شوربة كريمة الهليون الأساسية
تم التحديث بتاريخ 04/12/22
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
إن حساء كريمة الهليون البسيط هذا هو طريقة ممتازة لاستخدام الهليون الطازج. يتم تحضير الحساء باستخدام صلصة بيضاء أساسية وحليب وهليون. يضيف سائل طهي الهليون نكهة إضافية إلى الطبق. قم بتغطية كل حصة من الحساء بأطراف صغيرة من الهليون المطبوخ. إنه يشكل غداءً رائعًا مقترنًا بالخبز المقرمش أو يمكنك تقديمه كطبق حساء لوجبة.
الهليون هو نبات ربيعي وقد يكون من أوائل النباتات التي يمكنك حصادها من حديقتك. إذا كان لديك سوق مزارعين محلي، فستجد الهليون بعد فترة وجيزة من فتحه للموسم. وبينما يمكنك العثور عليه مستوردًا من جميع أنحاء العالم في معظم أوقات العام في السوبر ماركت الخاص بك، فمن الرائع أن تتمكن من تناوله محليًا وموسميًا.
صلصة بيضاءالبشاميل، أو الصلصة البيضاء، هي واحدة من الصلصات القياسية التي يجب أن تتقنها لصنع الأطباق المطهية أو المرق أو صلصة الجبن أو ببساطة تقديمها فوق الخضراوات. لا تخف من الاسم الفرنسي لأنه عبارة عن قاعدة بسيطة من الزبدة والدقيق المطبوخين معًا، متبلين بالملح والفلفل، ثم يخفقان مع الحليب لصنع صلصة ناعمة.
2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
2 ملاعق كبيرة طحين لجميع الاستخدامات
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/8 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحونأو الفلفل الأبيض
2 أكواب لبن
3/4 إلى 1 جنيهطازجنبات الهليون
ملح،ليتذوق
طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
في قدر على نار خفيفة، ذوّبي الزبدة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اخلطي الدقيق مع نصف ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اطهيها مع التحريك المستمر لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضيفي الحليب تدريجيًا؛ استمري في الطهي مع التحريك المستمر باستخدام خفاقة حتى يصبح الخليط سميكًا ويبدأ في الغليان. ضعيه جانبًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اغسل الهليون، وقم بإزالة الأطراف الخشبية، ثم قطع السيقان إلى قطع بحجم 1/2 بوصة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اطهي الهليون في كمية قليلة من الماء المغلي حتى ينضج، لمدة 5 دقائق تقريباً.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
صفي الهليون، واحتفظي بسائل الطهي. ضعي بعض أطراف الهليون جانبًا للتزيين، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اهرسي أو امزجي ما تبقى من الهليون؛ ضعيه جانبًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف ما يكفي من الماء المغلي إلى سائل الطهي لصنع كوب واحد؛ أضف الصلصة البيضاء والهليون المهروس.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
سخني الحساء جيدًا، ثم تبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
قم بتغطية الحساء بأطراف الهليون المحفوظة ثم قم بتقديمه.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
تخزين
قم بتخزين أي حساء متبقي في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام. يمكنك أيضًا تجميد أجزاء من الحساء لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
نصائح
- ستحتاج إلى خفاقة لتجعل الصلصة ناعمة. عادةً ما لا يؤدي التقليب البسيط باستخدام ملعقة خشبية إلى إزالة كل الكتل.
- احتفظي بأطراف الهليون الخشبية المقصوصة لاستخدامها في تحضير المرق. يمكنك تجميدها حتى تصبح جاهزة.
اختلافات الوصفة
- للحصول على حساء أكثر ثراءً، استخدمي نصف الحليب ونصفه، إما لاستبدال الحليب بالكامل أو نصف الحليب. أو استخدمي الكريمة لاستبدال نصف كوب من الحليب.
- يمكنك تخفيف وإضفاء نكهة أعمق إلى الحساء عن طريق استخدام نصف كمية مرق الدجاج أو مرق الخضار بدلاً من كمية مساوية من الحليب.
- قم بتغطية الحساء بقطع من لحم الخنزير المقدد أو فتات لحم الخنزير.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
101 | سعرات حرارية |
6 جرام | سمين |
9 جرام | الكربوهيدرات |
5 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 101 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون6 جرام | 7% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 17% |
الكولسترول17مجم | 6% |
صوديوم352mg | 15٪ |
اجمالي الكربوهيدرات9 جرام | 3% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
إجمالي السكريات 5 جرام | |
بروتين5 جرام | |
فيتامين سي 6 ملغ | 30% |
الكالسيوم 118 ملغ | 9% |
الحديد 1 ملغ | 5% |
البوتاسيوم 290 ملغ | 6% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!