تم التحديث بتاريخ 08/6/19

شجرة التنوب / أحلام رفيعي

إليك وصفة بسيطة وسريعة لطبق المعكرونة المخبوزة في الفرن بالخضروات باستخدام خمسة مكونات سهلة فقط، بالإضافة إلى القليل من الملح والفلفل. يصبح الطبق جاهزًا للفرن في وقت قصير ويمكنك تخصيصه بأي شيء متوفر لديك. والتنوعات لا حصر لها.

بعض الاقتراحات: استخدممحلية الصنع صلصة ماريناراوالريحان الطازج، جرب مزيجًا من جبن الموزاريلا والبارميزان، وأضف فتات الخبز، أو للحصول على معكرونة مخبوزة أكثر طراوة، أضف بيضة مخفوقة جيدًا. امزجها مع عبوة من الخضروات المجمدة المختلطة لجعلها أكثر تغذية. استمتع بها - إنها وصفة مضمونة!

  • 1 (16 أونصة) عبوة معكرونة (مثل بيني، أو ريجاتوني، أو زيتي، أو أصداف متوسطة الحجم)
  • 1 حاوية (15 أونصة)جبنة ريكوتا
  • 1/2 ملعقة صغيرةالتوابل الإيطالية
  • الملح والفلفل حسب الذوق)
  • 1 (26 أونصة) برطمان من صلصة المارينارا النباتية
  • 3/4 كوبجبنة موتزاريلا(ممزق)
  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي
  2. اطهي المعكرونة حسب التعليمات الموجودة على العبوة، ثم صفيها جيدًا، ثم ضعيها جانبًا.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي
  3. في وعاء كبير، امزجي جبن الريكوتا والتوابل الإيطالية وقليلاً من الملح والفلفل ونصف صلصة المعكرونة مارينارا. أضيفي المعكرونة المطبوخة وقلبي المكونات برفق لتمتزج جيدًا.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي
  4. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  5. استخدمي نصف صلصة المارينارا المتبقية لتغطية قاع طبق خزفي، ثم ضعي مزيج المعكرونة والجبن في الأعلى في طبقة متساوية. غطيها بصلصة المارينارا المتبقية، ثم رشي الجزء العلوي بجبن الموزاريلا.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي
  6. غطيها بورق الألمنيوم واخبزيها لمدة 20 دقيقة.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي
  7. ارفعي الغطاء واخبزي لمدة 10 دقائق إضافية، حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا وساخنًا من جميع الجهات.

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي
  8. خدمة والتمتع بها!

    شجرة التنوب / أحلام رفيعي
حقائق غذائية(لكل وجبة)
722سعرات حرارية
19 جرامسمين
103 جرامالكربوهيدرات
33 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية722
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون19 جرام24%
الدهون المشبعة 10 جرام48%
الكولسترول59 ملغ20%
صوديوم1075 ملجم47%
اجمالي الكربوهيدرات103 جرام38%
الألياف الغذائية 7 جرام25%
بروتين33 جرام
الكالسيوم 402 ملغ31%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!