أرز مقلي بالبيض والطماطم

تم التحديث بتاريخ 19/02/23

شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

قد لا نفكر في الطماطم عندما يتعلق الأمرالمطبخ الآسيويولكن في السنوات الأخيرة، وجد هذا المكون طريقه إلى العديد من الأطباق الآسيوية. هنا، الفاكهة الحمراء هي نجمة طبق الأرز المقلي مع البيض والبصل الأخضر. تعمل حلاوة الطماطم اللاذعة بشكل رائع مع النكهات المالحة والجوزية لصلصة الصويا وزيت السمسم.

أرز مقلي بالبيض والطماطم هو طريقة رائعة للاستخدامبقايا الأرز المطبوخبينما تستمتع بالطماطم الناضجة تمامًا. للحصول على أفضل النتائج، استخدم الطماطم الصلبة حتىأرز مقليلا تكون طرية للغاية. لا تتردد في إضافة بعض الخضروات الإضافية، مثل الفلفل الحلو أو الهليون، للحصول على لون وملمس وتغذية إضافية.

  • 3 كبير بيض

  • 1/2 ملعقة صغيرة زيت السمسم الآسيوي، بالإضافة إلى المزيد إذا رغبت في ذلك

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • فلفل أسود أو أبيض حسب الرغبة

  • 3 ملاعق كبيرة زيت الفول السوداني أو الزيت النباتي (مقسم)

  • 1 واسطة البصل المفروم)

  • 3 1/2 أكواب مطبوخأرز أبيض طويل الحبة

  • 3 واسطة الطماطم (مقطعة إلى قطع صغيرة،مُبذرأو بدون بذور حسب الرغبة)

  • 2 بصل أخضر (مفروم ناعما)

  • 1 ملعقة طعام صلصة الصويا، أو حسب الذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
  2. في وعاء صغير، اخفقي البيضة مع زيت السمسم والملح والفلفل.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
  3. أضف ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني إلىمقلاة ساخنة مسبقًا، قم بإمالة المقلاة وحرك الزيت حتى يغطي القاع. عندما يسخن الزيت، أضف خليط البيض. اطبخه مع التحريك حتى يصبح مخفوقًا قليلاً ولكن ليس جافًا جدًا. أخرج البيض، ضعه جانبًا، ونظف المقلاة.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
  4. سخني ملعقتي الزيت المتبقيتين في المقلاة، ثم أميلي المقلاة مرة أخرى بحيث يغطي الزيت القاع. عندما يسخن الزيت، أضيفي البصل المفروم. قلبي لمدة دقيقتين تقريبًا، حتى يبدأ البصل في النضج.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
  5. أضيفي الأرز، وافرديه في المقلاة. اتركيه ينضج لفترة وجيزة، ثم اقلبيه وحركيه حتى يسخن تمامًا، لمدة 3 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
  6. أضف الطماطم وحركها لمدة دقيقة، ثم ادمجها تدريجيًا مع الأرز.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
  7. أضيفي البيض مرة أخرى إلى المقلاة وقلبي حتى يمتزج مع الأرز والطماطم. أضيفي البصل الأخضر والثوم.أنا الصفصاف.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
  8. تذوقي الطبق وأضيفي الملح والفلفل وزيت السمسم الإضافي إذا رغبت في ذلك.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

نصيحة

يجب أن يعتمد قرار إزالة البذور من الطماطم على مدى عصارة الطماطم. إذا كان هناك الكثير من السائل في الطماطم، وأضيف ذلك إلى القلي السريع، فسيؤدي ذلك إلى ترطيب الأرز المقلي وتغيير لون الطبق. إذا بدت الطماطم أكثر جفافًا بعض الشيء، فيجب أن يكون من الجيد إضافة كل شيء إلى الوصفة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
233سعرات حرارية
15 جرامسمين
19 جرامالكربوهيدرات
7gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 3 إلى 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية233
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون15 جرام19%
الدهون المشبعة 3 جرام15٪
الكولسترول140 ملغ47%
صوديوم544 ملغ24%
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام7%
الألياف الغذائية 2 جرام7%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين7g
فيتامين سي 15 ملجم76%
الكالسيوم 49 ملغ4%
الحديد 1 ملغ7%
البوتاسيوم 370 ملغ8%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!