سلطة المعكرونة السهلة بالأعشاب الطازجة والليمون والثوم
تم التحديث بتاريخ 04/12/22
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
هل تبحث عن طريقة لاستخدام بعض الأعشاب الطازجة من حديقتك؟ جرب هذه الوصفة البسيطة لتحضير مشروب بارد نباتي سريع وسهلسلطة الباستابنكهة الأعشاب الطازجة بما في ذلك الريحان والبقدونس. مستوحاة من نكهات البيستو الإيطالية التقليدية من الثوم والريحان وجبن البارميزان.
استخدمي وصفة سلطة المعكرونة الباردة هذه كأساس وأضيفي إليها الخضراوات المفضلة لديك أو إضافات سلطة المعكرونة مثل الزيتون الأسود أو الفلفل الأحمر المحمص أو الطازج المفروم أو قلوب الخرشوف المفرومة أو الطماطم الطازجة أو المجففة. كما أنها لذيذة كما هي، حيث تتألق الأعشاب الطازجة حقًا في سلطة المعكرونة الباردة السهلة والبسيطة هذه.
10 أونصات روتينمعكرونة حلزونية
1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسم
3 قرنفل ثوم, مفروم
1/4 كوب ريحان طازج, مقطعة
1/4 كوب البقدونس الطازج, مقطعة
1/4 كوب الصنوبر
1/4 كوبمبشورجبنة البارميزان
1 ملعقة طعام عصير ليمون
1 اندفاع ملح البحرأو حسب الذوق
1 اندفاعطازجةفلفل اسود مطحونأو حسب الذوق
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس أولاً، قومي بتحضير المعكرونة حسب التعليمات الموجودة على العبوة، ثم صفيها جيدًا واتركيها حتى تبرد.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس سخني نصف كمية زيت الزيتون البكر الممتاز (حوالي ملعقتين كبيرتين) في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي الثوم المفروم. استمري في الطهي لمدة دقيقة أو دقيقتين مع التقليب ثم خففي النار وأضيفي الريحان الطازج المفروم والبقدونس.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس اطهيها لمدة دقيقة واحدة فقط، حتى تسخن تمامًا. كل ما تريده هو أن تبدأ الأعشاب الطازجة في التسخين بلطف حتى تخرج نكهاتها قدر الإمكان، ولكن لا تريد أن تذبل أو تبدأ في الطهي.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس ارفعي الأعشاب عن النار واتركيها حتى تبرد.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس في وعاء كبير، امزجي المعكرونة المسلوقة والمصفّاة مع جميع المكوّنات المتبقية، بما في ذلك الثوم المطبوخ والأعشاب وبقية زيت الزيتون وعصير الليمون والصنوبر وجبن البارميزان.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس تبلي بكمية سخية من الملح والفلفل حسب الرغبة.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس قلّبي سلطة المعكرونة جيدًا ثم قدميها باردة. قد ترغبين أيضًا في تركها تبرد لمدة ساعة أو ساعتين في الثلاجة قبل تقديمها حتى تنضج النكهات.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
نصائح
- ينصح معظم الناس بطهي المعكرونة في ماء مملح بشدة عند طهيها لسلطة المعكرونة لتعزيز النكهة. "مملح بشدة" يعني إضافة ملعقة كبيرة كاملة من الملح على الأقل إلى الماء، وينصح بعض الناس بإضافة ملعقتين كبيرتين كاملتين من الملح. إنه تفضيل شخصي ولكنه يضيف نكهة لطيفة.
- تعتبر هذه السلطة آمنة نسبيًا لتقديمها في حفلات العشاء أو النزهات. ورغم أنه من الأفضل الاحتفاظ بها مبردة إذا أمكن، إلا أنه من الممكن أن تظل في درجة حرارة الغرفة أثناء تقديمها كجزء من البوفيه.
تنوع الوصفة
- من اجلنباتينسخة من هذه السلطة، يمكنك ببساطة حذف جبن البارميزان، أو استبداله بغبار خفيف منخميرة الغذاءللحصول على نكهة مماثلة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
213 | سعرات حرارية |
14 جرام | سمين |
17 جرام | الكربوهيدرات |
5 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 213 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون14 جرام | 19% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 11% |
الكولسترول4 ملغ | 1% |
صوديوم104 ملغ | 5% |
اجمالي الكربوهيدرات17 جرام | 6% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 4% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين5 جرام | |
فيتامين سي 4 ملغ | 22% |
الكالسيوم 48 ملغ | 4% |
الحديد 1 ملغ | 7% |
البوتاسيوم 88 ملغ | 2% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!