هناك بعض الأمور المتعلقة بالطهي في منزلي. أحدها أنني أتناول الدجاج المشوي على العشاء كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع مع خبز مقرمش جيد وسلطة خضراء. والأمر الآخر هو أنني أحول الدجاج المتبقي إلى سلطة دجاج. لاحظ أنني لم أقل أنني سأشوي دجاجة كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، بل سأتناول واحدة فقط. أوه، لقد شويت حصتي من الدجاج وما زلت أفعل ذلك في المناسبات الخاصة. لكن ما أحبه في هذا العشاء على وجه الخصوص هو أنه سريع وسهل وهذا يعني أنه يمكن شراؤه من المتجر.دجاج مشوي. هذه الأشياء لذيذة جدًا! عادةً ما أتصرف بشكل لائق وأزيل معظم الجلد لتحضير الوجبة. إنها أيضًا وجبة يجب أن أتناولها بينما يحدق بي كلبي باهتمام، لكن هذه قصة أخرى.
الآن، بخصوص الدجاج المتبقي، لأنه بالتأكيد سيكون هناك كمية لا بأس بها منه. هذا هو عذري المضمن لتحضير سلطة الدجاج للغداء في اليوم التالي، وربما أيضًا للعشاء. لذا قبل أن أضع عشاء الدجاج في الليلة الأولى، أقوم بتفكيكه وتخزينه في وعاء محكم الغلق في الثلاجة. أفضل تقطيع اللحم إلى شرائح بدلاً من تقطيعه إلى مكعبات، لكن هذا تفضيل شخصي.
تحتوي سلطة الدجاج التقليدية على المايونيز والكرفس، ولكنني أرى أنها بمثابة لوحة فارغة للعديد من النكهات. هنا، اخترت نكهة الشرق الأوسط مع الطحينة والزعتر. لا يزال بإمكانك إضافة الكرفس إذا أردت، لكنني حصلت على القرمشة من الجزر واللوز وكانت لذيذة للغاية!
- 1 دجاجة كاملة مشوية (يمكنك شراءها من المتجر)
- 1 دفعة من الزبادي اليوناني بالطحينة (الوصفة أدناه)
- 2 جزرة (مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة أو مبشورة)
- 1/4 كوب لوز (مقطع)
- 2 ملاعق كبيرة طازجةالكزبرة(مقطع)
- 1/2 ملعقة صغيرةزعترتوابل
- الملح والفلفل حسب الذوق
- للزبادي اليوناني بالطحينة:
- 1 فص ثوم (مقشر)
- 3 ملاعق كبيرةمعجون السمسم
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 1/4 كوب من الزبادي العادي على الطريقة اليونانية
- 3 - 4 ملاعق كبيرة ماء
- الملح والفلفل حسب الذوق
حضري صلصة الطحينة عن طريق مزج الثوم ومعجون السمسم وعصير الليمون والزبادي اليوناني والماء في وعاء محضر طعام صغير. اخفقي المكونات حتى تمتزج تمامًا وتبليها بالملح والفلفل.
قم بإزالة الجلد من الدجاج وقم بتقطيع اللحم إلى قطع صغيرة أو مكعبات.
أضيفي الدجاج إلى وعاء كبير مع الجزر المبشور واخلطيه مع صلصة الطحينة.
أضيفي اللوز المقطع والكزبرة المفرومة والزعتر.
تبلي بالملح والفلفل الإضافي حسب الرغبة.
يخدمخبز البيتاأوخبز النانالخبز مع الخضار مثل السبانخ الصغيرة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
560 | سعرات حرارية |
32 جرام | سمين |
27 جرام | الكربوهيدرات |
44 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 560 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون32 جرام | 40% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 39% |
الكولسترول114 ملغ | 38% |
صوديوم390mg | 17% |
اجمالي الكربوهيدرات27 جرام | 10% |
الألياف الغذائية 5 جرام | 17% |
بروتين44 جرام | |
الكالسيوم 302 ملغ | 23% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!