بيستك أ لو بوبري - شريحة لحم وبطاطس مع بيض مقلي

تم التحديث بتاريخ 26/12/22

شجرة التنوب / أحلام رفيعي

Bistec a lo Pobre هي وجبة مرضية تحظى بشعبية كبيرة في معظم أنحاء أمريكا الجنوبية، وخاصة فيتشيليالعناصر الأساسية لطبق Bistec a lo Pobre هي شريحة اللحم والبطاطس المقلية والبصل المقلي والبيض المقلي.

قد يؤدي تحضير طبق Bistec a lo Pobre إلى اتساخ العديد من الأطباق، ولكن هناك حيلة لتجنب هذه المشكلة. احرص على إبقاء المكونات دافئة في الفرن أثناء تحضيرها، واستخدم نفس المقلاة العميقة مرارًا وتكرارًا (نوصي باستخدام مقلاة ذات جوانب عميقة).الحديد الزهر).

قدمي طبق Bistec a lo Pobre مع طبق جانبي من الأرز وسلطة صغيرة.

  • 4قطع رقيقةشرائح لحم الخاصرة

  • 3 كبير بصل، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 4 الى 6 واسطة بطاطس صفراء

  • 4 قرنفل ثوم

  • 4 كبير بيض

  • 1 زجاجة (48 أونصة) زيت نباتي، للقلي

  • ملح,ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون,ليتذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  2. سخني الزيت النباتي في وعاء كبير حتى يصل إلى 360 درجة فهرنهايت ثم سخني الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت. قومي بتقشير البطاطس وتقطيعها إلى شرائح بطاطس مقلية أثناء انتظار تسخين الزيت.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  3. اطهي البطاطس المقلية في زيت نباتي ساخن حتى تكتسب اللون الذهبي، ثم صفيها على صينية خبز مبطنة بمنشفة ورقية، وتبليها بالملح، وضعيها في الفرن للحفاظ على دفئها.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  4. قومي بسكب الزيت النباتي الزائد بعناية في وعاء منفصل، مع ترك حوالي 3 ملاعق كبيرة في المقلاة، أو استخدمي مقلاة جديدة.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  5. اقلي البصل في الزيت النباتي حتى ينضج ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا، لمدة 10 دقائق تقريبًا. أخرجي البصل وضعيه في مقلاة ضحلة أو طبق خزفي، ثم ضعيه في الفرن مع البطاطس المقلية.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  6. افرمي الثوم ناعماً. تبلي أحد جانبي شرائح اللحم بالملح والفلفل ورشي نصف كمية الثوم المفروم. ادقّي شرائح اللحم بمطرقة اللحم لتسويتها، ثم اقلبيها وكرري نفس العملية على الجانب الآخر مع الثوم المتبقي.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  7. اقلي شرائح اللحم على نار عالية، مع تقليبها مرة واحدة، حتى تحمر على كلا الجانبين وتنضج حسب الرغبة. ضعي شرائح اللحم فوق البصل وأعيديها إلى الفرن.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  8. أضيفي القليل من الزيت إلى المقلاة واقلي البيض، ثم تبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

  9. أخرج البطاطس وشرائح اللحم والبصل من الفرن أثناء طهي البيض. وزع البصل على 4 أطباق، ثم ضع فوقها حصة من البطاطس المقلية، ثم ضع شرائح اللحم فوقها. عندما تصبح البيض جاهزة، ضع فوق كل شريحة لحم بيضة مقلية. قدم الطبق على الفور.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي

تحذير من البيض النيئ

إن تناول البيض النيئ أو المطبوخ قليلاً يشكل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الغذاء.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
767سعرات حرارية
35gسمين
76gالكربوهيدرات
38gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية767
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون35g45%
الدهون المشبعة 8 جرام39%
الكولسترول264 ملجم88%
صوديوم298mg13%
اجمالي الكربوهيدرات76g27%
الألياف الغذائية 8 جرام29%
إجمالي السكريات 8 جرام
بروتين38g
فيتامين سي 35 ملجم175%
الكالسيوم 120 ملغ9%
الحديد 6 ملغ33%
البوتاسيوم 2154 ملجم46%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!