفل الحار

  • 1 غصنطازجزعتر

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتازأو زيت نخالة الأرز

  1. سخني الفرن على درجة حرارة 220 درجة مئوية / 425 درجة فهرنهايت / غاز 7

  2. اغسل القرع أو القرع بعناية ثم جففه جيدًا.

  3. استخدم سكينًا طويلًا وحادًا لتقطيع القرع أو القرع بعناية إلى أسافين أو شرائح حسب الشكل. كن حذرًا عند التقطيع حيث يمكن أن ينزلق القرع بسهولة، لتسهيل الأمر ضعه على منشفة شاي مبللة للمساعدة في منع انزلاقه.

  4. ضعي شرائح اللحم على صينية خبز كبيرة وواسعة. يجب أن تكون الشرائح في طبقة واحدة ولا تتداخل. إذا كان لديك شرائح أكثر مما يمكن أن تستوعبه طبقة واحدة، فاستخدمي صينيتين أو أكثر.

  5. يُتبّل بكمية سخية من ملح البحر والفلفل الأسود.

  6. رش جوزة الطيب والفلفل الحلو والزعتر بالتساوي على الأوتاد.

  7. صب الزيت ثم مرري الشرائح أو الأسافين في الزيت للتأكد من تغطيتها جيدًا.

  8. ضع الصينية (الصواني) في الفرن المسخن مسبقًا.

  9. اخبزيها لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة، أو أكثر إذا كانت اليقطينة تحتاج إلى ذلك. يجب أن يكون الجلد متورمًا قليلاً واللحم طريًا عند ثقبه بسكين حاد.

  10. أخرج الصينية (الصواني) من الفرن واترك اليقطين حتى يبرد قليلًا ثم قدمه.

  11. إذا كان الجلد صالحًا للأكل، فاتركيه، وإلا، قومي بإزالة الجلد، حيث يجب أن ينزلق بسهولة.

  12. أو يمكنك تبريد الشرائح تمامًا واستخدام النكهة المعززة اللذيذة في جميع وصفاتك المفضلة. كما يمكن أيضًا هرس اليقطين المشوي.

  13. يمكنك أيضًا طهي اليقطين بدون البابريكا والفلفل الحار إذا كنت ترغب في ذلك. ومع ذلك، فإن إضافة جوزة الطيب والملح والفلفل أمر ضروري.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
97سعرات حرارية
3 جرامسمين
19 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية97
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون3 جرام3%
الدهون المشبعة 0 جرام2%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم53 ملغ2%
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام7%
الألياف الغذائية 4 جرام15٪
إجمالي السكريات 8 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 18 ملجم90%
الكالسيوم 59 ملغ5%
الحديد 2 ملغ13%
البوتاسيوم 878 ملغ19%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!