وصفة البازلاء الربيعية بالسماق والجبن
تم التحديث بتاريخ 06/1/22
هل تتذكرون عندما كنا صغارًا وكنا نكره البازلاء؟ بطبيعة الحال كان من الطبيعي أن نرفض تناولها إذا قُدِّمَت لنا في طبق. ولكن كان علينا أيضًا أن نكون دائمًا في حالة تأهب قصوى في حالة اختباء الكرات الخضراء المزعجة في فطائرنا. وبالتالي، كان علينا تفكيك أي طبق من أنواع الأطباق بعناية وإزالة البازلاء الشريرة. لقد كنا أغبياء للغاية.
البازلاء لذيذة. إنها حلوة وطرية ومناسبة جدًا للأعشاب والتوابل. جربها مع بعض الخضروات الطازجة.الشبتوكميات وفيرة من الفلفل. البازلاء تحب الفلفل! يمكن هرسها وتحويلها إلى حساء، وتقديمها دافئة كطبق جانبي أو باردة كسلطة. أنا أحب الخضروات متعددة الاستخدامات وما أحبه أكثر هو أنها سريعة التحضير للغاية.
أحتفظ بأكياس من البازلاء المجمدة في ثلاجتي طوال العام تقريبًا. والآن أصبحت من هؤلاء البالغين الذين يضعونها في الحساء والفطائر. في الواقع، يتم طهيها بسرعة كبيرة لدرجة أنه يمكن وضعها في الحساء الساخن في اللحظة الأخيرة أو تجميدها في فطيرة بمجرد دخولها الفرن. ما الذي قد يكون أسهل من ذلك؟
لذا فأنا أستخدمها طوال العام وربما أعتبرها أمرًا مفروغًا منه. ولكن الربيع هو الوقت الذي أتعلم فيه تقدير جمال البازلاء حقًا من جديد. لأنني أضع أكياس البازلاء المجمدة جانبًا مؤقتًا وأستمتع بالبازلاء الطازجة الجميلةالبازلاء الربيعيةفي السوق. نعم، يجب تقشيرها، لكنها مهمة سهلة وهذا هو الوقت الذي أقدمها فيه كعنصر جذب رئيسي مع الكثير من التوابل. هنا أضفت نكهات الحمضيات منالسماقوتوازن حلاوة البازلاء مع النكهة الحادةجبنة فيتا.الحمد لله أنني كبرت وتعلمت الاستمتاع بالبازلاء.
1 جنيه البازلاء الطازجةمقذوف
1 ملعقة طعام زيت الزيتون
1 القرنفلثوم،مفروم
1/4 ملعقة صغيرة السماقأو حسب الذوق
ملح، ليتذوق
الفلفل الأسود المطحون الطازج ليتذوق
4 أونصاتمتفتتجبنة فيتا
اغلي قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا. قشّري البازلاء وأضيفيها إلى الماء المغلي، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها تطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا. صفيها وضعيها جانبًا.
أضيفي زيت الزيتون والثوم المفروم إلى مقلاة كبيرة أو مقلاة عميقة. قلبي لمدة دقيقة تقريبًا، حتى يصبح الثوم شفافًا، لكن احرصي على عدم حرقه.
أضيفي البازلاء المطبوخة وقلبي حتى تتغطى بالصلصة ثم تبليها بالسماق والملح والفلفل.
قدم الطبق دافئًا مع جبن الفيتا المتفتت في الأعلى.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
202 | سعرات حرارية |
10 جرام | سمين |
19 جرام | الكربوهيدرات |
10 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 202 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون10 جرام | 12% |
الدهون المشبعة 5 جرام | 24% |
الكولسترول25 ملغ | 8% |
صوديوم414 ملجم | 18% |
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام | 7% |
الألياف الغذائية 6 جرام | 23% |
إجمالي السكريات 8 جرام | |
بروتين10 جرام | |
فيتامين سي 16 ملجم | 82% |
الكالسيوم 173 ملغ | 13% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 333 ملغ | 7% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!