وصفة القرع الجوزي المحشو بالخضروات مع حشو خبز الذرة

تم التحديث بتاريخ 15/11/22

شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت

يعد القرع الجوزي المحشو النباتي سهل التحضير ولكنه يشكل طبقًا رئيسيًا أنيقًاعيد الشكر النباتيأو أي وجبة خاصة. هذه الوصفة نباتية وخالية من المنتجات الحيوانية. تقدم معمرق نباتيإذا رغبت في ذلك، قم بالتمرير لأسفل للحصول على المزيد من وصفات القرع المحشو النباتي.

  • 3كبيربلوط الاسكواش

  • 2 ملاعق كبيرة سمن،مخفف

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

  • 1 واسطة بصلة،مفروم

  • 2 يطارد كرفس،مقطع إلى مكعبات

  • 2 واسطة تفاح،مفروم بشكل خشن

  • 1/4 كوب شراب القيقب

  • 1/2 كوب زبيب

  • 1/4 ملعقة صغيرة بَقدونس

  • 1/2 ملعقة صغيرةحكيم المجففة

  • 1/2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل

  • 1/2 ملعقة صغيرة زعتر

  • ملح,ليتذوق

  • الفلفل الأسود المطحون الطازجليتذوق

  • 1 طَردمزيج حشو خبز الذرة النباتي الذي يتم شراؤه من المتجر

  1. اجمع المكونات وقم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
  2. اقطع كل قرع بلوط إلى نصفين وأزل البذور، ثم ادهن القرع بالسمن الطري واتركه جانبًا.

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
  3. في مقلاة كبيرة، يُقلب البصل والكرفس والتفاح في زيت الزيتون لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 دقائق.

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
  4. اخفضي الحرارة وأضيفي شراب القيقب والزبيب والأعشاب والملح والفلفل وحركي المكونات حتى تمتزج.

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
  5. في وعاء كبير، اخلطي خليط الحشوة مع خليط البصل والكرفس والتفاح حتى تمتزج المكونات جيدًا. ضعي هذا الخليط في كل نصف قرع.

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
  6. ضعيها على صينية الخبز وقومي بتغطية كل قرع بورق الألمنيوم.

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
  7. اخبزيها لمدة 40 إلى 45 دقيقة، أو حتى ينضج القرع.

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
  8. يقدم معمرق نباتيإذا رغبت واستمتع!

    شجرة التنوب / فيكتوريا هيدت
حقائق غذائية(لكل وجبة)
276سعرات حرارية
10 جرامسمين
48 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية276
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون10 جرام13%
الدهون المشبعة 2 جرام9%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم204 ملغ9%
اجمالي الكربوهيدرات48 جرام18%
الألياف الغذائية 7 جرام27%
إجمالي السكريات 23 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 16 ملجم79%
الكالسيوم 85 ملغ7%
الحديد 2 ملغ9%
البوتاسيوم 714 ملغ15٪
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!