مرق الفطر النباتي

هذه الوصفة السهلة لوجبة نباتية أساسية وخالية من المنتجات الحيوانيةفطرالصلصة مليئة بالنكهة بشكل مدهش. توفر الفطر الكثير من الثراء الشبيه بالأومامي.أومامي، أو "الطعم اللذيذ اللطيف"تُرجمت من اليابانية، وهي واحدة من النكهات الأساسية الخمسة التي تشمل الحلاوة والحموضة والمرارة والملوحة. يمكن وصفها على أفضل وجه بأنها لحمية أو مرق، ولهذا السبب فإن الفطر مثالي للمرق الخالي من اللحوم.

تُطهى صلصة الفطر بسرعة على الموقد. وبالمقارنة بالخيارات التي يتم شراؤها من المتجر، فإن طعم هذه الصلصة الطازجة يجعل هذا الوقت القصير يستحق العناء. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد مجال للتخمين فيما إذا كانت الصلصة نباتية أم نباتية لأنك تعرف كل المكونات التي تدخل فيها. واعتمادًا على اختياراتك الغذائية الشخصية، فإن الزبدة غير المملحة أو النباتية تعمل بشكل جيد بنفس القدر.

إضافة توابل الدواجن في هذاوصفة صلصة نباتيةيضيف نكهة مألوفة ولذيذة. لا يوجد أي دواجن حقيقية في تتبيلة الدواجن - إنها نباتية تمامًا. ومع ذلك، فإن السر الحقيقي وراء قدرة الصلصة على تقليد صلصة الديك الرومي القياسية قد يكون في صلصة الصويا لأنها تضيف ما يكفي من المذاق المالح لإكمال النكهة. وبينما يعد اختياريًا، فإن عصير الليمون يعطي الصلصة سطوعًا رائعًا يجعلها أفضل.

ستكون صلصة الفطر إضافة رائعة تُسكب فوق البطاطس المخفوقة كطبق جانبي. وفي المناسبات الخاصة، تتناسب هذه الصلصة النباتية بشكل جيد مع وجبة عيد الشكر.توفوركيأو صبها علىخبز العدس محلي الصنعهل لديك بقايا طعام؟ إليك ما يمكنك فعله بـبقايا طعام عيد الشكر النباتية، بما في ذلك المرق.

"من المدهش مدى سرعة وسهولة تحضير صلصة نباتية من الصفر. هذه الوصفة رائعة لأنها سهلة للغاية ومذاقها يشبه طعم صلصة الديك الرومي تقريبًا. بالإضافة إلى الفطر والبصل، فإن صلصة الصويا وتوابل الدواجن وعصير الليمون تجعل هذه الصلصة لذيذة حقًا." —كولين جراهام

  • 5 ملاعق كبيرةزبدة غير مملحة،أو زبدة نباتية مقسمة

  • 1/3 كوبمفرومأصفرأم أبيضبصلة

  • 3/4 كوبمقطع إلى شرائحأبيض أوفطر دائري

  • 1/4 كوب طحين لجميع الاستخدامات

  • 2 1/2 أكواب مرق الخضار

  • 2 ملاعق كبيرة أنا الصفصاف

  • 1 ملعقة طعام توابل الدواجن

  • الملح كوشير,ليتذوق

  • طازجفلفل أسود مطحون ليتذوق

  • طازجعصير ليمون,ليتذوق، خياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  2. في مقلاة كبيرة، ذوّبي 4 ملاعق كبيرة من الزبدة وأضيفي البصل والفطر. اقليهم على نار متوسطة إلى عالية حتى يحمر الفطر، لمدة 2 إلى 3 دقائق. أضيفي الدقيق وقلبي لبضع دقائق لطهي الدقيق.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  3. اخفضي الحرارة إلى متوسطة منخفضة، ثم أضيفي مرق الخضار وصلصة الصويا وتوابل الدواجن، مع التحريك أو الخفق لمنع تشكل أي كتل.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  4. اتركي الخليط يغلي على نار هادئة لمدة دقيقة إلى دقيقتين فقط حتى يصبح سميكًا، ثم خففي النار مرة أخرى إلى درجة منخفضة مع التحريك من حين لآخر.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  5. يضيفملحوالفلفل حسب الرغبة. اتركي الخليط ينضج لبضع دقائق أخرى مع التقليب بانتظام حتى يصبح الصلصة سميكة. أنهي الطهي بإضافة ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية وقليل من عصير الليمون حسب الرغبة، إذا كنت تستخدمينه.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  6. ارفعي الصلصة عن النار. ستصبح الصلصة أكثر كثافة عندما تبرد. يمكنك دائمًا إضافة القليل من الماء أو مرق الخضار لتخفيفها، أو القليل من الدقيق أو القليل من نشا الذرة (المخفوق مع القليل من الماء البارد) ثم غليها مرة أخرى على نار هادئة لتكثيفها مرة أخرى إذا لزم الأمر.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

نصيحة

  • ليس لديك توابل للدواجن؟ يمكنك أيضًا استخدام نصف ملعقة صغيرة من كل من المريمية المجففة وأوراق الزعتر والمردقوش.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
377سعرات حرارية
30gسمين
24 جرامالكربوهيدرات
6 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية377
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون30g38%
الدهون المشبعة 18 جرام91%
الكولسترول76mg25%
صوديوم1874 ملجم81%
اجمالي الكربوهيدرات24 جرام9%
الألياف الغذائية 3 جرام10%
إجمالي السكريات 5 جرام
بروتين6 جرام
فيتامين سي 6 ملغ28%
الكالسيوم 59 ملغ5%
الحديد 3 ملغ17%
البوتاسيوم 438 ملغ9%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!