هاش بابيز نباتي

تم التحديث بتاريخ 14/03/22

كارين كراسنر/جيتي إميجز

يزعم البعض أن اسم "hush puppies" نشأ من الصيادين وصيادي الأسماك في القرن التاسع عشر الذين كانوا يصنعون كعكات دقيق الذرة، ثم يرمونها إلى كلابهم كوسيلة "لإسكات الجراء" أثناء حفل الشواء. ويقول آخرون إن هذا التقليد تم تعليمه لسكان الجنوب من قبل الراهبات الفرنسيات في عشرينيات القرن الثامن عشر اللاتي كن يصنعن فطائر يدوية الصنع تسمىكروكيت الذرة(أو كروكيت الذرة). ولكن اليوم، يبدو أن قطع الذرة المقلية ترافق أي طلب من الأسماك المقلية التي يتم تقديمها جنوب خط ماسون ديكسون.

ومع ذلك، بالنسبة لنباتيونهذه الوصفة التي تحتوي على البيض والحليب، في شكلها التقليدي، ليست وجبة مثالية مستوحاة من الجنوب. لذا، احصل على بعض الذرة الحلوة الطازجة عندما يحين موسمها، وأضف بعض البيض والحليب.بدائل الألبان, للحصول على وصفة شهية لوجبة خفيفة سوف يحبها حتى أصدقاؤك الذين لا يتبعون أي قيود غذائية. استمتع بكرات العجين المقلية (بجزء خارجي مقرمش ووسط ناعم ورقيق) إلى جانب سلطة من سوق المزارعين أو طبق سمك مشوي خلال ذروة الصيف. واختر خيارًا صحيًا وصديقًا للقلب عن طريق خبزها بدلاً من ذلك.

  • بديل البيضما يعادل بيضة واحدة

  • 2/3 كوبحليب الصويا غير المحلى وغير المنكه، أو بديل حليب نباتي آخر

  • 1 1/4 أكواب نشا الذرة

  • 1/2 كوب دقيق

  • 1 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/2 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون

  • 3 ملاعق صغيرة مسحوق الخبز

  • 1 ملعقة صغيرة سكر

  • 1/2 كوب ذرة حلوهأو أكثر للحصول على طعم أكثر نضارة

  • 4 واسطة البصل الأخضر, مقطعة إلى مكعبات

  • 1 الفلفل جالابينو، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات، اختياري

  • زيت نباتياختياري للقلي

هش بابيز مقلي

  1. في وعاء كبير، اخفقي معًا بديل البيض وحليب الصويا.

  2. في وعاء صغير، امزجي المكونات الجافة: دقيق الذرة والدقيق والملح والفلفل الأسود ومسحوق الخبز والسكر. اخفقي المكونات حتى تمتزج.

  3. صب المكونات الجافة فوق المكونات الرطبة واخلطها جيدًا.

  4. أضف الذرة والبصل الأخضر والفلفل الحار (إذا كنت تستخدمه) واخلط المكونات جيدًا.

  5. سخني أربع بوصات من الزيت في قدر هولندي كبير على نار متوسطة إلى عالية الحرارة حتى يصل إلى 360 درجة فهرنهايت.

  6. اعمل على دفعات، ثم ضع بضع ملاعق كبيرة من العجين في الزيت.

  7. اطهيها مع التقليب مرة أو مرتين لمدة 4 إلى 5 دقائق تقريبًا، أو حتى تكتسب قطع الهش بابي اللون البني الذهبي في جميع أنحائها.

  8. أخرجي قطع البطاطس المقلية من الزيت باستخدام ملقط أو ملعقة شبكية. ضعيها على طبق مغطى بمنشفة ورقية لامتصاص الزيت والسماح للبطاطس المقلية بالتبريد قليلاً.

  9. قدميها فورًا مع الكاتشب أو صلصة المشمش محلية الصنع

هش بابيز مخبوز

  1. سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

  2. قم بتجميع كافة المكونات باتباع الخطوات من الأولى إلى الرابعة المذكورة أعلاه.

  3. دهن صينية البسكويت بالزبدة أو استخدم ورق الشمع أو بطانة السيليكون.

  4. ضع العجينة بالملعقة على الصينية المحضرة.

  5. اخبزيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة، حتى تكتسب اللون البني الذهبي وتخرج عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله في المنتصف.

  6. أخرج الصينية من الفرن وأخرج قطع الكعك من الصينية. اتركها لتبرد قليلًا على رف الخبز أو على مناشف ورقية.

  7. تقدم على الفور.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
86سعرات حرارية
1 جرامسمين
17 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 12
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية86
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون1 جرام2%
الدهون المشبعة 0 جرام1%
الكولسترول16مجم5%
صوديوم316 ملجم14%
اجمالي الكربوهيدرات17 جرام6%
الألياف الغذائية 1 جرام5%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 1 ملغ6%
الكالسيوم 92 ملغ7%
الحديد 1 ملغ6%
البوتاسيوم 93 ملغ2%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!