طاجن الملفوف مع الجبن الشيدر
تم التحديث بتاريخ 06/3/22
ديانا راتري / ذا سبرس إيتس
وصفة الملفوف السهلة هذه عبارة عن طبق خزفي شهي مطبوخ بالزبدة وصلصة كريمة. قبل الخبز، يتم تغطية الطبق بالجبن الشيدر والثوم.فتات الخبز الزبداني.
1 رأس متوسط كرنب، مقطعة إلى شرائح رقيقة
10 ملاعق كبيرة(5 أونصات)زبدة غير مملحة، مقسم
1/3 كوب طحين لجميع الاستخدامات
1/2 ملعقة صغيرة ملح
طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق
4 أكواب لبن
2 أكواب جبنة شيدر
1 كوب فتات الخبز
قومي بغلي شرائح الملفوف في قدر كبير من الماء المغلي المملح لمدة 3 إلى 4 دقائق.
صفيها وأضيفي إليها ملعقتين كبيرتين من الزبدة، واتركيها جانبًا.
في قدر صغير، ذوّبي 6 ملاعق كبيرة من الزبدة؛ وقلبي الدقيق والملح والفلفل حتى يصبح الخليط ناعمًا. أضيفي الحليب تدريجيًا مع التحريك باستمرار. استمري في الطهي والتحريك حتى يصبح الخليط سميكًا ورغويًا.
في مقلاة مدهونة بالزبدة بحجم 3 لتر أو 13 × 9 × 2 بوصة، ضعي نصف طبقة من الملفوف المصفي، واسكبي نصف صلصة الكريمة، ثم بقية الملفوف وصلصة الكريمة في الأعلى.
رش الجزء العلوي بالجبن المبشور.
قم بتذويب ملعقتين كبيرتين المتبقيتين من الزبدة واخلطهما مع فتات الخبز؛ ثم رشها فوق طبقة الجبن.
اخبزيها بدون غطاء في فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 40 إلى 45 دقيقة تقريبًا. تكفي من 10 إلى 12 شخصًا.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
274 | سعرات حرارية |
18 جرام | سمين |
19 جرام | الكربوهيدرات |
10 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 10 إلى 12 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 274 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون18 جرام | 23% |
الدهون المشبعة 11 جرام | 54% |
الكولسترول51 ملغ | 17% |
صوديوم400 ملغ | 17% |
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام | 7% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 9% |
إجمالي السكريات 8 جرام | |
بروتين10 جرام | |
فيتامين سي 40 ملجم | 198% |
الكالسيوم 302 ملغ | 23% |
الحديد 1 ملغ | 5% |
البوتاسيوم 359 ملغ | 8% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!