يخنة لحم البقر الكوبي (روبا فيجا)

تم التحديث بتاريخ 28/02/22

شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

تُعرف هذه الوصفة لحساء لحم البقر الكوبي باسمالملابس القديمةوالتي تعني "الملابس القديمة" باللغة الإسبانية. يصف الاسم قطع اللحم والخضروات الموجودة في الطبق والتي تشبه شرائح الخرق الملونة.

يجب طهي اللحم البقري وتقطيعه أولاً. ولتسهيل الأمر، يمكنك تحضير اللحم البقري في اليوم السابق وتبريده طوال الليل لتوفير الوقت في اليوم التالي. عادةً ما يتم استخدام لحم الخاصرة، ولكن لحم الكتف له نكهة أكثر قليلاً وهو رائع للطهي البطيء. لحم الصدر هو خيار جيد آخر.

هذا الحساء من لحم البقر شهي بما يكفي لتناوله بمفرده، كما أنه مناسب أيضًا لأطباق الأرز أو مع الخبز المقرمش. يمكنك أيضًا تقديمه معالموز، الأرز الأصفر أوالأرز الأبيض والفاصوليا السوداء، أويوكا مع موجو.في النسخة الاسبانية منالملابس القديمةتُستخدم حبوب الحمص بدلاً من البازلاء المستخدمة في هذه الوصفة. إذا لم يكن لديك بازلاء حلوة طازجة، فإن البازلاء المجمدة والمذابة تعمل بشكل رائع أيضًا.

"كانت روبا فيجا من الأطباق الأساسية في منزلي الذي نشأت فيه في جنوب فلوريدا. توفر هذه الوصفة كل تلك النكهات المريحة والدافئة مع المواد الغذائية الأساسية التي ربما تكون متوفرة بالفعل في متناول اليد وبأقل جهد. من السهل تعديلها لجعلها خاصة بك أيضًا."لورين بودن

بالنسبة لشريحة اللحم:

  • 2 جنيه أو رطل للوزن الجناح شريحة لحم

  • 1 كبير بصلة، مقسمة

  • 2 قرنفل ثوم, محطم

  • 1 كبير ضلع الكرفس, مقطعة

  • 1 ملعقة طعام ملح

للحساء:

  • 1/4 كوب زيت الزيتون

  • 2 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1 كبير بصلة، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 1 كبير الفلفل الأخضر، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 1 1/2 جنيه أو رطل للوزن طماطم, مقطعة إلى مكعبات

  • 2 ملاعق كبيرة شيري جاف

  • 2 أوراق الغار

  • 1 ملعقة طعام الكمون المطحون

  • 1/4 كوبمطبوخالبازلاء الحلوة

  • ملح،ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق

تحضير شريحة اللحم

  1. جمع مكونات شريحة اللحم.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  2. ضعي شريحة اللحم في قدر كبير وأضيفي الماء لتغطية شريحة اللحم بالكامل.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  3. أضف البصل المقطع إلى أرباع، والثوم المهروس، والكرفس المفروم، والملح.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  4. أغلي المكونات، ثم خففي النار إلى متوسطة واتركيها حتى تنضج شرائح اللحم، لمدة ساعة ونصف تقريبًا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  5. انقلي اللحم إلى طبق حتى يبرد فقط. يمكنك إزالة الرغوة وتصفيتها من سائل الطهي (مع التخلص من البصل والثوم والكرفس) وحفظه لاستخدامه في وصفة أخرى.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  6. قم بتقطيع اللحم باستخدام شوكة عندما يبرد اللحم بدرجة كافية للتعامل معه. في هذه المرحلة، يمكنك تبريد اللحم طوال الليل إذا رغبت في ذلك، أو الاستمرار في الطهي.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

إعداد الحساء

  1. اجمع مكونات الحساء وشرائح اللحم المطبوخة.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  2. في مقلاة أو قدر كبير، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الثوم المفروم وقلبي حتى ينضج، لمدة دقيقة تقريبًا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  3. قللي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البصل المقطع والفلفل الحلو واتركي الخليط حتى تنضج الخضراوات، لمدة 10 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  4. أضيفي الطماطم المقطعة، والشيري، وأوراق الغار، والكمون، وقليل من الملح.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  5. اخفضي درجة الحرارة إلى متوسطة عالية واطهيها لمدة 25 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر لمنع الالتصاق.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  6. إزالة أوراق الغار.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  7. أضيفي اللحم البقري الممزق واتركيه على النار لمدة 10 دقائق حتى يسخن اللحم جيدًا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  8. أضيفي البازلاء، ثم أطفئي النار وأضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة، ثم قدمي الطبق على الفور مع الأرز إذا رغبت في ذلك.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

اختلافات الوصفة

  • أضف نصف كوب من النبيذ الأبيض إلى الطبق للحصول على حموضة وتعقيد إضافيين.
  • أضف الفلفل أو الزيتون الإسباني البابونج.
  • استخدم الطماطم المعلبة إذا لم تتمكن من العثور على طماطم طازجة جيدة.
  • أضف بعض مرق اللحم البقري للحصول على صوص روبا فيجا الأكثر نكهة.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
432سعرات حرارية
22gسمين
13 جرامالكربوهيدرات
44 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية432
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون22g28%
الدهون المشبعة 6 جرام32%
الكولسترول119 ملجم40%
صوديوم1285 ملجم56%
اجمالي الكربوهيدرات13 جرام5%
الألياف الغذائية 3 جرام11%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين44 جرام
فيتامين سي 34 ملجم170%
الكالسيوم 74 ملغ6%
الحديد 4 ملغ23%
البوتاسيوم 957 ملغ20%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!