بلح البحر المطهو ​​على البخار في النبيذ الأبيض

تم التحديث بتاريخ 17/02/23

شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

يعد بلح البحر المطهو ​​على البخار مع النبيذ الأبيض من الأطباق الكلاسيكية، كما أنه سهل التحضير بشكل لا يصدق. الوصفة التالية تكفي أربعة أشخاص لتناول العشاء.

البلح البحر'تتحد العصائر الطبيعية مع النبيذ الأبيض والزبدة لتكوين صلصة خاصة بها، وهي حقًا إكسير ذهبي سماوي سترغب في تذوق كل قطرة منه. ولتحقيق هذه الغاية، أحب تقديم بلح البحر في أوعية واسعة مع خبز مقرمش (مثلهذا الخبز الفرنسي الكلاسيكي) لامتصاص الصلصة، ولكن يمكنك تقديمها مع المعكرونة أو حتى الأرز.


لا تتطلب الوصفة إضافة الملح لأن بلح البحر مالح بطبيعته. كما أنه من المعتاد استخدام الكراث مع بلح البحر، ولكن لا بأس من استخدام البصل.

  • 4 جنيه أو رطل للوزنطازجبلح البحر

  • 1/2 كوب نبيذ ابيض

  • 2 قرنفل ثوم، مقطعة إلى شرائح رقيقة، غير مقطعة أو مفرومة

  • 1/4 كوبمقطعالكراث

  • مطحونة طازجةفلفل اسود,ليتذوق

  • 4 ملاعق كبيرة(2 أونصة)زبدة غير مملحة

  • 2 ملاعق كبيرةمقطعبَقدونس

  • طازجعصير ليمون، ليتذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. قم بفرز المحار وغسله وإزالة لحيته ثم اشطفه بالماء البارد.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  3. امزجي النبيذ والثوم والبصل والفلفل الأسود في قدر واسع أو قدر حساء واتركيهم حتى يغليوا على نار عالية.

    شجرة التنوب
  4. أضيفي بلح البحر وقومي بتغطية المقلاة بغطاء محكم. خففي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية واتركي المكونات على النار لمدة 5 إلى 6 دقائق أو حتى تنفتح معظم بلح البحر. لا تفرطي في الطهي، وإلا فقد يصبح بلح البحر مطاطيًا.

    شجرة التنوب
  5. أضيفي الزبدة والبقدونس وقلبي حتى تذوب الزبدة في السائل.

    شجرة التنوب
  6. إنتهي مع قليل من عصير الليمون الطازج.

    شجرة التنوب
  7. يمكن تقديمها في أوعية كبيرة مع سائل الطهي، مع كمية وفيرة من الخبز المقرمش لامتصاص الصلصة العطرية. كما يمكن استخدام وعاء منفصل للقواقع الفارغة.

نصيحة

  • بالنسبة لبلح البحر بالكريمة، قللي كمية النبيذ إلى 1/4 كوب وأضيفي 1/2 كوب من الكريمة الثقيلة.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
931سعرات حرارية
32 جرامسمين
41 جرامالكربوهيدرات
109 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية931
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون32 جرام41%
الدهون المشبعة 11 جرام56%
الكولسترول285 ملغ95%
صوديوم1772 ملجم77%
اجمالي الكربوهيدرات41 جرام15٪
الألياف الغذائية 1 جرام3%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين109 جرام
فيتامين سي 89 ملجم443%
الكالسيوم 173 ملغ13%
الحديد 31 ملغ172%
البوتاسيوم 1359 ملغ29%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!