أرز مخبوز مع السبانخ وجبن البارميزان
تم التحديث بتاريخ 18/06/21
هل تحاول دائمًا إيجاد طرق لجعل الأرز العادي أكثر شهية؟ حسنًا، انتهى بحثك. في هذه الوصفة، تضيف السبانخ الطازجة والأعشاب وجبن البارميزان نكهة رائعة وتمنحها بعض اللون الذي تحتاجه بشدة. طبق الأرز سهل الإعداد والخبز، ومن المؤكد أنه سيحظى بإعجاب عائلتك.
يتضمن الأرز مزيجًا من اثنين أو ثلاثة أعشاب طازجة. اختر ما لديك في متناول يدك. الشبت والريحان والثوم المعمر والزعتر والزعتر البري والبقدونس كلها خيارات جيدة جدًا. يمكنك تحضيره معأرز بنيأيضًا، ولكن أضيفي 3/4 كوب إضافي من المرق وقومي بزيادة وقت الخبز الأولي بحوالي 10 إلى 15 دقيقة.
الوصفة متعددة الاستخدامات أيضًا. للحصول على نكهة الثوم، لا تتردد في فرم فص أو فصين من الثوم وقليهما مع البصل المفروم. للحصول على طبق نباتي، اطبخ الأرز معمرق الخضاربدلاً من مرق الدجاج. أو إذا كنت ترغب في وجبة أكثر دسامة في طبق واحد، أضف 1 إلى 2 كوب من لحم الخنزير أو الديك الرومي أو الدجاج المقطع إلى الطبق.
1 صغير بصلة(حوالي 1/2 إلى 3/4 كوب)، مفروم ناعماً
4 1/2 إلى 5 أكواب مخزون دجاج،غير مملح أو قليل الصوديوم
2 أكواب الأرز طويل الحبة
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج
6 أونصات السبانخ الطازجة،مفرومة بشكل خشن (حوالي 4 أكواب معبأة)
1 ملعقة طعام الشبت الطازج المفروم
1 ملعقة طعامالريحان الطازج المفروم
1 الى 2 ملاعق صغيرة زعتر طازج مفروم
1 الى 2 ملعقة صغيرة مفرومة الثوم المعمر
1 كوب جبن البارميزان المبشور،أو 2/3 كوب مبشور
الملح كوشير،ليتذوق
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
دهن طبق الخبز أو الطبق المخبوز بحجم 3 لتر.
يقشر البصل ويقطع ناعماً.
سخني زيت الزيتون في قدر متوسط الحجم أو مقلاة للقلي على نار متوسطة. أضيفي البصل المفروم ناعماً واطهي حتى ينضج ويصبح شفافاً، مع التحريك من حين لآخر. أضيفي 4 1/2 كوب من مرق الدجاج واستمري في الطهي حتى ينضج المرق.
ضعي الأرز في مصفاة أو مصفاة شبكية ثم اشطفيه بالماء البارد.
انقلي الأرز إلى طبق الخبز أو الطاجن المجهز؛ أضيفي خليط مرق الدجاج والبصل وحركي الخليط برفق حتى يمتزج.
اخبزي الأرز بدون غطاء في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 25 دقيقة، أو حتى يمتص السائل تقريبًا. حركي الأرز من حين لآخر وأضيفي المزيد من المرق إذا لزم الأمر.
في هذه الأثناء، قومي بتقطيع السبانخ بشكل خشن
قم بإزالة سيقان الأعشاب وتقطيعها ناعماً.
أخرجي الطبق من الفرن وأضيفي الفلفل والسبانخ والأعشاب وجبن البارميزان. تذوقي الأرز وأضيفي الملح إذا لزم الأمر. إذا بدا الخليط جافًا، أضيفي المزيد من مرق الدجاج.
قومي بتغطية صينية الخبز بإحكام بورق الألمنيوم وأعيديها إلى الفرن. اخبزي الطبق لمدة 5 دقائق إضافية، أو حتى ينضج الأرز وتذبل السبانخ.
قومي بتقليب خليط الأرز باستخدام شوكة حتى يصبح ناعمًا.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
166 | سعرات حرارية |
8 جرام | سمين |
14 جرام | الكربوهيدرات |
9 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 166 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون8 جرام | 11% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 13% |
الكولسترول16مجم | 5% |
صوديوم307 ملجم | 13% |
اجمالي الكربوهيدرات14 جرام | 5% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 3% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين9 جرام | |
فيتامين سي 8 ملغ | 38% |
الكالسيوم 162 ملغ | 12% |
الحديد 1 ملغ | 6% |
البوتاسيوم 206 ملغ | 4% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!