سلطة كوب الكلاسيكية

تعلم كيفية صنع سلطة كوب أمريكية تقليدية مليئة باللحم المقدد المقرمش والدجاج المتبل وكميات كبيرة من الجبن الأزرق والأفوكادو والبيض المسلوق. هذه سلطة "مركبة"، أي أن المكونات مرتبة على السلطة بدلاً من خلط جميع المكونات معًا.

سلطة كوب هي وجبة كاملة بحد ذاتها. فهي مغذية للغاية ولا تحتاج إلى تقديم أي شيء معها، وذلك لاحتوائها على أربعة أنواع مختلفة من البروتينات - لحم الخنزير المقدد والبيض والدجاج والجبن الأزرق.

سواء كنت تستخدم دجاجًا مشويًا أو محمصًا أو أي بقايا أخرى من صدور الدجاج المطبوخة، فالأمر متروك لذوقك الشخصي. إذا كنت لا ترغب في تحميص الدجاج بنفسك، فإن الاختصار الرائع هو استخدامدجاج مشوي.

بالنسبة للصلصة، تستخدم هذه الوصفة خل النبيذ الأحمر وخردل ديجون، وهي النسخة الكلاسيكية. تستخدم بعض الوصفات اللبن الرائب في الصلصة لإضفاء القوام الكريمي. يجب أن تكون الأفوكادو ناضجة جدًا لأنها، عند دمجها مع الجبن الأزرق، تمنح السلطة قوامها الكريمي.

سُميت سلطة كوب على اسم روبرت هوارد كوب، مالك سلسلة مطاعم هوليود براون ديربي في لوس أنجلوس. كانت في الأصل طريقة يستخدمها المطعم لاستهلاك بقايا الطعام، لكنها سرعان ما أصبحت الطبق الأكثر شهرة في المطعم.

يمكن تحضير سلطة كوب مسبقًا: قلي لحم الخنزير المقدد، وغسل وتقطيع الخضروات، وتقطيع الدجاج، وخفق الصلصة. احفظي جميع المكونات في حاويات محكمة الغلق في الثلاجة لمنعها من الجفاف (إذا كان لديك نقص في الحاويات، يمكنك تخزين مكونين في نفس الحاوية، فقط احفظيهما منفصلين). قومي بتجميع السلطة أو تقسيمها إلى طبقات قبل التقديم مباشرةً وتأكدي من استخدام طبق عشاء كبير جدًا لأنه يجب أن يتسع لعدد كبير من الأطباق.

  • 8 شرائح لحم خنزير مقدد

  • 3 كبير البيض المسلوق,مقشرة ومفرومة بشكل خشن

  • 1 رأس الخس،ممزقة إلى قطع بحجم اللقمة

  • 4 أكواب مقطعة إلى مكعبات مطبوخةفرخة

  • 2واسطةالافوكادو الناضجةمقطع إلى مكعبات

  • 2 واسطةناضجطماطم،مفروم بشكل خشن

  • 4 أونصات جبن روكفور،متفتت

  • 1/2 ملعقة صغيرة ديجونخردل

  • 1/4 كوب خل النبيذ الاحمر

  • 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير

  • 1 القرنفل ثوم،مسحوق

  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/2 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1/3 كوب زيت الزيتون

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / نيسا تانر

  2. اقلي لحم الخنزير المقدد حتى يصبح مقرمشًا، ثم صفيه على مناشف ورقية، وعندما يبرد بدرجة كافية للتعامل معه، قم بتفتيته ووضعه جانبًا.

    شجرة التنوب / نيسا تانر

  3. رتبي طبقة من الخس على أطباق التقديم. رتبي البيض ولحم الخنزير المقدد والدجاج والأفوكادو والطماطم وجبن الروكفور في صفوف مستقيمة فوق الخس، بحيث تغطي السطح بالكامل.

    شجرة التنوب / نيسا تانر

  4. في وعاء، اخفقي الخردل والخل وصلصة ورشيسترشاير والثوم والملح والفلفل معًا. أضيفي زيت الزيتون ببطء مع الاستمرار في الخفق لتكوين الصلصة.

    شجرة التنوب / نيسا تانر

  5. رش الصلصة بالتساوي على السلطة، ثم قدمها على الفور.

    شجرة التنوب / نيسا تانر

حقائق غذائية(لكل وجبة)
1010سعرات حرارية
79gسمين
23gالكربوهيدرات
57 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية1010
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون79g101%
الدهون المشبعة 20 جرام101%
الكولسترول315mg105%
صوديوم1233 ملجم54%
اجمالي الكربوهيدرات23g8%
الألياف الغذائية 14 جرام51%
إجمالي السكريات 5 جرام
بروتين57 جرام
فيتامين سي 31 ملجم154%
الكالسيوم 308 ملغ24%
الحديد 6 ملغ32%
البوتاسيوم 1752 ملجم37%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!