كيساديلا نباتية مخبوزة في الفرن بالجبن والفلفل الحلو

تم التحديث بتاريخ 25/05/22

شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس

مكسيكيكاساديامن السهل جدًا صنعها، ويحبها الأطفال لأنها تحتوي على الكثير من الجبن (مع إضافة بعض الخضروات بالطبع)!وصفة نباتيةبالنسبة للطبق البسيط من الكيساديلا بالجبن والفلفل الحلو، فإن الكيساديلا ستكون ناجحة مع الأطفال، وكذلك مع الكبار، كما تعد الكيساديلا النباتية وجبة خفيفة رائعة أو مقبلات بسيطة في مباراة السوبر بول، أو في أي يوم من أيام المباريات. قد تحب أيضًا تناول بعض الكريمة الحامضة،جواكامولي منزلي الصنع، والصلصة على الجانب لتغميس الكيساديلا النباتية فيها.

تُخبز الكيساديلا النباتية بالفلفل الحلو في الفرن بدلاً من قليها في المقلاة، مما يمنحها قوامًا مقرمشًا، دون إضافة أي دهون أو زيت عند الطهي. على الرغم من أن الوصفة تتطلب طهي الفلفل الحلو في القليل من الزيت قبل الخبز، يمكنك حذف الزيت واستخدام مقلاة غير لاصقة، أو حذف هذه الخطوة تمامًا إذا كنت تفضل أن تكون الكيساديلا النباتية أقل دهونًا.

هل تتساءل عن الجبن وهل يمكن إدراجه في نظامك الغذائي النباتي؟إليك ما تحتاج إلى معرفته حول ما إذا كان الجبن نباتيًا أم لا.

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتونأو زيت نباتي

  • 1 الفلفل الأخضر،مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 1 الفلفل الأحمر،مقطعة إلى شرائح

  • 1 الفلفل الأصفر،مقطعة إلى شرائح

  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون

  • اندفاع ملح، ليتذوق؛ ملح البحر أو ملح الكوشر هو الأفضل دائمًا

  • طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق

  • 1/2 ملعقة صغيرة عصير الليمون

  • 2 1/2 أكواب جبنه،مبشور

  • 8رقاق الطحين

  • 1 كوب صلصة،للتقديم، اختياري

  • جواكامولي، للتقديم، اختياري

  • الكريمة الحامضة، للتقديم، اختياري

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  2. أولاً، قومي بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت ودهن صينية الخبز بالقليل من الزبدة (اعتمادًا على الحجم، قد تحتاجين إلى صينيتي خبز أو العمل على دفعات).

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  3. بعد ذلك، أضيفي الزيت إلى مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطهي كل الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر في الزيت. أثناء طهي الفلفل، أضيفي الكمون وملح البحر أو ملح الكوشر وقليلًا من الفلفل الأسود المطحون الطازج وعصير الليمون واطهي حتى ينضج الفلفل تمامًا، لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق؛ لا تفرطي في الطهي.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  4. ضعي أربع فطائر من التورتيلا المصنوعة من الدقيق بشكل مسطح على صينية خبز مدهونة قليلاً بالزبدة لتجميع الكيساديلا. قد تحتاجين إلى صينيتي خبز لهذه المهمة. ضعي ملعقة كبيرة أو طبقة رقيقة من الفلفل على التورتيلا المصنوعة من الدقيق. أضيفي طبقة سميكة من الجبن وقومي بتغطيتها بتورتيلا أخرى من الدقيق، ثم قومي بتجميع كل فطائر الكيساديلا النباتية بنفس الطريقة.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  5. اخبزي الكيساديلا بالفلفل الحلو على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة عشر دقائق تقريباً، أو حتى يذوب الجبن تماماً.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  6. أخرجيها من الفرن واتركيها حتى تبرد قليلًا قبل تقطيعها وتقديمها.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
  7. للتقديم، قطّع كل كيساديلا إلى أرباع أو 6 قطع فطيرة، مثل البيتزا. غطها بالصلصة أو الكريمة الحامضة أو قدّمها مع الأفوكادو على الجانب إذا كنت ترغب في ذلك.

    شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس

تنوع الوصفة

  • يمكنك صنع هذهمكسيكيالكيساديلا نباتية إذا لزم الأمر باستخدامجبن نباتي غير ألبانيولجعلها خالية من الجلوتين، استبدلي التورتيلا العادية باللفائف الخالية من الجلوتين.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
732سعرات حرارية
37gسمين
72gالكربوهيدرات
28 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية732
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون37g47%
الدهون المشبعة 17 جرام84%
الكولسترول76mg25%
صوديوم1069 ملجم46%
اجمالي الكربوهيدرات72g26%
الألياف الغذائية 5 جرام19%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين28 جرام
فيتامين سي 155 ملجم777%
الكالسيوم 608 ملغ47%
الحديد 5 ملغ26%
البوتاسيوم 426 ملغ9%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!